本文目录一览：
- 1、《心理韧性》内心强大的终极秘密
- 2、如何进行心理建设，成为一个内心强大的人
- 3、什么是心理强大？
- 4、转： 47条心理格言和策略！让你成为内心强大者！
- 5、心理学：一个人内心是否强大的三大表现 你了解了吗
- 6、一个人心灵强大的表现有哪些？
《心理韧性》内心强大的终极秘密
无论你面临什么样的生活，面对什么样的挑战，只要心理足够坚韧，就可以不断去创造快乐幸福的生活。每个人的人生都会有所起伏，创造理想生活的关键是如何面对你遇到的事情，心理坚韧就能轻松面对一切挑战，不断的靠近自己的梦想和目标。
心理韧性可以极大程度的影响个人和组织的绩效、健康、和积极行为，并帮助人们处理压力、应对日常生活中的各种挑战。
心理韧性是一种决定人如何有效应对各种环境下的挑战、应激源和压力的人格品质。
心理韧性包含4种主要成分：
挑战 （Challenge）：将挑战看成一种机会
自信 （Confidence）：拥有超强的自我信任感
承诺 （Commitment）：能够专注于完成任务
控制 （Control）：相信自己能够掌握命运
心理坚韧的反面不是心理脆弱，而是心理敏感，针对心理韧性的4个成分，可具体来看，心理韧性能否通过训练来提高。
01挑战
挑战是指在个体看来超出某种活动或者事件，而“动机”这一心理成分在挑战中扮演重要角色。挑战分为两个：
一是 对变化和新经验的看法 。例如，有些人对未知会感到不安，对变化会产生恐惧，想尽可能避免一些事情的发生，追求安稳的状态；而有些人却对不变感到无趣，追求自我成长、不断寻求新的体验，也认为冒险是有趣和令人兴奋的。
二是 个体处理结果和拓展自我的方式 。并不是所有的变化或冒险都是成功的，面对失败，心理坚韧的人会想“虽然这次没有成功，但我依然学到了有用的东西”“如果有下次，我知道自己可以做得更好。”而心理敏感的人会想“太糟糕了，白白浪费很多时间，我再也不会做第二次了”，他们也从中获得了一些东西，但都是消极的。
挑战的心理研究：
1） 成就动机 。成就动机是接受挑战的初衷，希望通过挑战可以获得一些东西。这里讲到一个概念：习得性需要，包括：关系需要，渴望建立和他人的社会关系；权力需要，渴望控制周围的环境并影响他人；成就需要，渴望承担责任，设定挑战目标及得到行为反馈。
2） 失败恐惧 。失败不好受，但更糟糕的是不去尝试成功，尝试就是接受挑战。每个人对失败的恐惧程度不同，但研究表明，其和教养行为及社会经历有关，特别是与习得性无助有关。
3） 好胜心 。好胜心有性别差异，男性往往高于女性，好胜心来源于取胜的欲望以及获胜后的喜悦。
4） 冒险 。一个人是否具有冒险精神，高挑战个体可以接受可控范围内的冒险，比如王石攀登珠穆朗玛峰。
02自信
即使遭受挫折，我们也相信自己可以克服，自信分为两个：
一是 能力自信 ，相信自己有完成某项任务的智能（如知识、既能、经验、学历等）。
二是 人际自信 ，相信自己能处理好可能影响任务的言语挑战、质疑、负面评论等他人的意见，同时能自信的表达自己的观点和立场，并且不放弃。
自信的心理研究：
1） 自我效能感 。自我效能感是个人相信自己能在特定情境下成功的信念。通常所说的“自信”和“自我效能感”是有所区别的，自信通常只是用来描述信念的强度，却没有说明其概念的实质是什么。例如我可以说，我很有信心下次尝试我会成功。自我效能感是指相信自己的主体能力，并且将达到某个设定的成就。自我效能感可通过能力水平和信念强度来测量，比自信更加具象。
2） 自信和焦虑 。自信和焦虑是紧密相连的，降低焦虑会提升自我效能感，如果你不能控制好自己的焦虑水平，你就不能控制好你自己。
