吃完饭就躺着容易得病?医生告诉你:不仅不会胖,还会有这个好处
导语:人们都说 “饭后走一走,活到九十九” ,但是日常生活当中也有很多人他们的人生格言是 “能坐着就绝对不站着,能躺着就绝对不坐着”。对 于这样的人而言,吃饱了饭之后躺着可以说是人生当中非常幸福的一件事了。
看到这里或许很多人心里有一些担心, 刚吃完饭就躺着的话, 肯定会容易长肉,而且也不促进消化, 只会越长越胖,而 且还会容易给身体 健康 带来坏处 ,那么事实真的是如此吗?今天就给大家揭晓答案。
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吃完饭就躺着容易得病?医生告诉你:不仅不会胖,还会有这个好处
医生回答 :吃完饭躺着不会容易生病!
不知道大家平时吃完饭之后 有没有过这样的体验,那 就是刚吃完饭以后感觉浑身无力,也总是觉得很困,不管怎么样都感觉有一些不舒服 ,其实这并不是个人的感受,在医学上也有相关依据。
吃完饭后的半小时内 是人们消化的一个高峰期, 为了可以消化食物,身体当中的部分血液都会集中到肠胃,此时大脑里的血液供应会减少, 人们自然而然就会感觉有一些困了。
若是此时身体进行活动的话 ,那么集中在肠胃的血液,又 会少部分紧急的返回,即便是身体有强大的调节功能,但是仍旧对消化机能带来一定的影响 ,这样食物消化的时间就会稍微变长一些。
若是人们可以吃完饭躺下休息一下,可以保证血液的正常供应 ,肠胃就可以专心消化刚刚吃进肚子里面的食物。
所以吃完饭躺下有助于帮助消化, 也可以更好的保护肠胃。 并且吃完饭躺下并不会使人长胖。有相关研究显示 ,人在站立时一小时消耗的卡路里是63大卡, 坐着时会消耗51大卡而躺着则是会消耗31大卡, 所以吃完饭以后不管是坐着、站着还是躺着,都是差不多的。
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饭后躺下休息没问题,但是马上睡觉不 健康
虽然吃完饭以后躺下能够更有助于肠胃 健康 , 但是也要注意一点,饭后躺下是没有问题的,但是却不能马上睡觉。
人们刚吃饱是肠胃功能比较旺盛的时间段 ,但是身体在睡着时, 机体大部分组织器官开始进入一个代谢缓慢的休整状态, 此时肠胃的蠕动能力会下降,也会影响一部分的消化功能。
这就会导致部分蛋白质不能被消化吸收 ,在肠道当中停留时间延长, 并且在肠道里厌氧菌的作用下会 产生胺类、氨、吲哚等有毒物质 ,这样会容易 增加肝脏和肾脏的负担。所以为了自己的身体 健康 ,吃完饭以后不能马上睡觉。
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吃的太饱不要立即平躺
人们都说吃七八分饱是对肠胃和身体最好的状态, 如果平时吃的太饱,只是平躺休息的话,也不会给身体 健康 带来的好处。
这是由于胃部食物过多的情况之下, 平躺会容易因为胃食管腔过度接触胃液而带来胃食管反流的问题。
所以如果吃的比较饱的情况下 ,建议大家站立或者是慢走散步帮助消化一下,千万不要立刻平躺。
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那么,如何躺才能恰到好处呢?
饭后平躺的正确打开姿势是— —七分饱和上半身垫高躺。
那么到底什么样才算是七分饱呢?就是胃没有满, 但是感觉吃饱了感觉可以吃也可以不吃的状态。
而上半身垫高躺也是非常好理解的,大家可以用倾斜式的躺椅, 也可以在头背部下方放一个枕垫,托高上半身再躺下。
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还有哪些饭后的禁忌需要我们了解?
