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产妇产后保健须知有哪些？
我国民间有一个传统习俗，就是妇女产后食红糖。这种习俗是否对健康有利，是否合乎科学呢？
据科学分析，红糖所含的各种营养物质比较丰富，钙的含量约为白糖的3倍，铁含量为白糖2倍，蛋白质的含量比白糖多1/3。此外，红糖还含有白糖所没有的胡萝卜素、维生素B2、维生素PP等。红糖的葡萄糖含量也很高，而葡萄糖是人体可以直接利用的能源物质，可以不经消化作用就被吸收到血液里。
产妇喝红糖汤对身体康复大有好处。我国医学认为，红糖有益气缓中，健脾暖胃，化食解疼，活血化瘀等功效。喝红糖汤还有利于子宫的收缩、复原和恶露的排出。另外，红糖汤由于含葡萄糖的浓度较高，还能利尿，可减少产妇膀胱内尿液的潴留，避免泌尿系统发生感染。
不过，一般说来，产妇食用红糖的时间，应限制在10到20天之内。若长期食用则害多益少。由于近期来，产妇多为初产妇，生育年龄又趋向年轻化，产妇子宫收缩好，恶露分泌较正常，如果产后长期连续食用红糖，就会使恶露增多，从而导致慢性失血性贫血。这样，红糖不但无效，反倒会变为产妇健康之患了。
坐月子可以洗澡吗?和洗头
中医的角度来说，月子期不可以洗澡和洗头，洗澡和洗头很容易受凉引起月子病发生，一旦引起月子病，治疗比较困难，由于月子期为期42天，所以42天之内不建议洗头和洗澡，最好等产后超过42天，就诊做产后检查，如果产后检查正常，才可以洗澡和洗头；产后42天之内，需要注意保暖，避免受凉，避免进食生冷食物，可以预防月子病发生。
40天小产需要坐月子吗
同时，女性要禁止性生活，盆浴一个月，以免感染，要做好外阴的清洁卫生，每天要用温水清洗外阴，不要沾冷水，避免接触冰冷的东西，注意保暖。所以女性要注意休息，避免参加重体力的劳动，注意保暖，不要着凉，不要过于劳累。40多天流产，女性不需要坐月子，但是流产对身体的伤害是很大。要注意饮食上的调节，多吃富含优质蛋白的食物，以清淡易消化的为主，不要吃辛辣刺激性的食物。
坐月子吃水果需要加热吗
是有一些女性因为体质偏寒，有可能平常胃口并不是太好，这样的话水果适当的加热一下再食用对于症状的消除也有一定的好处，月子期间适当的吃水果还可以促进子宫的快速恢复。坐月子吃水果是否需要加热根据自己平常的饮食习惯决定就可以，假如平常身体没有问题，而且胃口比较好，月子期间吃水果不加热也没有问题，适当的吃水果可以露出补充维生素、矿物质，月子期间适当的吃水果还可以促进乳汁的分泌，所以是有好处的。
科普12课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？
科普12课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？二胎妈妈产后“大肚子”减不掉， 坚持健身竟越减越大？这究竟是怎么回事？二胎生完半年后仍像孕妇，公交车上“被”让座南京王女士生下二宝后，为瘦肚子每天健身，半年后产后肚子反而大如怀孕6个月。“有时候上公交车的时候，还会有人给我让座，我就当时很接受不了。”然而令王女士沮丧的是，明明已经很努力减肚子了，“大肚子”就是下不去。一个妈妈说，她不愿意低头看自己的肚子，因为生完跟没生一样，很多女人产后胖了三十斤，坐个月子再长二十斤，等于生个孩子长了五十斤。肚子又大又松垮，厚厚的双下巴，华丽丽的游泳圈，555
产后肚子越来越大怎么回事?根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产很易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。但在生产后90天内，新妈妈体内的孕产激愫是恢复正常科学时段，产后如何可以瘦肚子？产后肥胖可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组专祝调 理成为易瘦体质，同时改进身体代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后90天可谓是“瘦 身 黄 金 期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒愫，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！如何才能火速恢复产前好身材？ 请认真看完这个!你不是瘦不下来,是没有找到让你瘦下来的方法！穿上S码，身材靓靓啦！！！（科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？）
产后肚子越来越大怎么回事——产后肚子为什么会胖？
1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：
产后肚子越来越大怎么回事?正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。
由于孕激愫的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，奶水中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要妈妈自身有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能 量储存的输入信号，并作用于神经内 分 泌的传出束支以达到能 量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制热量摄入的情况下也是如此。产后怎样可以瘦肚子？通过用摄入“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。