3） 乐观性 。乐观与心理韧性密切相关，乐观的人心理更健康，能够为个人成长付出更多努力，也会获得更好的心情、工作成就、声望等。乐观更偏向于问题的应对方式，而悲观却不是乐观同一连续体的两端，悲观通常与神经质和消极情绪有关，乐观则与外向、积极情绪有关。
4） 外倾性 。外倾性是五大人格特质之一，反映个体与他人的交流方式。情绪是唤醒外倾性的内在动力。
03承诺
承诺和遵守承诺是人际交往的重要方面。有时候我们判断一个人是否值得交往会用“靠谱”一词来形容，什么才是靠谱？靠谱是指：事事有回音、凡事有交代、件件有落实。通过衡量个体坚持某个目标或工作任务的程度，可以测量其承诺程度。分为设定目标（做出承诺）和实现目标（遵守承诺）。生活中，有些人害怕做出承诺，或者做出承诺却不遵守承诺，那么他的心理韧性都不够。
承诺的心理研究
1） 拖延行为 。“拖延症”是我们经常提起的词，心理学研究表明，推脱和拖延是很多人自我设限的常用方式之一。为什么人们明知拖延不对，但为何还是屡屡拖延呢？研究表明，拖延和习得性无助有关，拖延者宁可不要成功，不要实现目标，也要维护自尊，或许想着“本来会……”来保持对自己能力的希望，但代价太大，错失的际遇也令人惋惜，而特质拖延也与童年经历有关，比如母亲辅导作业时总是对孩子的错误进行批评，于是孩子在写作业时会故意拖延时间，以避免错误的出现。
2） 责任心 。责任心反映了个体自律的程度，责任心强的人有条理，善于计划并避免分心。责任心与学业成就、商业成就密切相关。责任心不但能预测所有工作的成功，而且有利于长寿。
04控制
个体越感到自己能够改变或影响周围的事物，就越感到自己与众不同，并且能够心想事成。研究表明，人们的控制感越差，越可能感到压力，并导致负面的结果。控制分为生活控制和情绪控制。
生活控制 为一般意义上对控制的理解，个体相信自己能够有效控制那些影响自身行为和绩效的因素，相信自己能够实现预定的目标。表现为：内在信念足、可以很好的管理时间、条理清晰并乐于接受额外的挑战。
情绪控制 反映了个体控制自我情绪和向他人表露情绪状态的程度。情绪控制感强的人能够选择表露多少情绪状态，如在商务谈判中，即使面对挑衅也能冷静应对；反之，情绪控制感低的人很难恰当的表达自己的情绪状态，面对挑衅往往会反应过度，当事情不顺时，要么打发脾气要么生闷气。
有人认为情绪控制和情绪智力有关， 情绪智力表现为：可以清楚的明白自己的情绪对他人的影响、以及他人的情绪对自己的影响，并做出积极的应对。
控制的心理研究
习得性无助 。习得性无助由塞利格曼于1995年提出，当对笼中的狗电击后，狗由于在笼中无法逃脱，只能任凭受虐，而当将狗放在敞开的笼子时，对它点击，它却依然不会逃脱。
同样，当人在反复经历挫折或失败后，会认为自己所有的努力都没有意义，甚至是那些他能够做到的事情，也因为习得性无助而认为自己做不到。同时，在压力下，习得性无助个体表现会更差。在学习和工作上，习得性无助者会更加被动，遇到问题很少向他人请教，经常做“隐形人”。
结合麦克莱兰的习得性需要理论，可有以下几种方法：
01） 提供反馈 。及时有效的反馈很重要，它的作用在于测量成功，因此反馈需要准确、可靠、可量化。
02） 用少数成功人士作为案例 。树立榜样，了解诶差距，设立细小而具体的目标，用小而确定的成就鼓励自己。
03） 提升个体的自我意象，培养自信 。认识自己，对自己有信心是非常重要的，只有内心动力足，才能应对外界的所有挑战。
04） 现实主义训练，学会现实而积极的思考 。认清现实，但积极应对，不因现实的丑陋而失望，也不因现实的假象而被迷惑，正确面对，并深入思考。
