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心肝脾肺肾中医养生方法
养生的方法呢？首先是要放松心情。一个人要做为一种修养来学会放松，什么事都紧张的话，那么恐入肾，就会使你的肾气受到伤害，咸是入肾的，但是咸吃多了伤肾气。肾病的人一定要吃的淡，甜是抑制肾的，说：糖尿病、肾病不能够吃过甜的东西，微苦补肾，咖啡淡一点它补肾。再一个呢？要保护后背，冬三月的时候是不能按摩的，冬三月按摩必泻肾气，连足底都不能做，大家一定要记住。另外，中青年人冬三月要减少合房，因为冬三月是主藏的，主要要藏肾气，春三月可以泻，冬三月不泻。中青年要注意夫妻房事只能阳出不能死出，这是一个非常重要的事情。什么叫阳出，夫妻房事后，男性应该在勃起的状态下就应该分离，这样第二天肾气还在，不会疲倦，如果不是这种状态，第二天早晨会疲惫不堪，肾气已泻。那么针对腰背的冷暖要即时的调理，肾虚热的时候，马上滋肾阴，肾阳虚的时候马上要温补肾阳。
怎样养心肝脾胃肾？
养五脏六腑从以下几方面去做： 一、合理膳食，营养均衡。首先，从一日三餐开始，早吃好，午吃饱，晚吃少。总营养比例：一口肉，两口饭，三口水果，四口菜。其次是多食用新鲜蔬菜和水果，最后是主食要粗细搭配。经常吃些小米、薏仁米、荞面、豆类等。 二、养成良好的生活习惯。按时睡觉按时起床，保证充足的睡眠。戒烟限酒。 三、经常参加体育锻炼，想要身体安，健身是关键。有条件、有毅力的人每天坚持走6千到1万步，条件不允许的，每天回到家利用空闲时间推推腹，活动一下四肢。中医讲，腰常摆，腹常揉，命门（肚脐）不能丢。 四、保持愉悦的心情，快乐生活每一天。
读《黄帝内经》知晓心，肝，脾，肺，肾保养的窍门
接触《黄帝内经》这本书是我第一次参加中医养生培训课堂上，一位资深中医养生老师的推荐，我有幸读到了它。书很厚，内容博大精深，读了很长时间，目前仍然在读。现在有了写读书笔记的习惯，还是先把已理解的内容记下来，再一次加深记忆。
《黄帝内经》说：心者五脏六腑之大主也，位于胸中，有心包围护于外，生理功能是主血脉，其华在面，主神态，开窍于舌，与小肠相表里。
君主之官：心
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输。但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅。因此，《黄帝内经》称心为“君主之官”掌管一身的气血运行。
1心藏神
黄帝内经说心藏神，心的气血充营，神得以涵养，那么人就头脑清楚，神思敏捷，睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气心血不够用了。要赶快补充。
2大喜伤心
中医认为，大喜伤心，这就是说过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举，就是大喜伤心的典型例子。
3心开窍于舌
中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如，舌尖经常溃疡的人，就是心火旺。讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了，舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
4心火旺症状
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸，心前区疼，嘴唇指甲发青，口舌生疮，失眠多梦，神经衰弱，冠心病等。那么，出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
5养心食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化，红枣，红椒，赤豆，樱桃鸡鸭血，桂圆等红色的食品和“呵(he)”这个发音都与心有关，归属于心火系统。所以能补心清心火最佳的食物是莲子和苦瓜。它们都是苦味。苦味入心经，能够清泻心火。日常生活中，多发“呵(he)”这个音对心功能也有帮助。
6经络调理
在身体内部，我们可以通过敲心包经，摩内关，撞大陵，拍极泉的简易方法来推动心气心血的运行。
将军之官：肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”用将军刚强急燥的性格来形容肝的生理特性。
1怒伤肝
事实上，脾气急燥的人往往都是肝火旺，因此，一个人发脾气时，你不要和他计较，为什么呢？因此他的肝气过旺化为火气，他是克制不住的。易怒的人常会拍着桌子叫，他一定要把这股火气发出来，心里才会好受。否则，憋在心里就会得病。等到这股气散了，自然而然也就心平气和了。
但是一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下，剑伤迸裂，倒地而亡。就是大怒伤肝的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和，对于健康是非常重要的
2肝藏血
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲要比一般人要薄，白，脆，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼泪经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