饭后放松裤带
许多人每次在吃完饭以后总感觉有一些撑得慌, 所以会解开自己的皮带,给人一种放松的感觉。
但是这样的做法是非常错误的,这样会容易导致下降, 腹腔内的压力会容易带来胃下垂。
饭后洗澡
如果人们在吃完饭之后马上洗澡, 身体体表的血流量会增加 ,这样胃肠道里的血流量也会稍微减少会容易减弱人们的消化功能 ,也会容易带来消化道的问题出现。
饭后吸烟
很多人都说 “饭后一支烟,赛过活神仙”, 但是饭后抽烟的危害是平时抽烟的10倍之多。
这是由于在进食以后,消化道血液循环会开始增加,而此时香烟当中的有害成分会大量被吸收,而这样的情况对于大脑 ,肝脏以及心脏都会带来损伤。
如果吃完饭之后想抽烟的话, 也要等到一个小时以后再去抽。
结语:如果下次你吃完饭之后在平躺着的时候有人来打扰你,告诉你躺着会长肉会伤害身体等等,你或许应该知道该怎么回答了吧?
吃完饭立马躺下真的可以促进人体的新陈代谢从而达到减肥的效果吗?
吃完饭就躺下究竟会不会长肉。首先告诉你们一个皆大欢喜,而且可以光明正大告诉老妈。我要躺一会儿的结论,不 会!!研究表明其实不管是坐着、躺着还是站着,消耗的卡路里差不多!躺着并不会比坐着长更多的肉。甚至一个很冷的知识是对于肠胃不好的人饭后适当地躺着休息,其实才是最好的。
为啥呢……想想,吃饭之后是不是有一段时间会感觉特别特别困?那是因为吃完饭后的半小时是消化高峰期,饭后因为血糖水平升高,刺激胰岛素大量分泌,同时与睡眠相关的食欲素含量下降,就会让人犯困没精神。如果你饭后马上就去散步或者工作。那“注意力”是不是都被迫集中在大脑或者肌肉,没时间去管肠胃啦?
但是如果舒舒服服地躺着放空自己,让肠胃专心工作去消化食物。那么为啥会传出躺着不行的言论呢?主要是有些人吃得太饱了,我不是在骂人啊。吃得太饱,胃里东西太多。胃的压力也很大的好吧。这时候平躺,还可能造成胃食管反流。可能还会呕吐,吃得太多连站着你都有想吐的感觉吧?所以平时少吃点。看看胖成啥样了。
要注意的是,我们说的是饭后躺下休息对身体没有损害,而不是饭后马上就睡觉。人们刚刚吃饱后,应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候,机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的"休整"状态,肠胃的蠕动功能就会下降,影响消化功能。部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道内停留时间延长。
在厌氧菌的作用下,产生胺类、氨、吲哚等有毒物质,增加肝肾的负担和对大脑的刺激。长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱、对营养吸收不良和其他许多健康问题。胃酸本身在肠胃里可以起到杀菌作用,保障胃肠道安全。胃酸的主要成分是三大强酸之一的盐酸,我们的胃壁有胃黏膜层保护,才能容纳胃酸,但是如果胃酸反流进食管,其强腐蚀性会酸蚀食管粘膜,导致食管粘膜充血、肿胀,甚至溃疡发炎。
还有一种情况,其实是广义上说的“躺下”其实是躺下睡觉。睡觉的时候因为身体会自动调到低功耗模式。肠胃的蠕动能力会下降,消化就要耗费更多的时间。那当然对身体不好了。但是我们现在说的躺着一般就是躺着玩手机或者躺着啥也不干。
总之躺着是可以的,不用担心会长肉还能促进消化。你别躺着躺着睡着就行。饭后半小时就安安静静地躺着做个废柴吧。不管是想午睡还是想散步、运动都放在饭后半小时后吧。在躺时候要是有人来打扰你,告诉你,躺着会长肉。你一定要记得告诉他只要平时吃八成饱,就不会的哦。
吃饱饭不能躺,身体容易发胖?错了,饭后的正确做法是这样的