如何进行心理建设，成为一个内心强大的人
一、拒绝舒适，持续挑战。
一个拥有坚强心灵的人，是不会让自己的停滞不前的，他们会不断尝试突破自己的现在，这样的人在生活中必然会具有较强的综合实力和修养，也只有不断突破自己的人，才能够有强大的内心。
二、增强志意能力。
在日常生活中很多小事都要亲力亲为，培养动力与激情。从小目标开始，逐步去完成，不断增强信心，提高自身的志意力，只有自身的志意力不断提高，一个人的内心才能变得强大。
三、学会忍耐，提高抗压能力。
有的人积极冷静面对挫折，想方设法去战胜困难，终于在困境中走了出来。在经历中不断积累经验，不断增强心理的抵抗风险能力，从而使自已变得越来越坚强，使自己的内心越来越强大。
四、要懂得自强。
自强就是增强自已的实力，包括知识经验、技术能力与工作能力。通过不断学习训练，不断总结经验，来提高自身综合素质，并且应用到日常生活、工作实践中，通过帮助别人，获得他人的认可与尊重，来体现自身的价值，逐渐使自已强大起来。
扩展资料：
1、如果想让自己的内心变得强大，这种情况下一定要正确的对待亲情，在某些无关紧要的小事上，如果亲人非要争个对错，该妥协的时候就妥协，但是在遇到一些特别重大的事情；
2、关乎自己命运和前途的事情，不要随便就听取亲人的意见，要有自己的思考和主见，尤其是亲戚在这个事情上不是权威或者是根本不熟悉这个领域的事情，亲人提出来的意见，表面接受就好了，真正的决定还要自己拿。
什么是心理强大？
理上强大就是你在心理上，对于这个世界，对于这个世界中的人有无法摧毁的心理优势。
两种心理强大：
1、世俗意义上的强大。其实这不是真正意义上的心理强大，因为你的心理并不强，你之所以感觉很强，是因为你占有很多“强”的东西：金钱、地位、权力、文凭、容貌......这些东西我们叫做一个社会中的“稀缺资源”，人人都想得到，但只有少数人才能获得。它们只有通过比较才有意义，所以永远是稀缺的。
这种“心理的强大”是怎么得到的？真相是，是否拥有稀缺资源，对应于一定的社会阶层、角色、身份。是否拥有稀缺资源和这些阶层、角色、身份组合，在社会上便构成了一个有高低之分的价值序列。人们根据资源、身份等自动地对一个人的“价值”进行排序，在心理上并屈服于这个价值排序。所以，如果你很有钱，你有权力，你是博士，不管你是否真正牛B，别人在你面前的确没有心理优势，你会感觉到自己很牛B。
记住：这种心理优势来源于占有社会稀缺资源的优势。之所以后者会转化为前者，是因为人们的心理结构与社会结构契合。如果能够打破这种心理结构与社会结构的契合，你就根本没有心理优势。而当你并不占有社会稀缺资源，处于心理弱势时，只要你能够打破这种心理结构，你仍然可以获得心理优势，并摧毁别人的心理优势。
应该指出，对于少数幸运者来说，这种心理优势是相对的：永远有人比你更有钱更有权，因此既然你是靠获得这些稀缺资源才获得心理优势，那么在比你占有更多的人面前，你仍处于心理弱势。即使你一切都有，你也要面对死亡，在自然规律面前你仍是个弱者。
而对于大多数人来说，因为并没有占有多少社会稀缺资源，因此并没有多少心理优势。而问题恰恰是：获得心理优势，恰恰是你获得这些稀缺资源的一个重要条件。你要获得心理优势，必须寻找到另外的方法，这也恰恰是我在本帖重点要讲的。
要求世俗中人获得这种心理强大是不现实的，因为这需要极为艰苦的训练，彻底改变一个人的心理结构、思维结构，消除“自我”。但它可以是一个理想的观照，我们可以从它那儿找到一些让我们在心理上变得强大的方法。
