本文目录一览：
- 1、0~3个月低月龄小婴儿如何自主入睡？婴语者特蕾西：4S哄睡法
- 2、新生儿0-3月睡眠困扰这篇文章为你解决
- 3、0-3月宝宝睡眠：坚持“少抱多躺不摇晃”，做到“3要3不要”
- 4、0-3月宝宝睡觉特别难？宝妈应该如何把握睡眠黄金期？
- 5、该如何哄睡0-3个月的婴儿？
- 6、该如何哄睡0-3个月的婴儿？有什么好的办法？
0~3个月低月龄小婴儿如何自主入睡？婴语者特蕾西：4S哄睡法
宝宝必须抱睡、奶睡、放不下、小睡短、夜醒频繁……随着时代的发展，宝宝的睡眠问题得到越来越多的重视，妈妈们不再迷信这只是不幸遇到“夜哭郎”，长大了就会好，而是开始积极寻找调整、训练的方法。
这段时间我接连着介绍了好几种睡眠训练的方法给妈妈们，帮助大家解决婴儿睡眠问题。在介绍中我发现，这些睡眠法都更适合于3个月以上的宝宝，并且并不建议对3个月以下的小婴儿使用。
可是，在评论区，也有很多小月龄甚至新生儿的妈妈们无奈的求助声
那么，如果你有个“天生睡渣”的小婴儿，又该怎么办呢？
今天就来介绍一下， 专门针对0-3个月、低月龄的小婴儿、新生儿都可以适用的哄睡法，并且这种方法可以延续到大月龄宝宝身上继续使用。
同时，这种方法对于 宝宝学习自主入睡 ，也是一个非常好的开始哦！
今天要介绍的方法来自有着“婴语者”称号的 育儿 专家特蕾西·霍格。
与想象中著作等身的“老专家”不同，特蕾西是一位实战型的 育儿 专家，她出生于60年代，是一位护士，她不但通过演讲、电台、电视、信件和网络与妈妈们沟通、帮助家长就解决问题，同时还亲自登门，深入到数千名宝宝的家里，与父母们一起观察宝宝，“聆听”宝宝的需求，解决宝宝的睡眠问题。
她倡导从宝宝的角度考虑问题，要观察、尊重宝宝，和宝宝沟通——即使宝宝还不会说话。 （也正是因为她能听懂宝宝的婴语，因此被称为“婴语者”）
她著有《婴语的秘密》和《实用程序 育儿 法》，针对0~3岁宝宝的喂养、睡眠、 情感 和教育各方面都提出了有效的解决方法，有兴趣的父母们可以找来看看，现在都有中文译本了。
不幸的是，特蕾西因病于2004年过世，年仅40岁，不然我们一定可以不断地学习她更多、更好的方法。
谢谢她为天下宝宝和父母付出的心血。
特蕾西有一个著名的睡眠训练法：抱起放下法，之前我们已经介绍过（戳：婴儿睡觉必须抱、奶、摇？放任他哭太残酷？试试神奇的抱起放下法）
但这种方法只适用于3个月以上的宝宝。因此，针对3个月以内的宝宝，特蕾西提出了 “4S”哄睡法 。主要操作方法为：
1、布置环境（sitting the stage） ：进入睡眠环境，比如回到卧室、拉窗帘、保持安静……
2、裹襁褓（swaddling） ：3个月以内的宝宝都推荐裹襁褓，以增加睡眠的稳定。
3、坐着（sitting） ：抱着宝宝静坐5分钟，竖抱。让宝宝平静下来以后，放床（不必等待他睡熟）
4、嘘-拍（shush-pat） ：放下后如果婴儿哭闹，就在婴儿耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍背部。直至宝宝安静下来也不要停止，但逐渐放慢动作，到宝宝睡熟以后再停止。——这个嘘拍的过程可能持续20分钟甚至更长。如果中途宝宝睡着了你停止嘘拍或离开，宝宝又醒来哭闹的话，需要重复第3-4步，直至他彻底入睡。