3肝病症状
肝功能异常，常会出现口苦，头晕目昡眼干涩，目赤肿痛，两肋胀痛，烦躁易怒，指甲干枯，血压高，血脂高。
4养肝食疗
酸味入肝经，肝主青色。因此，乌梅，醋，山楂等酸味食品，芹菜，菠菜等青色食品，都是养肝的佳品。此外，菊花，洋葱，荔枝，木瓜，桃，鸡肝，猪肝等都是养肝的食物代表。生活中多发“嘘(xu)”这个音对肝功能也有帮助。
5经络调理
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛，这是由于肝经从两肋经过，在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行。有助于清泄肝火。再就是平常多揉按两腿内侧的肝经，是养肝简便易行的好方法。
后天之本：脾胃
中医所讲的并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃，小肠，大肠，等器官的综合功能(其于心，肝，肺，肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏，肝脏，肺脏，肾脏，而是指中医学中的心火系统，肝木系统，肺金系统，肾水系统。
1脾主运化
脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”生理功能为“主运化”，就是将食物消化成营养物质也就是气血，并将其运送到全身各处。
2过度思虑伤脾
《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血”
这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头，脾胃功能好坏与人的情致也有密切的关系。过思则伤脾，比如三国时期的诸葛亮，之所以54岁就死了，就是因为他过于操劳，思虑过度造成不思饮食，脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
3脾开窍于口
脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰，如果口唇色泽苍白或暗淡无色，就表明脾气不足，气血亏虚。
4脾胃病症状
脾胃功能异常常表现为消化不良，食欲不振，腹痛，恶心，呕吐，打嗝，烧心，腹泻便秘，胃炎，胃溃疡等症状。如果出现了这些症状，我们该怎么办呢？
5养脾食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化，中医认为：脾主黄色，甘甜味入脾经饮食上应多吃黄色有甘甜味的食物，如小米，蕃薯，玉米，南瓜，黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。日常生活中多发“呼”(hu)这个音，对脾胃功能也有帮助，声音能治病是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记.乐书》中说：音乐者，动荡血脉，流通精神
可见声音的确能反应一个人的身体状况。
6经络调理
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量，如民间就有：
“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能，除此之外，也可做腹式呼吸，按摩腹部或者静蹲来强健脾胃系统。
人体的宰相—肺
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼唤，主皮毛，开窍于鼻”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
1过悲则伤肺
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲伤肺。多愁善感的林黛玉整日郁郁寡欢，悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
2肺病症状
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解。常见的症状有：咳嗽气短，咳血，易感冒，慢支，哮喘，鼻炎，慢性咽炎。时间长了，气郁化火，就会造成皮肤粗糙，痤疮等。
3养肺食疗
中医认为：肺主白色，辛味入肺经。因此白色的银耳，百合，梨均是养肺阴之佳品。辛味的姜汁，洋葱，香菜等可开肺气，刚感冒时用最佳。生活中多发呬xi这个音，对肺功能有帮助。
4经络调理
在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按这个位置，有效防止鼻炎，憻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对肺功能有好处。
先天之本—肾
《黄帝内经》认为肾为藏精之所，主骨生髓，意即为生命的发动机，故古代，医家又称肾为“先天之本”
1肾藏精
主生殖，如果生殖系统出现问题，比如出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。
2肾开窍于耳
老百姓常说：“耳大招福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满，精力充沛，做事业自然拼劲十足，无往不利。曾国藩说：功名看气宇，事业看精神。即是此意。
