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高龄老人该如何养生？
老年人养生其实就是对身体的保养、保健，本质上就是未病先治。就是在疾病发生之前，就采取措施，防止疾病的发生。如果说疾病的发生是正邪两种因素所致。那么积极锻炼身体、提高免疫力，提升心理状态，养成良好的饮食习惯及生活习惯，起居规律，心情舒畅，就可以提升正气。防寒保暖，注意清洁卫生，依据四季变化调整起居、饮食及穿着，拒绝垃圾食品，多去空气清新的大自然中活动，则可以规避邪气侵入。
市面上的仪器，调理项目，保健品等，比起良好的生活习惯，作用甚微，轻则无效，重则伤身，又伤财，实不可取。
补气：食用人参、山药、陈皮、大枣等。
补血：食用当归、熟地、首乌等。
补阳：食用附子、鹿茸、肉桂等。
补阴：食用银耳、百合、枸杞等。
1、保津：气候干燥，应重视人体津液的保护，宜适当多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋阴、润肺、防燥食品；涂抹护肤霜。
2、保肺：及时添加衣服；调理饮食，多食滋阴润肺的食物；加强耐寒锻炼；经常饮水，补水养肺；适当进补，补脾益肺；预防便秘；保持心情舒畅。
3、保心：常饮水，注意防寒保暖，晨起时不空腹上班，锻炼。4、保胃：不吃腐败变质的食物；不贪食生冷瓜果；少吃油炸、刺激性食品；不空腹饮酒、喝浓茶；晚间睡卧不要贪凉。
照顾80岁以上老人应该注意什么？
对于如何照顾高年龄的老人，我认为应该在平时的生活中对于年轻人更多的教育和引导。因为很多年轻人对于老年人的平时护理还是欠缺一些基础知识和心灵上的关爱。因为我家里也有老人，老人现在已经84岁了，所以针对这样的情况，我想说说我自己的想法。
照顾80岁老人应该注意一下几个方面：
一、对老人的平时身体护理要做好记录 医疗设备要充足
80岁的老人，如果还可以自己下地走路的话，最好每天可以下地慢慢的走动走动，走动时间可以一小会儿就行，不用很长时间。不能长时间在床上坐着或躺着。如果活动不方便，也最好定时给老人按按摩什么的，活动活动筋骨。饮食清淡，易消化的。或者根据自身条件再特别调理一下，每吃吃饭量不要太饱。保持心情舒畅，注意保暖。
家里有老人的应该多配备一些体温计、血压计、血糖仪之类的医疗设备。因为80岁高龄的老人身体即使再硬朗也会有高血压高血脂脑梗心梗等慢性疾病，如果有什么突发的情况，有这些仪器不至于我们太被动。
二、饮食要科学规划 有针对性进行合理膳食
老人在平时的生活中，因为年龄大导致胃部疾病特别多，消化慢，有很多食物是不能马上吸收的。这个时候就需要我们能够细心的去观察，在平时的做饭要做一些好吸收，软的食物。比如说迷糊、米饭尽量蒸的软一些。蔬菜样式要全面，平时的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质都要全面的合理搭配。
而且呢，我们在规划老人饮食的时候一定要针对老人的疾病做出判断，比如一个老人有糖尿病，这个时候就一定要认真的在饮食中规避一些含糖量高的食物。同时，我们也可以根据食物的特性去有针对性行的饮食，比如说有得蔬菜能够预防高血压，有得食物益气补血，有得食物能够降糖，这都需要我们在平时生活中观察和记忆。
这些做起来真的很难，但是如果你爱这个老人，爱这个父母，请让自己能够接受这个现实。因为，老人的健康和你的护理息息相关，很难，但也要知道，老人的开心才是你真正的开心。
三、做好平时康复运动 养成一个持之以恒的心态
80岁的老人的身体已经不能够像我们年轻人一样活蹦乱跳，他们在动作变得迟缓，没有力量。那么，在平时的生活中，老人就需要去做一些轻缓的幅度小的运动，这样才能不让机体处于一种非常停滞的状态。我们可以多带老人去散步，记住一定要缓慢，有一定的节奏。不要催促，要让老人尽力而为，每天运动15-20分钟就可以，这样全身的血液可以顺利的循环通畅，对于一些慢性疾病都是有好处。
总之，照顾80岁的老人，需要我们更多的细心和体贴，需要我们更够付出更多的爱来呵护他们，因为只有这样才能够让老人们感受到人生虽然已经临近终点，但是我们的关爱会让他们更加的感受到幸福。
老年人中医养生保健知识_老人养生禁忌有哪些
中医养生有讲究，那么老人中医养生有哪些 方法 呢？下面我给大家介绍老年人中医养生保健知识，希望对你有用!