别着急，我知道看到这四步，妈妈们已经快憋不住的提问和质疑。我来具体阐述一下她的理念：
1、关于第3条静坐：
特蕾西的操作方法为：竖抱宝宝，让宝宝的头靠在父母肩膀，避免了婴儿视觉上的刺激，然后不要做任何动作，直至婴儿身体放松下来，进入入睡阶段，然后就可以放床了。
但在实际操作过程中，“静坐”是比较理想化的状态，很多宝宝并不能接受这样的安抚方式，因此我建议你可以试试这样做：
2、关于第3条里的放床时间点：
特蕾西主张在婴儿迷迷糊糊时候就放床，而不是深度睡眠时。
这一点和所有 育儿 专家的建议相同。因为婴儿如果习惯在母亲的怀抱中入睡，那么就会对母亲的离开更为警觉。
婴儿在迷迷糊糊中放床，虽然有可能反弹哭闹，但是 他会很清楚自己正独自躺在床上睡觉 。这样，当他在睡眠交替时、意外醒来时， 也不会觉得环境有改变 ，更容易接觉、也容易睡得更踏实。
特蕾西说，“醒着被放到床上的婴幼儿比起睡着后再被放到床上的婴儿来，更容易睡得长久，而晚上醒两三次的可能性要小3倍”。
3、关于第4条嘘拍的原理：
同时对宝宝发出有规律的嘘声和有规律的轻拍，是因为宝宝在这个发育阶段，是 无法把注意力同时放到3个地方的 ，嘘拍吸引了宝宝的注意力，他就很难再集中精力去哭闹了。
所以，如果你觉得嘘声对于你的睡渣宝宝来说过于“温柔”，我建议你也可以采用哼唱不断重复的、旋律简单的歌曲、有节奏的碎碎念、背诵古诗词等方式。
对于婴儿来说，歌曲也好、碎碎念、古诗词也好，他都是听不懂的，但是他会感受到： 平静的语气、韵律和规律的节奏 ，好比我们上古板老教授的 历史 课总是特容易犯困一样，这样的声音也容易哄睡婴儿。
4、关于第4条嘘拍的具体操作
特蕾西主张：
在实际操作中，一定要注意有耐心，不要宝宝一放松就立马放床，一不哭就立马停止嘘拍。
这好比我们刚睡得迷迷糊糊，就被人说话打断，好不容易继续数绵羊数到迷迷糊糊了，又被人惊醒……那可能反反复复1个小时都睡不着，最后彻底失眠。
婴儿也一样，反反复复不但不利于他们睡着，还有可能养成入睡难、小睡短、频繁醒的习惯。
5、关于第2条裹襁褓
3个月以内的婴儿我们都建议裹襁褓， 无论冬天还是夏天 ，这对增加婴儿安全感和减轻惊跳反射都有非常好的效果。
小婴儿在3个月以内都不太能好好地控制自己的手臂，他甚至不认为手臂是他自己的，在困倦时更有可能兴奋地手舞足蹈（是的，和成年人困了就不想动不同，婴儿困了反而神经更兴奋），因此当他迷迷糊糊时，很有可能被突然动一下的手臂吓醒……
关于裹襁褓和睡袋推荐，请戳：新生儿盖被子睡觉有危险？4种睡袋大盘点，你选对了吗？
6、关于第1条睡眠仪式
建立睡眠仪式的概念已经越来越深入人心，这是建立规律作息、培养自主入睡的第一步，也是关键一步。这一点以前我写过，就不赘述了：婴儿作息怎么安排？我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结
世界上没有婴儿哄睡的“魔法”，只有哄睡的“方法”。
也没有立竿见影，1秒哄睡的神器
所有的方法， 核心都是要有耐心
婴儿学习自主入睡是一个过程
