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瑜伽馆入驻小红书分享瑜伽知识啦(小红书瑜伽服)

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最适合女生的运动——瑜伽,该如何入门?

平板支撑瑜伽入门动作,在家也可以做哦。动作要领:肘关节弯曲让前臂紧贴地面,手肘和手掌都平放在地面,双脚脚尖踩地,头部,肩部,跨步,背部和踝部要保持同一平面,收紧你的腹部和臀部,保持呼吸均匀就可以了

可以分享的瑜伽知识

1. 什么是瑜伽

瑜伽,英文为yoga,源自印度,最早从梵语yug活yuj中来,它意味着连接, 包括宇宙与人的连接,大我与小我的连接和身心灵的连接,是印度修行者们修心养性的方法。

2. 瑜伽创始人帕坦伽利和他的《瑜伽经》

公元前300年,印度瑜伽之祖帕兰伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形,形成八支行法。

3. 八支行法

为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:

1)持戒yama:指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗窃、不淫、不贪等;

2)尊行niyama:遵守道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵、敬神;

3)体位asana:保持身体平衡,轻松自如,精神放松;

4)调息pranayama:调整和控制呼吸,注意有四项——处、时、数、专注一境;

5)摄心:各种感官活动都置于心的控制之下;

6)凝神dharana:心专注于体内活外界的一种对象,如肚脐或月亮;

7)入定dhyan:静虑,主客观相融合;

8)三摩地samadi:达到心与其专注的对象冥合为一。

4. 瑜伽流派

瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别,可分为传统瑜伽和现代瑜伽。这些不同体系的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

1)传统瑜伽

可分为王瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈他瑜伽、曼陀罗瑜伽、综合瑜伽几种,下面简单介绍五种。

王瑜伽:

纯洁身体与精神的实践步骤。即拥有犹如王者般地位的瑜伽,是最古老的瑜伽体系,帕坦加里的《瑜伽经》即是对王瑜伽的提炼。王瑜伽提倡的八分支法是最重要的瑜伽修行系统。

智瑜伽:

用智慧获取生命的真谛。它是一个探讨哲学、进行思辨的体系,它要求修行者潜心研究工作、探求人生哲学。

业瑜伽:

引导更加完善的行为。业是行为的意思,又称为行为瑜伽。业瑜伽提倡将我们的精力集中于内心世界,通过精神活动,引导更完善的行为。

奉爱瑜伽:

专注于杜绝愚昧、杂念。

哈他瑜伽:

注重体位的练习和调息。现在大多数人接触和练习的瑜伽都是属于哈他瑜伽。

2)现代瑜伽

现代瑜伽基本传承自哈他瑜伽,因传承人不同,而出现了不同的瑜伽流派,常见的有艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽(热瑜伽)、流瑜伽和阿斯汤加瑜伽等,这些属于正统瑜伽。另外在健身房或瑜伽馆的课表上,我们常会看到孕产瑜伽、办公瑜伽、理疗瑜伽、纤体瑜伽、空中瑜伽等名称,这些则是以功能或元素来命名的,算不上正统。下面我们来了解几种正统瑜伽。

艾扬格瑜伽

由艾扬格创立,对体式的精准要求以及需要使用各种辅具(瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等),以安全著称,课程的设置缓慢而有节制。

适合人群:初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。

阴瑜伽

由创始人Paulie Zink结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建,调整个身体的放松、尽量清空一切杂念,再结合缓慢的呼吸,在一个动作上保持3-5分钟,甚至10分钟,每个体式要在达到极限的状态往回收一点点。要让肌肉在完全放松的状态下,去锻炼到骨骼、筋膜,去调节神经系统,去刺激经络,以达到使人静心以及调节阴阳的作用。

适合人群:身体差、柔韧性差、生活压力大以及长久练习阳瑜伽的人。建议阴瑜伽和阳瑜伽穿插着练习,以让自己的身体达到阴阳平衡的状态,穿插着练习阴瑜伽还可以让阳瑜伽的练习事半功倍。

高温瑜伽(热瑜伽)

创始人是印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子,是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由一套固定的26个动作组成,一般情况下,是不可以修改这26个动作的。

适合人群:利于出汗排毒,也可以使身体很快的活动开来,对于比较僵硬的人和需要排毒、减肥瘦身的人非常合适。但是不适合有重大疾病、体质差、大病初愈的人。

流瑜伽

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)中的flow意为“流动、流畅”,创立于美国,其特点是动作和动作之间的连接如行如流水般流畅,比较侧重动作的伸展性、力量性、柔韧性、专注力和耐力等方面的全面性锻炼,每个核心体式都是使用vinyasa来紧密串联的。整体上给人一气呵成的感觉。其强度介于传统哈他和阿斯汤加之间。

适合人群:适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、注意力不集中的人和轻度自闭的人,建议练流瑜伽之前练基础哈他瑜伽半年以上。不适合体弱多病者练习。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加是由帕塔比·乔伊斯创立的,相当具备挑战性,需要有很好的体能才能完成,特点是串联、收束法等。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排都是固定不变的,并且都要以5遍太阳A和B开始,中间有大量的体位练习,以倒立和休息术作为结束。强度很大,可以消耗大量的热量、清除毒素。

谁一直在用的瑜伽馆瑜伽馆是什么,可以推荐下吗?

