本文目录一览：
- 1、60岁后会有5大老年病，要如何积极预防？
- 2、老人想要预防疾病，在生活中应该采用哪些方法？
- 3、如何预防老年病？
- 4、老年人健康小常识
- 5、老年人容易得哪些疾病？怎样预防？详细一点
- 6、人到了中老年，应该如何预防重大疾病，才能确保身体健康？
60岁后会有5大老年病，要如何积极预防？
首先60岁后已经进入老年，正所谓“年轻时人找病，年老时病找人”，进入老年后身体机能明显下降，所以更应该注重保健，预防疾病的发生，特别是农村医疗条件相对较差，身体健康意识相对淡薄，更容易出现身体疾病。因为本人就是农民家庭出身，然后临床工作中也经常和农民朋友打交道，所以能够更好的针对性提出预防身体疾病的建议。
第一、饮食管理。
1.饮食合理，少食多餐。三餐要按时吃，饮食清单，晚餐不要多吃，不要吃过量油腻的食物。现在好多农村家庭还以吃动物油（猪油）为主，这样增加了高脂血症的几率，增加了心血管粥样硬化的风险，应该多多选用植物油搭配动物油。
2.限制食盐，每天吃盐因限制在3-5克，即约1小匙。食盐量还应减去烹调时酱油、鸡精、味精、辣酱等所含的钠。因为农村体力活动较重，容易出汗，导致钠盐丢失，所以口味要重一些，钠盐摄入过多，容易造成钠水潴留造成心脏负担重。
3.多吃果蔬，果蔬中很多维生素和矿物质都有益于健康。其实农村果蔬相对更加方便，更加绿色，但是果蔬的摄入量却相对较少。
4.每天1500-2000毫升白开水。好多人是等到口渴才想起喝水其实是不对的。另外一部人男性以啤酒代替水的摄入也是很不可取的。
第二、生活管理
1.注意劳逸结合、保证充足睡眠。农村生活比城市生活略显得单调，特别是进入冬季后，活动相对较少，也没有农活要做，大家习惯于坐一起打牌，一坐就是一天，甚至熬夜，这样其实对身体伤害也很大，特别是打牌的时候吸烟和二手烟的吸入量惊人，所以要根据爱好和环境，使生活变得有张有弛，劳逸结合，避免消极情绪和疲劳。可以也跳一跳广场舞，或者沿着村庄快走锻炼，成人每天要睡7-8小时，最佳睡眠时间晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点。
2.坚持适当运动，每周30分钟以上，至少5天以上的有氧运动，可以起到降血压、血脂、血糖的作用，强健体魄、陶冶情操，坚持下来锻炼也是一种享受。就像吃饭喝水一样，一天不锻炼就觉得生活里缺少了一样！这样的话我也曾经和我父亲谈过，但给我的答案却是：咱家那么多活，我不需要锻炼了。其实农活就是工作，和锻炼不一样，锻炼是为了愉快和健康，所以笔者认为不论是农村人还是城里人都要注重锻炼。
3.戒烟限酒，这个不想过多谈及，说的再多你不去改变也没用。关键就在于你是否有一颗想要健康的心。临床中我也发现，城里人更容易接受戒烟限酒的建议，而农民则容易抗拒这项建议，所以更要费功夫去劝说！这就需要儿女多多劝导，苦口婆心吧！别真等到心梗了、脑梗了，才后悔莫及。
第三、心理管理要学会控制自己的情绪，与人接触要心平气和，用平和的心态去对待人生的一切，每一个老寿星都是清心寡欲的，情绪不好时可做一下深呼吸，避免紧张、愤怒等不良情绪，经常参加一些娱乐活动如：画画、书法、跳舞、太极拳等，还可去大自然放松下心情。特别是楼主所提问题中提到了早年丧偶，丧偶式人生中打击最大的事件，根据调查研究甚至超过了丧子的打击。所以一定要多去关心照顾，不仅仅是从物质上照顾，更要从心理上照顾，多抽时间陪陪老人很重要。
另外农村老人生病后，怕耽误子女工作，给子女造成负担，往往自己拖着不去看，更容易把小病拖成大病，再有就是对高血压、糖尿病、高血脂。冠心病、脑血管病的认识不足，容易忽略，往往农村生病后致死率、致残率更高，所以一定要加强健康观念，子女应该多多向父母讲述健康知识，也可以鼓励父母自己多多学学健康知识。
老人想要预防疾病，在生活中应该采用哪些方法？
大家都知道老年人很容易患上各种各样的疾病，是因为年纪增长之后，我们的机体功能就会慢慢的发生退化，不再像以前那么灵敏，所以很多老年人不是这里痛就是那里痛，而且老年人很容易患上各种各样的慢性病。那么老人想要预防疾病，在生活中应该采用哪些方法？如果老人想要预防疾病的话，我觉得最重要的就是运动和饮食的结合，拥有一个健康的生活习惯，不抽烟，不喝酒，规律饮食，平时也喜欢运动，拥有积极向上的生活态度。
一.养成良好的生活习惯