可能要很久才能学会
可能要拍很久才能睡着
切忌反反复复，毛毛躁躁，哄哄停停，否则只会让婴儿的睡眠情况更加恶化。
我知道拥有一个睡渣宝宝让妈妈们很累，身体吃不消、睡不了觉、心也累，整个人都是很崩溃的状态。
但是凡事都要换一个积极的角度去看，与其与宝宝“抗争到底”，不如转个念想，享受与宝宝在一起的时光。
毕竟，很快他们就会长大，不再需要我们陪伴、不再需要我们的拥抱，假以时日，甚至不让我们踏进他们的房间呢！
所以，加油吧！
新生儿0-3月睡眠困扰这篇文章为你解决
0-3个月睡眠一情况分析
（一）放下后易醒
表现:抱着睡着后,一放下就醒,或放下后没几分钟就醒。
原因1:尚处于浅睡,易被惊扰醒来。
对策:睡沉一点再放。
原因2:放下时,头部位置低产生坠落感,引起惊跳反射。
对策:缀缓放下,先将屁股放床,稳定后再放头部。
原因3:怀抱和床上的温度不一致引起惊醒。
对策:抱孩子时可在宝宝颈部垫一块毛巾,放下时连毛巾一起放下。
原因4:由胃食管反流引起,放躺时胃酸上返至咽喉、口中,形成刺激。
对策:吃饱不要立即睡,吃完拍嗝,竖抱一会;睡在有斜角的推车里。
原因5:怀抱入睡,醒来发现换了地方,引起惊醒。
对策:尝试躺着入睡,而不是睡着之后再转移到床上。
（二）小睡30-45分钟就醒
表现:好不容易睡了,但三四十分钟就醒
原因:婴儿睡眠周期长度是30-40分钟,新生儿小睡短
是常见现象,如果醒来精神状态不错,就无须纠结。
对策：睡眠短,醒来就哭,通常意味着没有睡够
可尝试接觉,鼓励宝宝继续睡。
（三）有声音容易惊醒
表现:有动静就手足乱舞,一惊一乍
原因1:小婴儿神经发育尚不成熟导致。
对策:随着成长会明显好转
原因2:与生俱来的惊跳发射。
对策:注意减少突兀的声音。比如睡觉时关窗;播放些背景噪声等。此外,通过襁褓、搂压等方法,帮助婴儿稳定身体,减少惊吓。
原因3:肌张力高,缺乏维生素D导致血钙水平低等身体状况引起。
对策:需要进一步寻求医生的帮助。
（四）早醒,旱上睡不踏实
表现:凌晨4、5点后,会扭动很久、哼唧,睡不踏实,还可能在此时排便
原因:凌晨5点左右,天逐渐亮了,环境和半夜有明显差异,使婴儿受到干扰;经过前半夜的沉睡,肠道进入活跃期。夜奶太频繁,此现象尤为严重。
对策:家长与孩子一同早睡;睡前给宝宝按摩、做排气操,窗帘增加遮光布。不必过于烦恼,该阶段的作息,成人更多的去配合宝宝。
（五）入睡困难、睡太晚
表现:白天不睡觉,很困都不睡,夜里11点以后才睡觉。
原因:小婴儿入睡困难常和过度刺激、安抚不足有关。
对策:避免过度的刺激。有时出门经历温和的刺激,如看风景、听鸟叫,反而比在家里易睡。也就是说,刺激不能少,但强度得适中。
（六）睡觉动静大,睡不踏实
表现:老是哼唧、不踏实;有时会使劲、脸憋通红;小腿向上乱踢,发岀“嗯嗯"声;腿伸直紧绷、像伸懒腰等。
原因:浅眠时的表现
对策:哼唧、会动是浅眠的常见表现,家长不用过度干预。
原因:胀气、腹部不适。
对策:母乳妈妈要注意排查饮食,减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物,如蛋白质含量高的奶制品、豆制品,过多的糖分,十字花科食物等。给宝宝进行腹部按摩、吃完奶后拍嗝,还可以飞机抱、握住双腿踩自行车等动作帮助排气。