经常耳鸣，听力下降的人，就是表明肾气不够用了。
3肾主骨
什么是肾主骨呢？中医认为：人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定，骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。
4唾属肾水
人散步的时候，会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津，这代表你的肾气，肾精得到补充了，因为五行学说里面唾液归属于肾水。所以，肾阴虚，人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
5肾病症状
肾气不足会出现什么症状呢？常见的有腰膝酸软，手脚冷，体虚乏力，耳鸣，脱发，牙齿松动，骨质疏松，夜尿多，前列腺肥大，性功能减退，不孕不育，肾亏更年期综合症。
6养肾食疗
中医认为：肾主黑色，咸味入肾经，咸味的海产品多补肾，以海参，海虾为代表，黑色的芝麻糊，黑小豆，乌鸡都是补肾佳品。另外，猪腰子，核桃，韭菜，也是补肾佳品。日常生活中多发吹“chui”这个音对肾功能有帮助。
7经络调理
中医认为：腰为肾之府，腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾有好处。传统养生里面叫“晃龙”，太极拳或者气功站桩都有一个要点，叫松腰，通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴对肾的精气有很好的调养作用。
心肝脾肺肾，日常如何保养？五脏的“宜忌”分别是什么？
五脏五脏六腑，六腑胃胆小肠大肠膀胱三焦上火的特点分成实火和虚火，冰系热之甚其性上炎，上火的证状与热类似但此热更重，实火多因外感风寒而起发病极速，虚火多因影响而起发病迟缓病情长。实火多有壮热面部潮红眼赤，口干烦心喜冷食易暴躁，小便赤黄大便不通畅嘴唇焦燥，舌苔厚黄脉洪数。实火分内火亢盛、用泻心汤，肝胆火盛、龙胆泻肝丸，肺火壅盛、泻白散，胃火旺亢盛、用清胃丸，肠子火爆、用大承气汤，结肠火爆、用导赤散，脾火内伏、用泻黄散，膀胱有火、用八正散，火爆深入人心、用牛黄丸。虚火为肾虚火动，肾阴不足肝木妄动及各种各样阴虚证状，治以生津止渴用六味地黄丸之类服药。
五脏六腑上火在身体上的主要表现一般是跟每个内脏器官人体器官有关的。五脏六腑假如上火，就表明人体总体的免疫机制，抵抗能力和中枢神经系统等出现问题。心为五脏六腑之大主，主神智，心君火也，为物所想则易动，动心则肝木亦动，动不动精自走。肝的生理作用是藏血，主肃降，肝的肃降作用包含肃降经气、畅调情绪、调整气血等。肝主疏泄是调畅经气和促进血液运行的关键环节。特别是在要在血液运行层面。因而假如舒肝理气不好，便会殃及心血管。肝气上升，气急攻心。因而冠心病的类型中，有一种要在原来高危因素的前提下，由气愤、太过兴奋或刺激性而引起的。而肺火和胃火旺一般会造成干咳和胃肠道疾病。肺火亦与痰和淤相互之间危害。火有实虚之分，痰可郁而化火，淤也可以化火，火能炼液灼津为痰，一般肺火都是会造成干咳和於痰。其余位置的病症也可以造成干咳。
五脏六腑的上火主要表现并非单一的，比如还会继续统一体现在泌尿系感染、脸部痤疮、呼吸道、胃肠道疾病等。五脏六腑上火的调养，最先在情绪上，必须维持积极的心态和充分的价值观念，一切应豁达大度。在饮食搭配上，以口味淡为主导，少辛辣食物，少油腻感，多吃水果和蔬菜。与此同时，还需要多进行体育锻炼，加快新陈代谢，是人体总体的新陈代谢处在快速增长的情况，降低瘀滞上火的机遇。要是病症显著且比较严重的不适，就要到正规的医院开展就诊。
内火亢盛则烦心口干、口角糜乱，乃至神昏谵语，药品调养常见导赤散。肝胆火盛则晕眩、心浮气躁多怒、耳聋耳鸣、口苦口臭眼赤、肾区疼痛，药品调养常见龙胆泻肝丸；脾热内伏则嘴唇肿胀、渴不欲善饥、弄舌，药品调养常见香连丸。胃火旺亢盛则牙龈肿胀烂掉或流血，渴不欲引饮，消谷善饥，恶心呕吐噪杂，药品调养常见清胃散；肺火壅盛则咳吐黄痰或咯血，鼻干鼻衄，药品调养常见泻肺散；肠子火爆则大便不通畅堵塞或暴注下迫或热结旁流，肛门灼热，大便出血，药品调养常见葛根芩连汤；结肠火爆则舌糜，尿道疼痛，小便带血，药品调养常见山栀子清火片；膀胱热结则淋浊、癃闭、小便带血，药品调养常见二妙丸或八正散。
五脏六腑功能失调、血气阳阴偏衰也可以造成虚火内部，具体表现是睡觉盗汗、手足心热、舌红少津等，心阴不足则记忆减退失眠症、胸闷心慌，药品调养常见补心丹；肺阴不够则口干咽燥、干咳无痰，药品调养常见百合固金丸；肾气虚则眩晕耳鸣、腰酸背痛频繁遗精，药品调养常见六味地黄丸、杞菊地黄丸；肠胃阴伤则嘴唇干躁，恶食怠倦、舌干无津，药品调养常见参苓白术丸。这当中最多见是指肾阴不足虚火妄动。中医学里的上火有很多种，同时造成的因素都是各类不一样，而身体的五脏六腑中也会出现怕上火的位置。
例如经常说的内火，要分虚和实二种，而虚火的突出表现是低烧出冷汗及其烦心、口干舌燥等，实火则体现为不断的口疮溃疡、口干舌燥，也有小便赤黄、心烦易怒等。此外，肺火具体表现为干咳无痰、咽疼音哑等。五脏六腑上火可能造成睡眠质量差或者口腔溃疡的状况，偶尔还会继续造成口苦口臭，能够内服清热解毒的药物开展减轻，与此同时还需要相互配合服食消炎的药物完成医治，发生上火有有可能是由于经常吃一些刺激的食品造成的，必要时能通过静脉注射的办法开展改进。同时在使用药品期内，不能吃辛辣食物或者刺激的食品。