老年人中医养生保健方法
以德养生
养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅 爱好 、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑
“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生
养生运动如打 太极拳 、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食
中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健
中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族 传统 文化 的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真 总结 生命 经验 的结果。
老人养生知识问答
1.老花眼不花了也是病?
答：老花眼，是指老年人眼睛调节功能衰退后，睫状肌收缩力减弱，晶体硬化弹性降低、变凸能力(也叫晶体屈折力)变差，出现看近物困难或伴有眼疲劳等症状。要解决这个问题，我们通常是在看近物时，配戴“老花眼镜”——凸透镜来代替晶体变凸能力。从生理学上说，有两种原因可让老花眼症状减轻或消失：晶体凸度增加，对分散光集合力增大，使之提前聚焦在视网膜上;眼轴增长，形成近视，使视网膜向后移位，与焦点重合。但是不管是哪种情况，都是由疾病引起的，且下列5种疾病最为常见：老年白内障、糖尿病、老年原发性青光眼、反复发作性巩膜炎、磺胺和钾中毒。所以，老花症状减轻或消失，并不是人们所谓的“返老还童”，反而会是某种疾病的征兆，应当及时求医，尽快找出病因，早期治疗为上策。
2.最近经常忘事儿，是否老年痴呆的前兆?
答：老年痴呆的九大前兆：
(1)顾前忘后。忘记将饭菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的饭菜。
(2)词不达意。可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。
(3)时间和地点概念混乱。可能在住所附近的街道、门栋迷路。
(4)判断力降低。可能彻底忘记由其看护的 儿童 而离家，或是轻易受骗上当。
(5) 抽象思维 能力丧失。常常忘掉自己设置的存折密码，自己的存款数额也忘得一干二净。
(6)随手乱放物品。常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。
(7)脾气和行为变化无常。在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。
(8)性格变化。患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。
(9)失去主动性。常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。
3.怎么样预防老年痴呆?
答：记住10大要诀可预防老年痴呆：第一，饮食均衡，多吃蛋白质、蔬菜、水果，少吃油腻食物和肥肉，少吃盐， 炒菜 少放油。第二，适度运动。第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。第六，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。第七，要积极用脑，预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写 日记 、写信等都是简单而有助于脑力的方法。第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。第九，保持年轻的心，适当打扮自己。第十，以开朗的心情生活。
4.老年人如何预防感冒?
答：首先，在气候变化时，特别是有冷空气侵袭时注意增减衣物。尤其是入冬以后第一次降温，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季节出门时要戴口罩。特别是已患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和支气管哮喘的患者，更要注意防止冷空气直接刺激上呼吸道而引起发病。冬季进行户外锻炼时要注意避免受寒。第三，避免与感冒患者接触或面对面讲话，在感冒流行时尽量不去公共场所。居室要通风，冬季亦应定时开窗流通空气，但不要在风口停留，避免冷空气直接吹而引起着凉。第四，对于易患感冒的老年人，如果有条件的话，可于每年秋天注射流感疫苗，或注射增加机体抵抗力的药物如：小牛胸腺肽等，或适当服用板兰根等抗病毒药物。第五，多吃含有维生素c的水果蔬菜，对预防感冒有一定的帮助。
5.如何预防骨质疏松?
答：骨质疏松症发病因素是多种的，预防其发生必须阻断各种发病因素，而遗传及种族不同作为发病因素就难以阻断，因此，改善环境、调整生活方式及重视 健身运动 对于预防本症发生具有一定程度的可能性，而性激素替代治疗也成为防治本症的有益 措施 。
6.老年人噎食的抢救方法?
答：老年人发生噎食时，如患者处于卧位，抢救者立即用双手与患者剑突下(俗称心窝处)，向上给予猛烈冲击;如患者位于坐位或立位，抢救者宜站在被抢救者身后，用双手环抱其腰部，一手握拳，使姆指掌关节突出点顶住病人腹部中正线脐上部位，另一手压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6-10次(注意不要伤其肋骨)。动作要猛烈快速，随后放松，如此反复行之，直至食物喷出为止。
老人养生八大禁忌
1、忌外出过早。冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。
2、忌日晒过长。要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。
4、忌活动过剧。适当的 体育运动 是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。
5、忌取暖失度。冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。
6、忌蒙头睡觉。这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。
7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜烟好酒。冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积，对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。
林才志最后说，老年人应经常做叩齿、封耳、手指轻敲头皮等动作，“其实生活中有很多的小窍门可以预防疾病，减少过度治疗对身体产生的伤害，这就是中医养生文化的精髓。”
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