0-3月宝宝睡眠：坚持“少抱多躺不摇晃”，做到“3要3不要”
0-3月宝宝的睡眠是最难照料的时期，各种睡眠问题接踵而来、毫无睡眠规律性、昼夜不分、习惯性抱睡、爱哭闹等，折磨得新手爸妈们苦不堪言。
虽说这个阶段比较伤神，但也不是没有好的解决办法，本文将为各位家长分享关于一份如何照料0-3月的宝宝睡眠的原则家长只需对着做，宝宝睡得安，家长不熬夜。
针对于0-3月宝宝的照料原则，第一家长需要牢记的是“少抱多躺不摇晃”。不光是为了保证宝宝的睡眠，更是为了宝宝身体的 健康 发育。
“少抱”
“少抱”的意思是 除了必需情况（喂奶、拍嗝、换尿片、哭闹时），其它时间不要抱着宝宝 。抱多了抱久了会让宝宝养成被抱着的习惯，家长后续照料起来更累，也不利于后期培养宝宝自主入睡、睡整觉，而且还对宝宝的脊柱发育有害。
“多躺”
0-3月的宝宝在睡眠或是玩耍时尽量让其躺在床上， 多躺可以让宝宝睡个好头型，也有利于宝宝脊柱和头骨发育 。躺的时候可以左侧躺、右侧躺、平躺，这样宝宝躺出来的头型会很好看。在给宝宝喂奶后最好采取侧躺姿势，以避免宝宝溢奶发生呛奶。
“不摇晃”
家长在抱着宝宝的时 不要习惯性去摇晃宝宝 ，摇晃并不会使宝宝尽量入睡或停止哭泣，反而会带来很多潜在的危害。由于宝宝头骨是软的，还未发育完全，摇晃宝宝容易影响宝宝大脑发育，导致宝宝患上“摇晃综合症”。
0-3个月的宝宝属于比较磨人的阶段，特别是睡觉问题。昼夜不分、小睡时间短、夜醒频繁、落地醒是常有的事，害人不浅的哭声免疫法虽说有效果，可带来的后果不可估量。想要宝宝睡得安，家长首先须遵守如下“3要”原则。
要及时哄睡
睡前大哭、哄睡难、睡眠时间短、睡眠质量低下的原因与家长的哄睡时间息息相关。当家长未在宝宝产生困倦时及时进行哄睡，则容易导致宝宝过度困倦引发闹觉。 及时哄睡需要家长细心观察宝宝的困倦信号：
要创造好的睡眠环境
好的睡眠环境是保障孩子睡眠质量的基础， 安静、温度湿度适宜的情况下，宝宝睡得时间更长 ，睡眠质量更好。好的睡眠环境包括如下几点：
要选用适当的方式帮助宝宝“睡长觉”
宝宝出现睡眠时间短，如果经常性这样不仅影响宝宝睡眠规律的形成，还会影响身体发育。 家长要学会选用合适的方式帮助宝宝“睡长觉”：
一般到了宝宝四个月之后睡眠情况会有所改变：夜间睡眠时间变长、昼夜分明、白天小睡逐渐规律化，对于独自抚养宝宝的家长们来说，会慢慢变得更轻松。同样也有些宝宝仍然比较难带，难带的宝宝一般是触犯了如下“3不要”原则。
不要叫醒熟睡的宝宝喂奶
有些家长发现宝宝突然出现一觉睡很久，害怕宝宝饿到了。家长 排除宝宝身体不适的情况后，不要去刻意叫醒宝宝喂 奶。如果宝宝出现突然睡长觉的情况，那么恭喜你，宝宝睡眠状况开始好转了，这是宝宝正常发育所致，家长不用过多担心宝宝睡久了会饿到，因为宝宝醒来后会吃更多的奶。
不要宝宝一哭就抱
想让宝宝不养成习惯性抱睡， 家长不要总是还是一哭就抱 。如果宝宝是因为出现生理性不适产生的哭闹，家长处理后把宝宝放下再进行哄睡或是陪宝宝玩耍。哄睡的方式尽量要避免抱起摇晃睡觉，不仅不利于宝宝发育还会让后续的睡眠训练难上加难。