3、睡眠不足，导致内 分 泌紊乱：
产后肚子越来越大怎么回事?人体长期睡眠不足，会导致内 分 泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激愫，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以降低新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。
4、饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了。
这里他说，那些上喂奶期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们喂奶期肚子发胖的罪魁祸首，只要能在孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；产后怎样可以瘦肚子？通过“Ηicibi”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
5.产后腹直肌分离还在运动减肚子
为腹直肌分离，系因怀孕时腹直肌被撑开，产后不能复位。每个人在肚子前面都有两块肌肉，叫腹直肌。妊娠的时候，由于腹腔不断变大，把腹直肌撑开了。很多人在产后腹直肌分离后不能复位，有数据显示百分之60的产妇都会得此病。坚持运动？当心越减越大！
产后肚子越来越大怎么回事?这里想告诉各位宝妈，腹直肌分离不等于普通的“肥胖”，并不是由于脂肪堆积造成的。因此首段我说的那个王女士就是走入了误区，以为产后及时健身，就可以减肚子。
妈妈们尤其爱做燃烧腹部脂肪的动作来减肚子，其实大错特错。跑步，负重，仰卧起坐、平板支撑、卷腹等使腹直肌弯曲的动作强烈不推荐。腹直肌分离严重（超过3指）时，是不建议立即运动的。因为运动时会很用劲，腹腔内的压力进一步增加，剧烈运动会加重腹直肌分离。（科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？）
产后怎样可以瘦肚子？——半年内是关键干预期，选对方法，喂奶期瘦下来就是非常简单的事儿！
产后半年是产后肚子蕞佳恢复期，虽说欧洲人不坐月子，但是产后喂奶也是应当要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1.产后妈妈减脂要点：不要过于关注体重，而要关注体脂。
新妈妈们都是身体的脂肪超标而导致的肥胖，我们没有将身体的体脂降下来，只关注体重是没有意义的，并且会误导你进入不健康的状态。产后怎样可以瘦肚子？新妈妈们补充“Ηicibi”以降低腹部脂肪为主，同时“Ηicibi”帮助腹直肌以及左右骨盆恢复。在产后初期，会出现尿失 禁、子 宫下垂、肌肉松垮等状况，这些都是盆底肌肉力量微弱、韧带松垮的表现。在产后42天内不易运动腰腹部。42天以后可以逐步增加这方面的运动，配合“Ηicibi”提升盆底肌肉的力量，对产后体质进行恢复有帮助。
2.不节食，不运动，不影响奶水，产后减肚子有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想减脂的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激发人体代谢平衡呢？
产后肚子越来越大怎么回事?分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，产后怎样可以瘦肚子？通过“Ηicibi”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
3.个性化的制定减脂方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的把肚子瘦下来，“奶水安 全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后减脂师，通过能 量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响奶水喂养的。
能 量平衡的原理是什么呢？能 量平衡的的原理就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。
能 量 的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期体内消耗的热量应当从外界“Ηicibi”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈得月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈得内 分 泌和能 量失衡，所以产后减肚子就需要外力“Ηicibi”孕产期营养群组I的帮助。（科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？）
产后哺乳怎样可以瘦肚子——哺乳期减肚子吃什么