想挑选好的瑜伽馆的话你应该针对以下几方面来选择瑜伽馆:

1:培训资质:没有资质的瑜伽馆肯定不行,如果后期有什么问题,不好处理!

2:老师资质:老师教学时间有多久,老师讲解知识细致不细致。

3:小班制教学:人不能太多,一般20个左右,这样老师能照顾到每一个学生。

4:证书:像玛尼瑜伽发布国内国际证书,国内国外通用。

5:瑜伽环境:练习瑜伽如果没有一个好的环境,会容易分心,学不好的。

6:连锁:首先要看有多少瑜伽馆,是不是连锁店,连锁店有保障。

以上就是玛尼瑜伽小编给大家分享的内容,希望对你有所帮助!

开了一个瑜伽馆,有什么比较好的推广方式和营销策略

微信朋友圈本地推广, 可以直接覆盖你店面周围商圈的人群;

团购类网站,引流;

地推,收集回单,拉到访;

以上渠道收集的用户回单,全部拉到微信圈里养着,二次营销,定期活动推送,促成单。

开瑜伽馆应注意什么,瑜伽馆经营经验总结

要具备优质的瑜伽教练资源。

开瑜伽店的话最重要的资源,便是优质的瑜伽教练了。很多会员都会被著名的瑜伽教练所吸引,会不断的跟随着教练变换场地进行练习。所以,优质的瑜伽教练可以吸引大量粉丝会员进来,并且粘度极高,是经营瑜伽店的必备重要资源之一。

具备有足够数量的目标人群。

开瑜伽店之初,一定要具备有足够数量的目标人群。所谓目标人群,就是有很大概率会在第一时间缴费成为瑜伽店会员的对象。这些目标人群,可以是以前积累的瑜伽之友,也可以是瑜伽教练的忠实铁粉。

要有合适瑜伽经营管理空间。

瑜伽练习是一项集体锻炼项目,所以必须要有合适瑜伽经营管理的场所和空间。除了主要的瑜伽练习场所外,还要具备前台管理空间、会员休闲会谈和更衣洗漱淋浴空间,同时还要提供进食营养餐空间等;最好各个区域之间做到分隔明显,互相不受干扰影响。

有系统完善的经营管理制度。

有了教练、会员和场所以外,开好瑜伽店的话,还要具备系统完善的经营管理制度。这些制度包括但不限于:瑜伽店管理章程、会员约课系统、会员练习须知等;根据会员的不同程度来划分课程难易等级;合理安排每天的课时,确保在册会员的上课率达50%以上。

要有吸引首批瑜伽会员措施。

计划开设瑜伽店的话,要有吸引首批瑜伽会员的各项措施。这些措施包括但不限于:优惠促销、开业典礼活动、友情推广让利、会员积分兑换礼品等等。店主可以根据自己的目标客户群,设定不同的优惠奖励等级措施,吸引首批瑜伽会员的到来。

要注重管理各项细节的落实。

所谓“细节决定成败”,经营管理瑜伽店一定要注重管理各项细节的落实到位。每一处设施,每一个环节,都要站在瑜伽会员的角度来进行思考和感受;并要注重每项细节的落实;切勿让漂亮的口号停留在虚空的境界。

  • 评论列表:
  •  掩吻樱甜
     发布于 2022-06-28 09:14:49  回复该评论
  • 集中的人和轻度自闭的人,建议练流瑜伽之前练基础哈他瑜伽半年以上。不适合体弱多病者练习。阿斯汤加瑜伽阿斯汤加是由帕塔比·乔伊斯创立的,相当具备挑战性,需要有很好的体能才能完成,特点是串联、收束法等。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为基础级、中级、高级
  •  忿咬风渺
     发布于 2022-06-28 02:50:36  回复该评论
  • 慧获取生命的真谛。它是一个探讨哲学、进行思辨的体系,它要求修行者潜心研究工作、探求人生哲学。业瑜伽:引导更加完善的行为。业是行为的意思,又称为行为瑜伽。业瑜伽提倡将我们的精力集中于内心世界,通过精神活动,引导更完

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