3、神经－精神病意义上的心理强大。这种心理强大依赖于两个要素：对信仰的狂热或冷血。最典型的就是宗教极端分子和冷血杀手。从价值上，我们应该唾弃这种心理强大，因此我不作过多讲解，大家知道有这种心理强大就行了
转： 47条心理格言和策略！让你成为内心强大者！
引导语：每个人的心理都有巨大的潜能，通过心理调节把你心理的能量积聚起来，让你从心理上变得强大起来，你就能够超水平地发挥自己的能力，从而更好地改造外在环境，获得更多的外在资源，成就自己的事业和人生。
1、人生的有趣之处，就在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，那它还值得去追求和奋斗吗？
2、人和人之间的信任是相互的，首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。
3、与人交流合作要学会换位思考。首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行动证明自己；其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评；再次要有自我批评的勇气；同时，还要善于开诚公布的交流，彼此增进了解。
4、想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点。
5、让别人知道你和他们有着相同的兴趣，对于保持良好的关系至关重要。如果你在谈话时总爱夸夸其谈，就会引起被人讨厌；如果你谈论的是对方感兴趣的话题，拉近彼此之间的距离就容易多了。
6、那些经常被一些别有用心的人包围着的人，与那些地位卑微的人相比，更看重人与人之间真诚的感情和关怀。
7、替你自己工作，你便是单干；替别人工作，则会有数十上百人给你帮助——合作的基础在于共赢。
8、当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。
9、与人交往时记住这两点：第一，别人都是重要的；第二，自己也是很重要的——以平等的观点看待他人有利于你从容地做事。
10、克服自我感觉强烈的最好方法就是多留心别人，多留心对方的兴趣，愿望和行动等等，以此来暂时忘记自己。
11、批评就像一条狗，他见你怕它，便会愈加追赶你，恐吓你。但是如果你回过头勇敢地面对他，他便会停止吼叫，相反摇着尾巴，让你去抚摸——怎样应对批评和侮辱，反应出一个人的素质和处世哲学。
12、想象一下，十位最有名望的画家齐聚一堂，围绕着一张圆桌坐下，一起对摆在圆桌当中的一个苹果进行素描，结果会如何？一定是每一个人画出来的苹果都不一样，因为每个人看苹果的角度都不相同——固执的认为自己对待事物的看法是正确的，对他人的看法采取封闭态度，只能局限自己——因此多听比多说重要。
13、当一个人怕别人看不起你所做的事的时候是最想吹牛的时候，这时你想通过吹牛这种夸大事实的方式，来引起别人对你的重视，而当你说的天花乱坠的时候，引来的往往是讥笑。
14、当你要吹牛时，想想自己如何厌恶别人吹牛，那你就不会做这种蠢事了。
15、将要做的事远远比已经做的了事更重要，过去的价值，就是在于它对你的将来有帮助。
16、习惯性怨恨会导致自怜，而自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时，不自怜的话就会觉得不正确。有心理学研究发现，这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。