老年人要想预防疾病，就要拥有一个良好的生活习惯，平时饮食方面注意饮食多样化，尽量不要使用一些难以消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天要喝适量的牛奶，还有是适当的晒一晒太阳，能够促进钙的吸收，给自己补充一些维生素d。还有就是要运动，运动是非常重要的，能够促进血液的循环，很多喜欢健身的老年人，身体素质都要比普通的老年人好很多，还有就是不要盲目的使用一些保健品，如果保健品吃的太多，其实对身体也是不利的。
二.拥有积极向上的生活态度
年纪大了之后，有的老年人心态就不好，总是害怕自己患上各种各样的疾病，害怕给自己的家人造成负担，我觉得老年人应该拥有积极向上的生活态度。因为情绪与我们的健康有着千丝万缕的联系，生活态度好了，那么在困难降临的时候，自然就不会有那么糟糕，而且现在好多人看起来也会年轻许多。还有就是平时多喝一些温开水，比吃药还强。以上只是小编个人的看法，那么你觉得老人该如何预防疾病呢？
如何预防老年病？
我们盘点了下中老年父母亲容易中招的几个病，防治tips都给你总结好了，不要钱拿去吧！
一、高血压
危害：
高血压是目前世界上最常见的心血管疾病之一，并极其容易引发脑血管破裂。而致脑溢血中风或因供血冠
状动脉硬化栓塞，导致心脏功能紊乱，心肌梗塞、肾功能衰竭等严重的并发症。
防治tips：
（1）了解遗传因素：进行有针对性的防治有关的遗传缺陷。
（2）改善饮食习惯：坚持少食盐，古语云：「咸食折人寿」，一般人每日摄取7-10g，高血压者控制在
3-5g以内。越量盐会使血压增高。同时应控制体重，多吃新鲜含钾高的蔬菜，如油菜、菠菜、及低脂食物，
如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果，如芹菜、胡萝卜、茄子等。
（3）加强运动：坚待适量运动和体力活动，如散步、骑车、慢跑等。
（4）心态平衡：培养稳定和乐观情绪，避免激动，保持心态平衡，定时起居，对人体各器官循环代谢有
好处。
（5）戒烟戒酒：烟酒对人的危害众所周知。大量的尼古丁等有害物质会使人的血液浓稠，淤塞血管，妨碍
血液循环，导致血压升高，有碍高血压病人的康复。饮酒还使皮质激素，儿茶酚胺升高。对心脏有刺激作
用使心跳加快，血压突升，会致脑出血。故高血压的老年人要严禁酗酒，抽烟。
（6）遵医嘱服药：老年人药物代谢缓慢，对药物反应敏感性差，因此须听从医嘱，慎重选药，切忌血压降
得过低或血压大幅度波动。
二、高血脂
危害：
高脂血症最主要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。过多的胆固醇沉积于血管壁内，使动脉内膜发
生一系列变化，局限性增厚，形成粥样斑块，斑块增多或增大使管壁僵硬，管腔逐渐狭窄或闭塞，造成缺
血，发生各器官功能障碍，引起心、脑、肾等重要靶器官的损害。
防治tips:
（1）合理饮食
WHO提倡每人钠摄入量≤6g/d，食用油摄入量25g/d。过量摄入油脂与高血脂，冠心病等慢性疾病
存在密切关系。专家倡导「少吃油，吃好油」，控制脂肪摄入量在总热量的30%以内，每日胆固醇在300
mg/d以下，饱和脂肪酸在10%以下。多食果蔬，增加膳食纤维的摄入量。
（2）加强运动
运动量不足导致体内脂肪堆积是引起高血脂症的环境因素之一。「迈开腿」运动对机体的脂质代谢具有积
极影响。提高高脂蛋白酯酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。因此适当进行一些运动对预防起着重
要作用。
三、非酒精性脂肪肝（NAFLD）
危害：
非酒精性脂肪肝不仅可以导致肝病残疾和死亡，还与代谢综合征、2型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病及
结直肠肿瘤等的高发密切相关。
防治tips：
减少体重和腰围是预防和治疗NAFLD及其并发症最为重要的治疗措施。对于超重、肥胖，以及近期体重
增加和「隐性肥胖」的NAFLD患者，建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式教育纠正不良行为。
适当控制膳食热量摄入；调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和
深加工精致食品，增加全谷类食物及膳食纤维摄入；一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进
食行为。建议每天坚持中等量有氧运动30min，每周5次，或每天高强度有氧运动20min，每周3次，
同时做8~10组阻抗训练，每周2次。
参考文献
[1]阮菁,李乃适.肥胖是一种慢性病--从近年来各国指南解读肥胖的诊治[J].中国临床医生杂
志,2015,(10):1-4.