不要宝宝一哼唧就着急哄
大概在宝宝3个月左右他们会自己训练自主入睡，在一个睡眠周期结束后（一个睡眠周期是45分钟），宝宝会醒来，醒来后宝宝会尝试自己入睡。
这个醒来的时刻有些宝宝会表现为哼哼唧唧，这时家长不要着急哄宝宝，观察看宝宝能不能自己入睡。 家长着急哄会影响宝宝自我接觉能力的发育，导致宝宝迟迟不能睡长觉、睡整觉。
CiCi妈寄语： 0-3个月的宝宝睡眠虽说磨人，可家长们只需要掌握好技巧，到了4个月时就会有“守得云开见月明”的效果。
0-3月宝宝睡觉特别难？宝妈应该如何把握睡眠黄金期？
培养宝宝的作息规律，摸清宝宝的睡觉规律，有规律的睡眠时间对身体有好处的，调节睡眠环境，干净整洁的被褥，光线不要调那么强烈调暗一点，还有就是舒适的睡姿，仰卧侧卧都可以。
该如何哄睡0-3个月的婴儿？
记得宝宝们刚回家那时候，每天除了吃就是睡，基本没什么醒着的时间，我和老公每天下午还能坐阳台上聊天晒太阳。
有天就发了个朋友圈“岁月静好”，之后一个朋友，也是俩娃的宝妈给我留言说：“现在很轻松就多享受，等你要哄睡的时候就知道了。“
当时都没当回事儿，觉得有那么夸张吗？还搞不定个小兔崽子吗哈，结果娃们过了不久真的需要哄睡了🙄，从抱睡、奶睡、走着睡、推车睡、摇椅睡、开车睡到自主入睡，想来也是一部血泪史，但确实有满满的经验分享给你。
1.帮娃建立“吃-玩-睡”的easy模式
就是孩子吃完奶，让他稍微活动一会儿再睡觉，开始的时候可以拍拍嗝，跟他说说话再放下让他睡，慢慢的清醒的时间长了，可以给他读读绘本听听音乐什么的。
总之就是要帮孩子建立一个规律的模式，也相当于睡眠仪式，这个方法也能很好的避免孩子以后的奶睡现象。
2.用白噪音
宝宝在妈妈肚子里的时候，每天听到的声音都是累死吹风筒、洗衣机、吸尘器等的嗡嗡声，出生之后，再给他听很可能会让他找回安全感。我们家当时就对大风筒特别着迷，一放那个就安静，网上很多小软件，可以下一个试试。
3.裹襁褓
小宝宝本能的会喜欢被包裹的感觉，因为在妈妈肚子里面子宫的空间有限，他们大多数都是蜷缩着的状态，而出生之后也会伴有惊跳反射，所以给宝宝裹上襁褓是最好的选择，前三个月很有效。
但并不是老方法那种绑手绑腿，就是自然的包裹状态，宝宝会更有安全感也更容易入睡。
4.拍拍睡
有很多宝妈困扰孩子的睡眠，多数是因为娃们不能在床上睡觉，需要抱着睡或者来回走起，有的宝宝只要抱着就能一直睡，放下就秒醒。
真的各种都有，当时同月龄群里的宝妈还有说为了孩子睡觉天天开车去高速上转，就在车上能睡得好，这也真挺拼的哈。
为了避免以上各种问题，从一开始就要给娃养成在床上拍拍睡的习惯，如果哭闹严重可以试试抱起来一会儿，等快睡着了马上放下，虽然睡实了在放下会更安全，但快睡着放下有两个好处：
第一，就是娃实际上最后睡着的那一瞬间是自己完成的，有助于培养自主入睡。
第二是有利于孩子接觉
不知道大家发现一个问题没，孩子其实大部分哄睡的时候还算容易，但睡个39分钟或者45分钟往往会醒，再接着睡就很困难，哄睡这觉那真是筋疲力尽。
所以尽量让娃在接觉得时候保持他睡着时候那个状态，比如在床上睡着醒来还是在床上，环境没变，相对更有安全感。但你要是抱着入睡的呢，他醒了发现诶？怎么换地方了，就会感到害怕从而更不好入睡。