17、有许多产生不安全感的原因，并不是因为我们身上的智慧和能力真的不足，而是因为我们运用了错误的衡量尺度，总是拿自身实际的标准和理想的，完美的纯粹的“理想自我”相比较。
18、如果一个人真正值得大家去称赞，就根本没有必要去自大，否则就是浅薄了。吹牛，自负，自夸自大，倨傲等等，这些实际上是对未能成功或者彻底失败心态的一种掩饰。相反，谦恭表现了一个人对成功的信心。
19、应当有几本最深知的书，就好像自己应该有几个最知心的朋友一样。应当养成广泛阅读兴趣，只有这样才能扩大自己的视野，深化自己的人生观，同时培养开放的态度。
20、清醒的时候让自己读些需要集中精力才能读懂的书，而疲倦的时候读些不必费多少心思的轻松读物。
21、交换一个苹果，得到一个苹果；交换一种思想，得到一种思想。选择与你才干，性格不同的人，他可以弥补你的缺陷。
22、高明的领导者善于识人，用人，而不凭个人好恶来行事。他们深谙人性，并巧妙地引导和使用，从而能将各种不同个性的人放在各自恰当的位置上。
23、不要认为你一个人努力工作所取得的价值要比恰当地指挥下属的工作更大。再次，也不要以为一定要在很高的位置才能发挥组织与指挥的才干。首先学会和身边的人合作，逐渐地，你就能管理更大的组织。
24、组织内部培养的接班人，一般都是从组织基层一步一步走上来的。他们深谙行业运作之道，在业界拥有足够的资源，与各方的外部组织都有密切的联系。因此，更能够调动各方面资源，带领组织发展，塑造组织竞争力。
25、任何能担负大责任的人，往往都是那些别人愿意帮助他的人——因为他知道在困难时如何才能获得他人的援助——知道如何把任务分配给别人。而他只做那些别人无法替他做的事。
26、要有准确的判断力和勇敢地冒险精神，只有把两者完美结合，才会获得成功。二者缺一的话，要想取得成功都是很难的。只具备冒险精神，而没有判断力，那只能说是鲁莽；如果有良好的判断力，但不去冒险，不敢承担风险与后果，那么他的成功也多是想象中的。
27、每个人都有一定的安全区，你想超越自己目前的成就，就不要划地自限，要勇于接受挑战充实自我，这样你就一定会发展得比想象中的更好。
28、能专心致志地思考问题以及对所做的事感兴趣，不是与生俱来的，而是后天锻炼形成的，这里有个秘诀，那就是经常让自己去独自思考自己感兴趣的事情，你就会渐渐地培养成专心的习惯。
29、不要因为别人的光芒自己就不敢发光，世界不可能因为几颗星而灿烂，它需要每一颗星的光，无论多么微小的星，都要燃烧的必要。
30、高效能人士都会集中精力各个击破，而不是进行多项任务，一次试图做好几件事，这是个不良的习惯。
31、让自己专心的秘诀是：使自己对所做的事感兴趣。
32、心理学的达克效应告诉我们：无知比知识更容易造就自信：这就意味着我们不仅可以利用达克效应来避免因为缺乏知识信息而造成的盲目的行动，同时也可以利用其来开始一项新的挑战——简化问题，立即行动。
33、能将模糊不清的困难变成精确具体的形式，这是一种很重要的思考能力。当你不知道一个问题的答案时，很多情况下是因为你没有将这个问题表述清楚。你应该去研究，并尝试用各种不同的方法去表达它；或者，如果面临一个结构复杂的问题，把这个复杂的问题分成若干简单的问题，知道解决这些问题为止。
34、从积极的方面训练你的大脑，原则一：在尝试所有可以解决的方法之前，没有轻易放弃。而且，深信每个问题都有可能得到解决。
35、从积极的方面训练你的大脑，原则二：最好的训练机智的办法，就是要在事后仔细回味，思考对于这一问题是否还能采取什么的别的方法。不过不要在这时后悔或者自责，你可以把他当做是解决问题的一种练习，这样就能促使你以后做的更好。
