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出汗就能减肥？别扯了，减肥的冷知识你掌握了多少？
对于减肥，很多人理解为出汗多，其实出汗多并非是减肥，只是身体水分的流失，脂肪一直在那里没有流失怎么谈得上减肥。我们都希望自己能够成功减肥，却总是发现无论多努力体重也是保留原地甚至增加，也可能是因为错误的减肥知识误导我们一直用错误的方法减肥。
一、喝酸奶最适合减肥，可实际情况是酸奶越喝越容易肥
市面上出现了很多减肥的新方法，其中最深刻就是酸奶减肥法，很多人在过程里面发现喝酸奶没有减肥的效果反而变得更胖了。在减肥的路上适当喝原酸奶确实可以有减肥的效果，但这里所提及的酸奶一般是指自己做或者没有添加任何材料的酸奶，商场里面所卖的酸奶其实很多都是添加了糖分，因此经常喝外面直接买到的酸奶只会越喝越胖。
二、吃夜宵会肥，坚决禁止夜宵发现体重还会上升
减肥的人都会自觉远离夜宵，可总有人出现戒掉夜宵还是会变胖，其实夜宵并不是不能吃而是需要看当天热量情况为主。如果当天热量摄入不多，那么晚上肚子饿时可以适当吃一点东西的，相对比晚上饿一个晚上而隔天早上大口大口地吃要好；饿了一个晚上再吃东西，有时候会因为太饿而产生更强烈的食欲感，甚至容易出现过分地摄入热量。
生活中其实减肥的冷知识很多，在坚持减肥的路上必须明确区分减肥的知识，不要自我感觉地进行错误的减肥。
减肥冷知识集锦，你知道多少
1、吃油炸型土豆比吃巧克力还要容易发胖...
2、抖腿可以在一定程度上保持腿型，但是如果你想通过抖腿来减肥，那估计你的抖满一整天，还不见得有效果。
3、人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐。
4、踮脚是真可以瘦小腿的。
5、吃肥鸡等于把整个鸡的脂肪全吃了。
6、抽脂之后是会胖起来的，而且有害健康。
7、绝食效果比吃水果差，还容易得胃病。
8、过午不食其实没啥效果，主要还是要靠运动。
9、网上90%以上的减肥方法都是没有专业资历证明的方法。
第二波
1、被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率。
2、女性中瘦子的平均收入大于女性胖子的收入。（这一条最扎心，但是这个结果是有相关抽样的）
3、鼓励爱人减肥，好处比坏处多
4、每天接吻20分钟以上可以减肥
5、面对自己喜欢的男士吃饭不容易长胖哦
6、常用空调会致胖。（空调：这锅我不背！事实上是空调阻碍了我们的热量调节机制，导致身体的食欲会一直旺盛。）
7、减肥有助于提高记忆力
8、90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗
9、体重正常并不能代表体脂正常
10、一磅的脂肪大约有3500大卡的热量
了解减肥的冷知识，后面会怎么样？
减肥一直都是大家所关心的话题，然而关于减肥却有很多的谣言和误区，所以说想要减肥的话，首先就要了解一下关于减肥的冷知识。
了解减肥的冷知识，或能让你不知不觉瘦下去！
1、改变吃饭的顺序，让你不知不觉瘦下去：
刚开始进食的时候，肠胃会分泌抑制食欲的激素胰岛素也会分泌，这个时候大脑会发出保护的讯息，在吃饭的时候先喝水，又或者是先喝上一碗汤，要注意汤一定要少油少淀粉，然后吃高纤维低热量的蔬菜，主要以叶的菜为主，把胃填个半饱之后再选择瘦肉蛋，最后再搭配粗细粮，按照这个顺序营养摄入足够，又不会使摄入量超标。
2、少吃多餐不一定能减肥：
说到减肥的话，经常会听人说什么少食多餐，但是如果热量固定不变，每日吃多少餐和一日吃三餐并没有任何的区别。所以完全可以根据饱腹感和饥饿感，决定三餐之外是否要再加上一顿或者是两顿的正餐。如果不饿的话，完全没有必要增加。
3、不吃早餐或者是晚餐，可能会越减越肥：
平时如果少吃一顿饭的话，就会感觉到饥肠辘辘，在这种情况下吃东西就会特别偏向于高能量的零食，然而这会导致基础代谢降低，身体消耗的能量会减少，另外少吃一顿的话，身体也会做出相应的反应，所以说，早餐和晚餐是不能取消的。
4、吃饭速度快的人更容易长胖：
根据研究发现，从进食到身体产生保护大概需要20分钟的时间，如果吃饭速度太快的话，那么吃饱时可能就已经吃了很多了，另外狼吞虎咽的话会导致食物咀嚼不彻底，增加肠胃的负担，所以说在吃饭的时候注意细嚼慢咽。
5、把米饭放凉后再吃能减肥：
其实这样的做法完全没有必要，米饭放凉之后，凉淀粉回收会产生不被消耗吸收的抗性淀粉，所以说冷米饭的量比较低，但是降低的这点跟没降低之间差不了多少，所以说完全没有必要吃凉的！
减肥有什么冷知识呢？
最好的减肥方法，一日三餐吃七分饱，多运动敲打胆经就可以减肥了
减肥有什么冷知识？
出汗多并不帮助减肥：出汗多不代表真的能减重，减下去的只是你的“水膘”，运动之后喝杯水，减重量就回来了，所以那些缠保鲜膜减肥的人千万别再弄啦，不但减不了重，还容易引起过敏。
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运动消耗热量并不高：运动本身消耗的热量并不高，但是运动可以加速体内新陈代谢，有效燃烧脂肪，所以运动千万别累了就不做，持续运动更有效果。
短期高强运动比长期温和运动减肥效果好：短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减肥效果更有效，但注意关节，强度高容易拉伤。
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管住嘴比迈开腿更重要：运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%，所以比运动更重要的是管住嘴。
不要饿肚子才吃饭：千万不要等到饿了才去吃饭，那样只会增加你暴饮暴食的欲望，吃更多东西，摄入更多的热量。
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节食减肥伤脑子：节食减肥对大脑记忆功能损伤极大，所以不吃饭可能变傻，这句老话是成立的。
红酒减肥法就是瞎扯淡：曾经风靡一时的红酒减肥法、红酒奶酪减肥法就是瞎扯淡，喝酒会让人胃口大开，如果你不想吃的更多千万别试。
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减重后保持一年不增重才算成功：体重减下来之后，如果能保持这样一年时间，且不再增重，身体适应了新的体重，这才算真的减肥成功。