[2]孙艳新.高血脂症年轻化的原因及防治措施[J].世界最新医学信息文摘(电子版),2018(A3):237-238.
[3]刘永兰,赵喜荣,李燕.高脂血症的危害及其预防对策[J].中国医学创新,2012,9(26):150-151.
老年人健康小常识
老年人的健康该注意些什么呢？
1
积极认识老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2
合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3
适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
4
及早戒烟，限量饮酒
戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5
保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6
定期自我监测血压
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7
定期监测血糖
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。
老年人容易得哪些疾病？怎样预防？详细一点
高血压、高血脂、冠心病、脑中风、糖尿病、支气管哮喘、慢性支气客炎、慢性胃炎、老年痴呆症、胰腺炎、女性更年期综合征、肝硬化、乳腺癌、食管癌等28种中老年人常见病
预防方法:
l、不偏食，摄食营养应当平衡。
2、不反复食用同一食品。
3、避免饮食过量、过饱。
4、不嗜酒，饮酒不过度。
5、少吸烟。
6、摄食适量的维生素A、维生素C和维生素E，多吃富含纤维素的食品。
7、摄入食盐不过量，不吃过热的饮食。
8、不吃烧焦食品。
9、不吃发霉食品。
10、不过度受太阳曝晒。
11、避免过劳。
12、保持身体清洁
这里介绍了各个病症的预防方法,可以去参考
中老年人生病怎样能早发现？
中年以后，人的神经反应逐渐迟钝，患病后常常没有典型的症状和体征，即使病情加重，表现也不明显，任何中老年人出现一般的不适，都需要予以重视，如食欲不振、疲劳与虚弱、眩晕、晕厥、头痛、关节痛、发热等。对这些轻微的不适，没有引起足够的重视，就会失去早期发现疾病的机会，错过治疗的最好时机。
常见的老年性疾病有哪些？
癌症、高血压、冠心病、脑血管意外及其后遗症、慢性支气管炎、糖尿病、痛风、震颤性麻痹、老年性白内障、耳聋、前列腺肥大、颈椎病等均是老年人的常见病。
什么叫老年性痴呆？
老年性痴呆，是老年人大脑结构、脑功能退化的结果。它的主要表现有：言语幼稚、举止轻浮。有的人反应迟钝；有的人烦躁易怒，哭笑无常；有的人出现记忆力严重减退乃至消失，不能识别亲人，甚至不能说出自己的名字、年龄及有几个子女等。
老年性慢性气管炎在什么季节易加重？
冬天，寒冷的刺激使机体的抵抗力下降，许多病原微生物在支气管内生长繁殖，从而引起感染，寒冷的刺激也会使细支气管发生痉挛，血管收缩，使机体清除和杀灭病原微生物的作用降低，因此老年性慢性气管炎易在冬天加重。
中老年人为什么易发生便秘？
中老年人活动量小，长期卧床或有慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制；再有，中老年人消化功能逐渐减退，肠蠕动减弱，吃的食物少或进食过于讲究精细都可引起便秘。
什么叫更年期综合征？
女性45-55岁，男性55－65岁为更年期。在更年期内，由于生理功能变化而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退的表现，统称为更年期综合征。主要表现有：头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等症状。
为什么要警惕绝经后的阴道出血？
妇女绝经后，月经不再来潮，如果停经后，有反复多次的不规则阴道出血，这并非是流血，多是因子宫颈、子宫内息肉或肿瘤所致，因此，必须警惕，应及时到医院明确诊断。
