本文目录一览：
- 1、高血压诊疗知识科普｜高血压的发病原因及防治，太全面了
- 2、2021年全国高血压日的宣传主题是什么？
- 3、世界高血压日的宣传标语
- 4、高血压疾病相关知识
- 5、在“世界高血压日”，我们应该了解哪些高血压预防知识？
高血压诊疗知识科普｜高血压的发病原因及防治，太全面了
2021年5月17日是第17个“世界高血压日”，随着近年来饮食习惯等多种因素作用下，人们发现身边好像越来越多人都说自己有高血压，要一直吃降压药，大家可能会有一些疑惑， 医生是怎么判断这个人是否得了高血压病呢?那些高血压患者又为什么要一直按时服用降压药呢? 今天我们就来了解一下高血压的诊断与治疗。
说起高血压字面意思理解为血压升高了，那么这个升高的“血压”是什么呢?
人体心脏的收缩、舒张交替进行，推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动，血液在血管里流动，血管内血液对血管壁产生一定的侧压力，这个侧压力就是我们说的血压。事实上，人群中血压呈连续性正态分布，正常血压和高血压划分无明确界限，因此目前医生诊断高血压的标准是根据临床及流行病学资料界定的。
根据最新专家共识，医生们将以诊室血压测量结果为主要诊断依据，如果在不同的3天患者在医院门诊或住院部等被医生或护士测量的血压即所谓“诊室血压”，都出现了收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg的情况，将被诊断为高血压。生活中常会出现这种情况，有的人说以前也没量过血压，第一次在医院测量血压就发现收缩压 140 mmHg而且舒张压 90 mmHg，或者收缩压 140 mmHg但是舒张压 90 mmHg也有虽然收缩压 140 mmHg正常但是舒张压 90 mmHg这3种情况，这时他的血压虽然没有达到诊断为高血压的标准但是他的血压状况不是非常良好，医生一般会建议患者在4周内复查2次，看看再次测量的血压值来进一步判断是否可以诊断为高血压。大家一定要注意这里是以诊室血压测量结果为主要诊断依据，而家庭自测血压一般作为患者自我管理的主要手段，也可用于辅助诊断，但不能成为诊断高血压的主要依据。
在医学上，医生们将出现高血压的原因是否明确为标准，把高血压分为继发性高血压和原发性高血压两大类。
继发性高血压一般指某些确定的疾病或病因引起的血压升高，约占所有高血压的5%~10%左右，但随着诊断手段的不断提高，这一比例仍在上升。另一类病因不明确的高血压即称为原发性高血压。继发性高血压病因较多，至少有50种以上的疾病可导致继发性高血压，如肾实质性高血压、肾血管性高血压、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、妊娠高血压、药物引起的高血压等。多数继发性高血压可通过病因治疗得以根治。
而原发性高血压形成病因一般为多因素，尤其是遗传和环境因素相互作用的结果，但遗传和环境因素具体通过何种途径升高血压尚不明确。一方面遗传因素表现在高血压具有明显的家族聚集性，父母具有高血压则子女的发病率高达46%，约60%的高血压病人有高血压家族史。而另一方面环境因素与饮食、精神应激和吸烟有关。饮食中钠盐平均摄入量与高血压患病率呈现显著正相关；高蛋白摄入属于升压因素；饮酒量与血压水平呈现线性相关，尤其与收缩压的相关性更强；饮食中饱和脂肪酸也属于升压因素。其他因素例如体重增加也是血压升高的危险因素，肥胖类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。一些药物也可导致血压升高，如口服避孕药、甘草、非甾体抗炎药等。而临床研究表明，高血压不是一种同质性疾病，不同个体间病因和发病机制不尽相同，现在研究表示可能的主要机制有神经机制，肾脏机制、激素机制、血管机制、胰岛素抵抗等所涉及的内容过于专业我们在此不细谈。
那么被诊断为高血压将怎么治疗呢?