说到这再延伸一下，就是你还可以在娃小睡要醒的前五分钟提前介入。
什么意思呢？就是你要记录一下孩子的小睡周期，通常来说就是30分钟或者45分钟这个节点。那么你就在孩子要醒的提前5分钟，也就是25分钟或者40分钟的时候到他的床边，可以把手放到他的身上，或者睡着的时候是抱着睡的，那你就抱起他，然后在他醒来那瞬间感受到的还是原来的模式，就很容易接着睡过去。
我们家基本后面就是拍拍睡，到不拍坐在旁边陪着，到最后滚滚自己就睡了。
5.培养安抚物或者用安抚奶嘴
这个方法很多人都觉得有用，有很多孩子吸上奶嘴就秒睡，或者睡觉就会找那个专属的安抚物，也确实帮助了很多妈妈解放了双手，不用再抱哄来回走、放下就醒等。
但我家一直没引入成功，孩子们一直也不要，尽管我买了好多，也省了姐奶嘴那一步了，据说也是一个难关，大家根据情况选择吧。
其实经历过这个过程，再回头看，睡眠真的是养育路上一个特别小的插曲，焦虑的时候就跟自己说：“你见过哪个大人不会睡觉的吗？”所以，别太为难自己，找到自己最舒服的方式，很快娃就长大了。
曾经有个朋友说：“原本以为遇上个睡渣已经是极限了，可谁想到终于有点盼头了，发现他还是个饭渣，简直生无可恋，终于长大了，这些小屁事都不是事儿，又开始陪写作业，苍天饶过谁啊哈哈哈。”
养育的路上，就是一路的攻打小怪兽，慢慢升级的过程。但在这个过程中，每个妈妈都能成就更好的自己，加油吧😄。
该如何哄睡0-3个月的婴儿？有什么好的办法？
刚出生的婴儿一天中大部分时间都在睡觉。除了吃以外睡觉，有些婴儿对周围的环境陌生，可能会哭。为此，家长们需要安抚，可以放一些轻柔的音乐或是给婴儿的襁褓裹紧一点。
一、如何哄睡0-3个月的婴儿
父母们可以稍微收紧襁褓，找到被妈妈抱在怀里的感觉。那么，婴儿的情绪相对稳定，可以起到哄睡的效果。但是一般这个年龄段的宝宝容易睡着，吃饱了就容易睡着。父母抱着孩子不摇。这种睡觉方法其实是不好的习惯。父母们让婴儿躺在床上，放柔和的音乐，父母们也哼着柔和的歌曲，轻轻拍着婴儿的屁股，节奏缓慢。过了一段时间，孩子自然会睡着。家长们要记住，不要养成给孩子睡觉的习惯。反而会加重负担。
二、0-3个月的婴儿睡多久
这取决于婴儿的年龄。对于特定年龄的婴儿来说，没有绝对的主张说明婴儿每天要睡多久。两岁的孩子晚上8点至晚上8点可以睡觉，两岁的孩子晚上9点至早上6点第二天睡觉的话，一天也不能安生。而且睡眠对孩子的幸福很重要。孩子的行为和睡眠不足之间的关系不清楚。作为成年人，累的时候，他虽然脾气暴躁或没有力气，但婴儿会歇斯底里、不友好和极端行为。
三、0-3个月的婴儿睡眠特点
安静的睡眠状态：婴儿面部肌肉松弛，眼睛闭合。全身除了偶尔的惊讶和非常轻微的嘴巴移动外，没有他的活动。呼吸很均匀。婴儿处于完全休息的状态。活动睡眠状态：眼睛通常是闭着的，偶然睁一会儿眼，眼皮有时会颤抖，经常能看到眼球在眼皮下快速移动。呼吸不规则，比安静的睡眠快一点。手臂，腿，整个身体偶尔活动活动。脸上总是露出滑稽的表情，比如理想、微笑和皱眉。有时会出现吮吸动作或咀嚼运动。在觉醒之前，通常处于这种活动睡眠状态。这两种睡眠时间各占一半左右。