前列腺肥大有什么表现？
前列腺肥大是男性老年人的常见病，早期表现为夜尿增多、排尿费力、排尿时间延长等，初不引起人注意．直到排尿发生严重困难或尿液只能呈点滴流出时，才被重视。所以，老年人一旦发现排尿次数增多（尤其在夜间），或发现尿流变细、射程不远、间歇性排尿等，应尽早到医院检查以明确诊断。
老年人发生血尿可能是什么病？
① 泌尿系统的结石：结石刺激泌尿道粘膜出血，而引起血尿。
② 炎症：老年由于抵抗力低，容易引起泌尿系统的感染。
③ 前列腺肥大：膀胱颈部常有充血、水肿、因而引起血管破裂造成血尿。前列腺本身的炎症 也可出现血尿。
④ 泌尿系统的肿瘤：它的血尿特点是间断性无痛性血尿。
⑤ 泌尿系统临近器官的炎症、肿瘤等也可出现血尿。
老年人的手为什么容易发颤？
由于神经细胞老化而引起的功能异常，医学上叫做老年性震颤。此病进展缓慢，主要表现为活动时，手和头部会抖动。特别是在有意识地把手维持某种位置或姿势时，或完成一个动作时，抖动就会出现。较重的病人，肩、肘、手指等各个关节都会发出抖动。
中老年人怎样保护腰部？
中年以上者最容易发生腰部扭伤或椎间盘脱出，保护腰部的方法是：避免突然或长时间向前弯腰。提举重物时，避免腰部用力，应使用股和腿部的肌肉；养成睡硬板床的习惯。
老年人如何警惕皮赘恶变？
① 在老年人的颈周、腋下，股内、眼睑等皮肤松驰部位常可见一些疣、小瘤及其它疙瘩等皮赘。一般是正常的衰老征象，但也有一些与之不同的皮赘，具有一定的潜在危险。
② 生来就有的疣状痣、色素痣、乳头状瘤等，在人进入老年期后，如果突然生长迅速、颜色变黑或质地变硬、易破溃出血，或周围发红、基底不清，伴有瘙痒，应尽早去请医生作病理检查。
③ 长在乳房、会阴、腋下等处的皮赘，若边缘清楚、呈堤状隆起，而中间湿润或糜烂，久治不愈，应考虑到湿疹样癌的可能。
④ 从事户外活动，经常受日光照射的人，若在颈部、手背、颜面等暴露部位的皮肤发生斑片状角化增厚或呈菜花样增生，附在表面的皮屑不易剥脱，或易出血，有可能是鳞状细胞癌的征象，应提高警惕。总之，进入老年期后，如正常皮肤出现上述表现，应及时去医院诊治。
什么叫白内障？
白内障是指透明的晶状体发生混浊后的一种眼病，除了先天性白内障外，后天的以外伤性及老年性白内障为多。老年性白内障是老年人常见的一种眼病，多因老年代谢功能降低、营养供应不足所致，某些老年病造成晶状体代谢紊乱或营养障碍而致使晶状体混浊。病人早期有"飞蚊感"，进而视力有进行性不同程度的下降。
什么叫青光眼？
青光眼的发病率，40岁以上的人约占人群的0.5％。是致盲的最常见病疾，主要是因遗传因素或眼部疾患，使眼压升高而造成的一种眼部疾患，它的主要症状是视力疲劳、头痛，看灯光时，周围可见一彩色圈。急性发作时，会出现恶心、呕吐、剧烈头痛、眼睛充血、潮红、瞳孔扩大、视物模糊等。
老年人洗澡有哪四忌？
① 忌吃饭前后洗澡，饭前洗澡腹中饥饿，容易发生低血糖；饭后洗澡，会使皮肤血管扩张、充血而减少了向胃肠道的供血，会影响消化。
② 忌在热水中浸泡过久。一般以 5-10分钟为宜。浸泡时间过长，老人易发生晕厥。
③ 忌水温度过高，使用碱性过强的肥皂。老年人洗澡水温以40－50℃为宜；肥皂宜用碱性较弱的香皂、硼酸皂、否则会使皮肤更加干燥。
④ 忌孤身浴或过度疲劳后洗澡。一旦发现有恶心、头晕等症应马上出浴。
老年人饮酒应注意什么？
少量的酒可以刺激食欲，振奋精神。很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒产生的热量也较多。老年人多患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等，如果长期饮用过量的酒或偶尔一次饮用过量的酒，往往会给老年人的晚年带来不幸，可诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。因此，老年人要严格控制饮酒，一般饮白酒宜饮低度酒，每次不要超过2两，且不宜天天饮，应间隔一段时间再饮。