遗憾的是目前原发性高血压目前无根治方法，因此可能需要长期按时服药以维持血压稳定。我们治疗高血压的主要目的在于降低心脑血管并发症的发生和死亡风险。一般主张高血压患者的血压要降至140/90 mmHg以下。但对于合并了糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受则血压应降至130/80 mmHg以下；65~79岁的患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，血压可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上的患者血压降至150/90 mmHg以下即可。
一般高血压治疗方法有：
1、生活方式干预。我们前面讲到饮食、精神应激和吸烟等环境因素以及肥胖等与高血压都密切相关。因此对确诊高血压的患者，应立即开始并长期坚持生活方式干预，即“ 健康 生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平和。研究表明一些生活方式干预方法可明确降低血压，如减少钠盐摄入、减轻体重、规律的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等常见健身方式）均有直接的降压效果。戒烟、戒酒可直接降低心血管病发生的风险，更被大力提倡。此外，医生协助患者减轻精神压力、保持心理平衡，也是提高治疗效果的重要方面。
2、药物治疗。首先开始药物治疗时机很重要，最新指南提示所有高血压患者一旦诊断，建议在生活方式干预的同时立即启动药物治疗。但对于仅收缩压 160 mmHg 且舒张压 100 mmHg且未合并冠心病、心力衰竭、脑卒中、外周动脉粥样硬化病、肾脏疾病或糖尿病的高血压患者，医生也会根据病情及患者意愿暂缓给药，采用单纯生活方式干预最多3个月，若仍未达标，再启动药物治疗。
其次降压药物选择方面，现在一般都选用证据明确、可改善预后的五大类降压药物（A、B、C、D），即ACEI、ARB、β受体阻滞剂、CCB和利尿剂。这五类药物分别对降压有着不同的特点。
A指ACEI和ARB，这两类药物降压作用明确，尤其适用于伴有心力衰竭、心肌梗死后、糖尿病、慢性肾脏疾病的患者，有充足证据证明可改善预后。但严重肾功能不全及高血钾的患者、妊娠或计划妊娠患者禁用。
B为β受体阻滞剂。可降低心率，尤其适用于心率偏快的患者，用于合并心肌梗死或心力衰竭的患者，可改善预后；用于冠心病、劳力性心绞痛患者，可减轻心绞痛症状，禁用于严重心动过缓患者及支气管哮喘患者。
C：CCB这类药物是所谓的钙通道阻滞剂，常见药物如氨氯地平、硝苯地平缓释片或控释片、非洛地平缓释片等。此类药物降压作用强，耐受性较好，无绝对禁忌证，适用范围相对广，老年单纯收缩期高血压等更适用。常见的不良反应包括头痛、面部潮红、踝部水肿、心跳加快、牙龈增生等。
D为利尿剂，噻嗪类利尿剂较为常用，尤其适用于老年人、单纯收缩期高血压及合并心力衰竭的患者。主要不良反应是低钾血症，且随着利尿剂使用剂量增加，低钾血症发生率也相应增加，痛风患者一般禁用噻嗪类利尿剂。
近年来由上述五大类药物组合而成的单片复方制剂，由于服用方便，易于长期坚持，已成为高血压治疗的新模式。 对于药物治疗方案，根据患者是否存在合并症以及其血压水平，选择合适的药物，优选长效药物，长效制剂有利于每日血压的平稳控制，对减少心血管并发症有益。但是具体药物的选择还是要听从专业医师的建议，不要自行选择药物，以免对身体造成不可挽回的损失。
在高血压的治疗过程中一般遵从三项原则：达标、平稳、综合管理。
首先要降压达标，不论采用何种治疗，将血压控制在目标值以下是根本。其次是平稳降压，保持血压长期平稳至关重要，在这一方面医生会告知患者要长期坚持生活方式干预和药物治疗。再次要对高血压患者进行综合干预管理，即选择降压药物时应综合考虑其伴随合并症情况，此外，对于已患心血管疾病的患者及具有某些危险因素的患者，应考虑给予抗血小板及调脂治疗，以降低心血管疾病再发及死亡风险。
原发性高血压是一种“生活方式疾病”，不良生活方式和行为是高血压发生的主要危险因素。70%~80%的高血压发生与不良生活方式及行为有关。我国高血压发生的主要危险因素包括：高钠低钾饮食、超重或肥胖、长期过量饮酒、长期精神紧张及体力活动不足等。改变不良生活方式对高血压预防和治疗均有益处。为了我们的身体 健康 ，建议我们都能拥有并坚持良好的生活方式！
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2021年全国高血压日的宣传主题是什么？
国家卫健委：国家卫生健康委疾控局发布关于开展2021年慢性病系列宣传日活动的通知，10月8日“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”，10月29日“世界卒中日”，宣传主题是“警惕卒中症状，尽早识别救治”，11月14日“联合国糖尿病日”，宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”
世界高血压日的宣传标语
在日常生活或是工作学习中，大家或多或少都接触过一些经典的标语吧，标语在一定程度上反映了社会经济制度的本质和社会的文明程度，它的意义十分重大。标语的类型多样，你所见过的标语是什么样的呢？下面是我帮大家整理的关于世界高血压日的宣传标语，希望对大家有所帮助。
世界高血压日宣传标语：
高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。
肥胖是血压升高的重要危险因素。
每人每天6克盐，控制血压保健康
高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。 肥胖是血压升高的重要危险因素。
防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。 健康体重，健康血压
保持健康生活方式，控制高血压
控制高血压，享受健康生活
普及高血压知识，减少高血压危害
控制高血压，保护心脑肾
防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。
健康体重，健康血压
保持健康生活方式，控制高血压
控制高血压，享受健康生活
普及高血压知识，减少高血压危害
控制高血压，保护心脑肾
高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。
防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。
预防高血压的宣传标语：
1、 高血压，可预防，饮食锻炼保安康。戒烟酒，食粗粮，少盐少荤多素汤。慢跑步，莫着凉，一步一步奔健康。秋通愁，要开朗，喜笑颜开把压降。10月8全国高血压日，轻松降压，还您健康!