产后女性一边想要减肚子，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减脂和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些在喂奶期既能减脂又不影响奶水的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后减脂师建议配合喂奶期减脂“Ηicibi”：分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。
1. 不要服用减脂药和减脂茶
这些减脂药 物会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药 物成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2. 不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的奶水不利于宝宝的健康成长。
3. 不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得 到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
4.通过“Ηicibi”对食物中所含的营养素，可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放热量。所以，减脂期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减脂不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样肚子想瘦下来就很容易了。
在喂奶期是不适合减脂的，产后肚子越来越大怎么回事?由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期间，饮食上不能刻意的控制，通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？）
据2016年世卫组织报道，近年来，中国肥胖人群的规模急速增长。人 民 网不久前的报道指出，1982年，中国人口的百分之7被认定为超重；到了2006年，这一比例升至百分之15；如今，每4个成年人中就有一个超重者。研究人员调查了2万名中国人的饮食变化后发现，15年来，每年都会新增百分之1.2的人成为肥胖者。据人 民 网等媒体报道，一项2010年发表的研究报告称，中国目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。这个数字在未来20年还可能增加一倍。
CLR WHO明确Ηicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，控制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？）
在这里我希望各位爸爸们知道这个社会需要对妈妈有更多的包容和理解。而这其中，很需要理解妈妈，是她们的伴侣，所有的爸爸们。养育孩子，是夫妻俩的事。如果妻子变胖了，请你们多多理解自己的妻子，给予她们你的帮助和鼓励，这样意义重大，有了信心，对于妈妈们产后恢复身材减掉大肚腩更近了一步，祝福所有的妈妈们，都能拥有一个好身材！在接下来的日子，拥有的，是爱，是暖，是人间四月天~NA（科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子？）
坐月子是产妇恢复的重要保证，坐月子怎样“坐”出健康来呢？
坐月子是产妇恢复的重要保证，坐月子怎样“坐”出健康来呢？
坐月子期限内应注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋子，出门时要带帽，出汗后一定要待在房间里，不碰凉水，避免感昌，不疲劳过度，不不吃饭减肥，不能吃刺激的游戏食品类；此外始终保持稳定的情绪，避免情绪波动很大。生产后腰肌及韧带松弛，如果经常活动腰背部，就很容易感觉酸痛。因而给护理宝宝时尽量坐下无须低下头，月子期限内抱宝宝的时间也无法很长，此外应注意后背的防冻。
剖腹产它恢复期要比选择顺产时间比较长，而坐月子也需要更加仔细。刚生完宝宝一定是十分疲劳的，这时候生完孩子还要给宝宝喂奶，照顾新生儿。这时候一定别着急，最好的办法就是卧床静养。由于剖宫产是一项体力活，卧床静养能让人体获得全方位的放松和歇息。在月子期内不可以工作中一定要给人体一个疗养的好机会，剖宫产不太可能立刻修复所以这类歇息时一定要歇息，而且调节好心态，搞好攻坚战。
在产后气血耗费是很大的，小产后子宫会流血，这时候产妇面色会变得很惨白，而且身体没有力气。因此在日常饮食一定要注意吃一些补气血和补气血的食物，例如小红豆、大枣、花生仁、阿胶糕等。同时还要吃一些带有蛋白的食物，例如鸡脯肉，鱼类，生鸡蛋等。在月子期间还要大量饮水，由于生完孩子可能发生严重便秘。而且要避开零食，由于零食加上有大量添加剂，会不益于产妇消化吸收。
有些人认为孕妇体质虚弱，应长久性休养，但那般非常容易使孕妈妈造成下肢静脉血栓，而且长时间卧床促进骨盆底端肌肉组织缺少锻炼，很容易造成宫颈下垂、膀光或直肠脱位。因而建议生完宝宝尽快下床适量运动，不仅能促进人体内分泌系统，也有利于产妇恶露的排出去，还能够使肚子的肌纤维得到成长，早日恢复原样收缩力。