老年人慢性胃炎患者为何不宜吸烟？
老年人患慢性胃炎的较多，如果同时再吸烟，就会加重病情。烟草中的烟碱会使胃粘膜血管发生痉挛，血液粘稠度增加，血液流动受阻，久而久之，就会导致胃部的供血不足，营养缺乏；烟草中的大量有害物质会刺激和损伤胃粘膜，使消化液分泌减少，影响了对食物的消化功能，会使胃炎加重，所以患慢性胃炎的老人不宜吸烟。
老年人腹泻如何注意饮食？
老年人的腹泻原因虽然很多，如在生活中注意饮食，常可减少或避免腹泻的发生。
① 不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等调味品和香味剂。
② 不要多吃油炸、肥肉、动物油、动物乳等油腻食物。
③ 注意观察吃哪些食物易引起腹泻。以便今后不吃或少吃这些食物。
④ 菜不宜烧得过生、过硬、过干、过咸、过甜。
⑤ 避免吃刺激肠道的药物。有些老人对铁剂、抗生素、导泻药很敏感，要慎用。
⑥ 不吃凉拌菜、冷饭、凉菜、清凉饮料等生冷食物。
老年人夏秋季吃哪些食物好？
稀粥是老年人很好的食品，如果再加些牛奶、豆浆、大枣、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、鸡鸭肉及绿豆、玉米粉等，则是老年人夏秋季很好的食品。 老年人进食肉类以饨汤为主，炖汤时还可加些花生、黄豆、海带、莲子等同炖，以满足老年人对各种营养的需要。
为什么贫血老年人不宜饮茶？
饮茶是多数老年人的嗜好，并对身体有益，但对患有缺铁性贫血的老年人，则应例外。这是由于茶对人体铁质吸收有阻障作用的原因。茶叶中的其些物质能与食物中的铁在消化道内形成不溶性的物质，它不能被肠壁吸收；因此对已确诊为缺铁性贫血的老人，最好不要饮茶。
老年人怎样保证合理营养？
老年人最适合的蛋白质供给量为每公斤体重1－1.5克。 脂肪应以摄入含不饱和脂肪酸多的植物油（椰子油除外）为主，尽量不食动物脂肪。老年人每日摄入脂肪量为50克，热量不足可从谷类获得。 对于老年人，维生素必须充足，它对老人有特殊的生理作用。VB1增强食欲，VC增强抵抗力，延缓衰老；VE有抗氧化作用，预防衰老。 要多食水果蔬菜，从中获得钾、钙等物质，这些物质对细胞代谢及预防老年人脱钙、防止骨质疏松有重要作用。
体力劳动能代替体育锻炼吗？
不能，体育锻炼要求全身关节，肌肉都活动。而体力劳动往往局限于某些组织和器官的活动，比较单一。因此，从事不同工作的人有必要进行针对性的体育锻炼。
（出处：中国夕阳红网）
人到了中老年，应该如何预防重大疾病，才能确保身体健康？
人到中年，身体各方面机能便开始走下坡路，预防重大疾病成为中老年朋友的重中之重，想要中老年生活过得舒心，不给儿女们添麻烦，首先得有一个健康的身体，这就需要我们从多方面入手，把疾病扼杀在摇篮之中。
1、保持心情愉悦。人的情绪是很容易影响到生理健康的，年轻时压力大人就容易变得烦躁，随之而来各种健康问题。中老年时期也一样，到了这个年纪要学会自娱自乐，多尝试新鲜事物，活在一个轻松欢乐的氛围中远远好过自怨自艾，各种烦心事也要想得开一点，不要总是给自己找麻烦，儿孙自有儿孙福，不要过度操心下一辈人的事情，过好自己的日子比什么都强。
2、合理饮食、适度锻炼。一日三餐要按时吃饭，养成一个规律的饮食习惯，另外饮食上也要注意低盐低糖低脂，因为中老年人群是“三高”及其并发症的多发人群。还要注意饮食的多样化和均衡化，不能挑食，各种水果蔬菜粗粮肉蛋奶等都要适当摄入，不能暴饮暴食，最好戒烟戒酒，防止肺病、胃病和结石等疾病。中老年人可以选择适合自己的运动来进行锻炼，比如慢跑、广场舞等，适当的锻炼可以强身健体，预防疾病，但应注意的是，不能过度锻炼，以免身体吃不消。
3、作息规律、定期体检。早睡早起对每个年龄段的人来说都是一个非常好的习惯，对中老年人来说也不例外。早睡有利于身体自我修复、新陈代谢和排出有毒物质，而早起则可以保证一整天的精气神，休息好了人才有源源不断的活力。对于中老年人来说，定期体检也非常重要，有些重大疾病在早期是不会有很明显的临床症状的，这就需要借助体检的帮助，早发现早治疗，避免疾病的恶性发展。