36、30秒人格魅力养成术：①微笑；②不谈论沉重话题；③倾听时有所回应；④做几个让人印象深刻的表情；⑤不要后背靠在椅子上；⑥目光在对方的“三角区”游荡；⑦让对方多说话；⑧不要透露过多个人细节；⑨减少说话时的手势；⑩不掩饰自己的缺陷或错误；?说话时减少口头语。
37、提问可以将你引向谦虚的学习和理性的分析，也可以将你引向傲慢的批判。
38、要想从别人那里的到知识，唯一的秘诀便在于你要让别人感觉到，你是真心承认和敬仰他们拥有渊博的知识的。因此提问题的最佳态度应该是：承认自己在一方面无知；承认还有很多东西值得你学习；承认你知道的要比你不知道的少，而你是在虚心的学习你不知道的。
39、你的所有问题不可能都有答案。但是，只要你坚持问，总有一天，他会把你引向最重要的问题。但是也要注意提问的艺术，这里包括了场合，对象和方式。
40、在生活和工作中，如果你应为琐碎的事情而急躁发怒，这时，你最好先去休息一下，或者出去旅游一段时间，到一处环境优雅的地方，或者找出令你急躁的原因，并想办法解除他或进行补救。
41、因为小事而急躁，实际上是在寻找一种宣泄途径。潜意识认为这有利于平和自己的情绪，保持精力去应付以后的事。
42、即便在有理的辩驳，也不能真正将别人的愤怒打消。我们需要为他人的愤怒找到巧妙地发泄途径，这些途径甚至包括大笑。
43、别人发怒时，你应当心平气和，这样对你的处境才有帮助。达到这一目的的有效方法是，首先想想被别人激怒会对你产生什么影响，再想想别人发怒的原因或者动机。但是怒火不是用来压制的，反而是可以运用的——需要记住这样一个原则：当你发怒的时候，你要做到发怒是有目的的。
44、从某种程度上说，发怒就是对别人承认自己的错误或者源于对事件的无力感，只有冷静，没有什么比冷静更能挫败愤怒了。
45、掩饰错误时另外一个更大的错误——对于自己的短处，千万不能加以掩饰，最好能虚心地接受并承认。那些不敢承认自己犯过错误的人，也就失去了从错误中学习宝贵经验的机会，以后他还会犯更大的错误。
46、幸运来临时是没有什么标志的，而且有时往往让人产生错觉。有些事情看似是一种不幸，但可能在中间暗藏机会。事实并没有幸运与不幸，这些都取决于你的应对方法。对待这些，首先你需要冷静客观的分析，其次你要所有准备。
47、对于很多青年，当你和他谈论个人发展机会时，他们总说：“这个国家不存在机会”。但如果他们开阔自己的视野，放宽自己的思路，或许就会发现他们每迈一步，便跨过一个机会。
编后语：美国着名心理学家尤文·韦伯和约翰·摩根在美国心理学协会159位心理学家的协助下，运用人类行为模式理论和心理学研究成果，对众多政界精英、商界精英在日常生活中运用的“心理调节术”进行了深入的研究，并且对他们所采用的心理调节策略进行详细的分析解说。
心理学：一个人内心是否强大的三大表现 你了解了吗
一、不故作强势
真正内心强大的人，不是靠外在表现故作强势，更不会装模作样，霸王硬上弓，而是遇事不慌，处事冷静，行事低调，知道顺势而为。
二、不计较得失
真正内心强大之人，必是不计较个人得失，会以集体为利益出发点去考虑一切问题。他不贪图富贵荣华，只愿意，主动地，自觉发自内心用自己的行动去影响他人，帮助他人。
三、善于吸取教训
真正内心强大之人，往往善于从别人的言行举止中，吸取教训，“子曰：三人行，则必有我师”。对于别人的错误，他看在眼中，记在心里，作为自己一生的警示。对于自己犯下的错误，也会勇敢面对，从容对待，勇于承担。
一个人心灵强大的表现有哪些？
内心强大主要表现是自信，不随波逐流，遇到困境能乐观面对，对待他人的不认同可以一笑而过，继续专注自己应该做的事情。