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减肥冷知识集锦，你知道多少
1、吃油炸型土豆比吃巧克力还要容易发胖...
2、抖腿可以在一定程度上保持腿型，但是如果你想通过抖腿来减肥，那估计你的抖满一整天，还不见得有效果。
3、人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐。
4、踮脚是真可以瘦小腿的。
5、吃肥鸡等于把整个鸡的脂肪全吃了。
6、抽脂之后是会胖起来的，而且有害健康。
7、绝食效果比吃水果差，还容易得胃病。
8、过午不食其实没啥效果，主要还是要靠运动。
9、网上90%以上的减肥方法都是没有专业资历证明的方法。
第二波
1、被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率。
2、女性中瘦子的平均收入大于女性胖子的收入。（这一条最扎心，但是这个结果是有相关抽样的）
3、鼓励爱人减肥，好处比坏处多
4、每天接吻20分钟以上可以减肥
5、面对自己喜欢的男士吃饭不容易长胖哦
6、常用空调会致胖。（空调：这锅我不背！事实上是空调阻碍了我们的热量调节机制，导致身体的食欲会一直旺盛。）
7、减肥有助于提高记忆力
8、90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗
9、体重正常并不能代表体脂正常
10、一磅的脂肪大约有3500大卡的热量
减肥有什么冷知识？
有关减肥的冷知识：
1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
2. 最简单的减肥方式：不熬夜
3. 吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长
6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会
7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多
8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条
9. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉
10. 我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油
11. 增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
12. 牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
13. 有氧真的不怎么掉肌肉，一般说这话的人都没啥肌肉
14. 低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
15. 慢跑是一种极其低效的减肥方式
16. 对于 80% 的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉
17. 只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖
18. 蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
19. 0 脂酸奶不如无糖酸奶，0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感
20. 体型比体重秤上的数字更重要
减肥有什么冷知识呢？
减肥有什么冷知识呢？
夏天来了，很多人开始减肥。但是减肥不能盲目，一起来看看关于减肥的冷知识吧！
1、改变吃饭顺序也能瘦
减肥期间按照这个顺序吃：蔬菜→蛋白质→食物主食
这样可以减少碳水的摄入，控制血糖水平，减少热量摄入
2、 少食多餐不一定能减肥
如果本身的代谢能力不强，少食多餐只会加重代谢负担，反而会变胖！
3、细嚼慢咽的人更容易瘦
有研究表明，大脑接收到饱腹信号，大概需要20分钟，进食太快，则在感觉到饱腹之前进食过度！！而且进食太快还容易导致食物还没完全嚼碎就进入肠胃，加重肠道负担。正确的吃饭方式应该要细嚼慢咽，一顿饭吃20分钟较合适
4、香蕉 、苹果 的气味能够抑制食欲
这些气味能刺激人体大脑中的下丘脑，散发一种饥饿信息抑制信号，起到抑制食欲的作用饭前闻一闻有助于减肥。
5、只吃水果减肥更容易反弹
水果中的蛋白质、脂肪含量较低，只吃水果营养得不到补充，对身体很不利，这样减肥短时间看起来有效，但是几天下来就会发生严重反弹。
6 、吃得少≠热量低
减肥的本质是让摄入热量小于消耗热量，所以吃得热量低才是关键
例如100g蚕豆的热量就有326大卡，约等于1600g大白菜的热量
所以减肥时不仅是要看吃多少，还要注意食物的热量高不高
7、控制好进食时间会事半功倍
早餐：最佳进食时间是7：00-8:30，最好不要超过9点
午餐：最佳进食时间是11:30-12:30
晚餐：决定减肥的关键一餐，必须吃但要少吃，最好提前到7点之前。
8、碳水不是减肥的宿敌
精细碳水例如白米 、白面 可以少吃，但不能完全不吃，如果完全戒断碳水，会影响大脑功能、造成内分泌调节失调等。
9、熬夜睡眠不足会长胖
熬夜时，脂肪转化的速度会赶不上脂肪堆积的速度
熬夜会降低新陈代谢，降低消化能力
熬夜还容易感到饥饿，让你“管不住嘴”，所以晚上11点前要入睡，睡足7-8小时。
10、跑步不会让小腿变粗
真正让腿变粗的原因是错误的跑步姿势，和运动后没有适当的拉伸。
了解减肥的冷知识，后面会怎么样？
减肥一直都是大家所关心的话题，然而关于减肥却有很多的谣言和误区，所以说想要减肥的话，首先就要了解一下关于减肥的冷知识。
了解减肥的冷知识，或能让你不知不觉瘦下去！
1、改变吃饭的顺序，让你不知不觉瘦下去：
刚开始进食的时候，肠胃会分泌抑制食欲的激素胰岛素也会分泌，这个时候大脑会发出保护的讯息，在吃饭的时候先喝水，又或者是先喝上一碗汤，要注意汤一定要少油少淀粉，然后吃高纤维低热量的蔬菜，主要以叶的菜为主，把胃填个半饱之后再选择瘦肉蛋，最后再搭配粗细粮，按照这个顺序营养摄入足够，又不会使摄入量超标。
2、少吃多餐不一定能减肥：
说到减肥的话，经常会听人说什么少食多餐，但是如果热量固定不变，每日吃多少餐和一日吃三餐并没有任何的区别。所以完全可以根据饱腹感和饥饿感，决定三餐之外是否要再加上一顿或者是两顿的正餐。如果不饿的话，完全没有必要增加。
3、不吃早餐或者是晚餐，可能会越减越肥：
平时如果少吃一顿饭的话，就会感觉到饥肠辘辘，在这种情况下吃东西就会特别偏向于高能量的零食，然而这会导致基础代谢降低，身体消耗的能量会减少，另外少吃一顿的话，身体也会做出相应的反应，所以说，早餐和晚餐是不能取消的。
4、吃饭速度快的人更容易长胖：
根据研究发现，从进食到身体产生保护大概需要20分钟的时间，如果吃饭速度太快的话，那么吃饱时可能就已经吃了很多了，另外狼吞虎咽的话会导致食物咀嚼不彻底，增加肠胃的负担，所以说在吃饭的时候注意细嚼慢咽。
5、把米饭放凉后再吃能减肥：
其实这样的做法完全没有必要，米饭放凉之后，凉淀粉回收会产生不被消耗吸收的抗性淀粉，所以说冷米饭的量比较低，但是降低的这点跟没降低之间差不了多少，所以说完全没有必要吃凉的！