很多人认为刚吃饱饭就躺下,身体容易发胖,不 健康 。
事实表明,无论我们是站着、坐着还是躺着,只要不是在运动或活动,人体消耗的体能都是一样的,也就是我们基础代谢消耗。所以说,吃饱饭就躺下容易发胖,是不准确的。
关键是,当我们躺下的时候,全身的血液会集中在胃肠部位,还有利于胃液的分泌,可促进食物的消化吸收,以及运输功能,对人体 健康 还是非常有利的。所以吃饱饭就放心地躺一会儿吧。
需要提醒的是,让您躺一会儿,不是让你上床睡觉,如果一觉睡着了之后,胃部蠕动受到限制,食物在胃部停留更长时间,能量得不到有效释放,那么发胖也是难免的。
饭后正确的做法是这样的
1、吃饱饭之后先躺下或半躺,最好是在沙发上,而不是在床上。这样有利于胃部肠部位的血压循环,初级食物的消化吸收。
这个时候可以与人闲聊,但是不要喝水,也不要吃水果。时间大约30分钟左右即可。
2、半躺30分钟之后,可以起身活动,比如收拾碗筷、打扫卫生之类,也可以出门散步。总之要活动,但是动作要缓慢,以免加重胃部的负担,时间控制在15分钟左右。
这个时间内,如果需要喝水或吃些水果,也是可以的,但是不宜过多。
3、饭后45分钟左右,这个时候活动可以稍微放开一些,比如慢跑,喜欢的也可以跳跳广场舞,都是可以的,有两个目的。
其一、就是可以促进胃肠的蠕动,从而帮助更好、更快地完成消化任务,在睡觉前清空胃部,有助睡眠。
其二,就是促进能量的代谢,通过增加运动量来促进能量的消耗,这样就可以更好地控制体重。时间一般控制在30——40分钟即可。
需要注意的是,这个时候的运动也不宜过于剧烈,以免胃部负担过重而出现不适反应。
一般饭后1.5小时内,应该完成所有活动,开始准备洗漱等晚修前需要做的事情。
睡前1小时内可以准备洗漱工作,可以听些轻音乐,让身体逐步恢复平静。避免剧烈的运动,或者看些激情的视频。
一般来说晚餐距离睡眠时间应不少于2小时。而且晚餐不要吃得太饱(一般控制在7——8分饱即可),少吃过于油腻、辛辣以及比较坚硬难以消化的食物。
总而言之,吃饱饭之后不是说不能躺下,而是要避免吃饱就睡。
晚餐过后到到睡觉之前的这段时间,是 养生 的黄金时间,尤其是需要减肥的朋友,以及要好好利用起来。
吃了饭就躺着真的会容易发胖吗?为什么呢?
只要躺着的姿势正确,就不会有长胖的烦恼。而很多人都会认为,之所以会发胖,和躺下后不运动就吃东西有很大关系。那是因为人们在吃饱后立即仰卧或侧卧。躺下时坐下来休息需要同样的能量。所以躺着不会比站着或坐着的人更胖。更重要的是,在饱餐之后的这段时间里,如果人们得到良好的休息,身体会更快地消化和吸收食物。
躺下后,身体的血液更容易进入肠胃消化食物,如果站着或坐着,部分血液会用于维持生理活动。吃完饭后,躺下不做任何活动,身体血液大部分集中在胃部,帮助食物消化吸收,身体的热量无法消耗,就会出现脂肪堆积,导致体重增加,这时身体就会肥胖。吃完饭后躺下,很容易发胖,食物进入体内消化后,脂肪堆积在身体的各个部位,为了保持身材,吃完饭后还是不要立即躺下。
而且,这样做还会影响胃的消化功能,食物积聚在胃里,胃部压力增大,如果心脏括约肌松弛,会引起胃酸反流,损害食道。如果长期保持这样的习惯,脂肪的堆积容易引起高脂血症和高血压,增加心脑血管疾病的风险。因此,血液分散在全身,而不是集中在肠道和胃里处理和分解食物。因此,如果你在饱餐后上床,一直躺着,当然是导致你发胖的罪魁祸首。在吃饱后立即入睡,比平躺在床上对身体的伤害更大。因此,人们在吃饱饭后感到困倦,就应该看一会儿手机,避免入睡。
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有人说吃饱了就躺下会长胖,真的是这样吗?
吃完饭躺着真的会长胖吗?其实不会!其实不管是坐着,躺着,还是站着,消耗的热量都差不多!说谎不会比坐着收获更多的肉。让人意想不到的是,胃不好的人最好饭后能适当躺下休息。这是为什么?我们吃完饭后,总会有一段时间觉得很困。那是因为饭后半小时是消化的高峰期。饭后由于血糖水平升高,刺激了大量的胰岛素分泌,同时与睡眠有关的食欲素含量下降,让人昏昏欲睡,无精打采。如果饭后马上去散步或工作,你的“注意力”就被迫集中在大脑或肌肉上,没有时间管理肠胃。如果肠胃供血不足,消化功能当然会略有下降,消化食物的时间也会变长。但如果躺得舒服,放空自己,可以让胃集中精力消化食物。
但是为什么会有饭后不能躺下的说法呢?主要是有些人吃多了。吃多了,胃里吃多了,胃的压力会变大。此时平躺可能会引起胃食管反流,甚至呕吐。还有一种情况是躺着睡着了,而在睡觉的时候,由于身体会自动调整到低功耗模式,胃的蠕动能力会降低,消化需要更多的时间,自然对身体不好。总之,饭后躺一躺没什么胃不舒服的感觉就可以了。不要太担心长肉,不要躺着睡着就好。
大脑在一定时间内感知饱腹感的信息。如果吃得慢,饱腹感的信息可以及时传递到大脑,然后大脑反馈信息,人就会有饱腹感。但是,如果大脑因为吃得太快而不能及时反馈信息,人就会吃得太多,这种情况只有胃的机械感觉才能感知到。肚子觉得饱的时候,就是不自觉的暴饮暴食。除了影响肠胃健康,还容易发胖。同样的食物慢慢咀嚼可以感觉到饱,咽下去感觉不到饱,所以吃的太多,很快饥饿感又来了。
通常,人们喜欢在家里和办公室里坐很长时间。长期保持静止姿势,会阻断下肢血液循环,使关节变硬,加速腿部衰老,导致象腿休息,臀部和腹部肥胖。平时要争取时间锻炼身体。坐的时候可以踮起脚,坐1个小时,起来伸个懒腰,或者倒水,上个厕所,多走走,这样可以减少发胖的机会。
吃了饭就躺着真的会容易发胖吗?为什么?
如今有很多年轻人都喜欢,在吃饱饭之后就躺着,毕竟工作了一天身体非常疲惫,吃饱饭之后胃口得到了满足就更不想动了只想在床上躺着。但是很多人都在说吃完了饭就躺着很容易发胖,到底是不是真的呢?针对这个问题我做一下解答:其实吃饱了就躺着会容易发胖并没有科学依据,而且不管是坐着,躺着还是站着所消耗的卡路里都是差不多的,有些人之所以吃饱了之后躺下会发胖,那是因为吃的太多了,吃的太饱不仅会让我们的胃压力增大,从而导致有些热量消耗不完,而这些消耗不完的热量才是导致长胖的真正原因。
不过还是不建议大家吃饱饭之后就躺着,因为吃饱饭之后我们的胃部就会进行消化,如果躺下的话容易使我们的胃部受到挤压,从而出现食物反流的现象。另外如果吃的太饱之后就平躺下来,会导致我们人体的脂肪很多沉淀在我们的腹腔,这些脂肪就会不断的提升我们肺部的脂肪概率,所以说还是建议大家在吃饱饭之后选择坐姿最为合适。如果说想要减肥的话,建议大家在吃饱饭的半个小时之后选出散步这个运动。
散步不仅可以防止食物在我们的胃部挤压,还可以锻炼到我们的身体,增强我们的体质,同时在饭后半个小时之内选择散步,还可以从很大程度上降低我们患消化系统疾病的风险,与此同时还可以补充更多的维生素。总之,散步并不是多么高难度的运动方式,基本上每个人都可以做到,所以还是建议大家在吃饱饭之后出去散散步,在散步的同时也是一种散心,可以舒缓自己一天的压力,与此同时还可以消耗我们人体的脂肪。