2、 大鱼大肉，升高的不是幸福的指数;吸烟饮酒，升高的不是快乐的.幅度;高血压，也是不积跬步不至千里;合理饮食，日常注意;让血压安稳地运行，让幸福健康永远陪伴你，牢记"健康就是福气"。全国高血压日，愿你幸福快乐指数高，血压永不高!
3、 欣然食粗粮，淡泊以明志。甘愿尝寂寞，宁静以致远。远离歌舞场，保护好心脏。天天都开朗，血压不上涨。慢跑天地长，步步都健康。10月8全国高血压日，坚持就是健康。祝您健康!
4、 全国高血压日，关爱自己预防高血压：不抽烟不喝酒，心情爽朗乐无忧;跑跑步锻锻炼，精神抖擞身体棒;饮食均衡有营养，多吃粗粮少吃糖。愿朋友你健康长寿，幸福平安。
5、 我希望你的工资是高的，这样你会开心许多，我盼望你的智商是高的，这样你的机遇会有许多，我渴望你的生活是高的，这样你会幸福许多，我期望你的血压千万别高，这样你会健康许多，世界高血压日，愿你身体健康，笑口常开。
6、 高血压病危害大，我们都来预防它;合理膳食要牢记，一二三四五六七：一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底;有氧运动多锻炼，忌食烟酒是关键;心胸开阔压力小，开心快乐幸福到!
7、 控制饮食，盐分摄入量不要太高。调节情绪，遇到烦恼事不要蹦高。爱护身体，血液舒张压不要增高。祝你平安，全国高血压日健康快乐。
8、 你是传说中真正的高富帅：个头挺拔长得高，财富缠身摞得高，事业辉煌站得高，祝你身体健康，只有血压不用太高。世界高血压日幸福快乐。
9、 预防高血压，做好四个点。饮食宜清淡，油盐少一点。运动要适量，心率稳一点。睡眠要充沛，精神足一点。心态要平稳，快乐多一点。祝你体康泰，幸福无句点。
10、 高血压，可预防，日常生活保健康。背菜谱，煮粗粮，红薯高粱溢酒香。修菜圃，心舒畅，偶尔田园是时尚。跑跑步，踢踢腿，可以潇洒走一回。游青山，戏绿水，血压不降暂不归。10月8全国高血压日，降压自己多努力。祝您健康!
11、 高血压危害大，饮食质量要控制，不食内脏不吃咸，多多锻炼少懒惰，生活不宜多刺激，平平淡淡才是真，少喝浓茶多饮水，膳食搭配要合理，世界高血压日，愿你远离高血压，永远保持快乐的心态。
12、 防控血压有妙方，瓜果疏豆配杂粮。每天喝点苦丁茶，早晚运练不能忘。怡情可赏菊花园，雅致可挥洒笔墨。唱歌挥剑操舞慢，会友聊天心舒畅。"全国高血压日"祝你：心无杂念血压稳，无忧无虑长寿久。
13、 全国高血压日，我来支招：鸭梨番茄汤治高血压。材料：大鸭梨1个，番茄2个。做法：削去外皮，置于锅内煮沸即可食用。每天食用1次，连服20天，对早期高血压有帮助。
14、 幸福在减少，血压在升高，我们要采取行动。工作紧张人太累，闲暇来本故事会。莫要熬夜加咖啡，每天记得要午睡。饭菜少盐少腥荤，最是健康白开水。漂泊江湖风雨吹，归隐田园几时回。东篱赏菊醉花阴，淡出红尘享天伦。10月8全国高血压日，降低血压，亲密自然，拥抱健康!
15、 10月8日全国高血压日，温馨健康提示：饮食清淡为主，低脂低盐有益健康，进食定量优质蛋白，对血压有稳定作用，酗酒吸烟绝不提倡，有氧运动保护心脏，时常保持愉悦心情，放松自己做好保健工作，远离高血压，拥抱健康人生。
16、 预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健康。
17、 全国高血压日，温馨送祝福。饮食要适量，清淡味为主。运动要适度，中等度为妙。心态要适中，快乐趣为上。休息要适时，健康事为大。
18、 一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间;三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼;五色果蔬不间断，每天只吃六克盐;七情调节莫失控，八方交友心喜欢;酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦;10.8全国高血压日，百般措施重保健，健康快乐永长驻。
19、 高血压病危害大，保持健康远离它，饮食少盐宜清淡，不食油腻和辛辣。动物内脏不要吃，动物脂肪宜少食，不要吸烟不酗酒，少喝茶水多锻炼。全国高血压日，保持饮食规律，远离烟酒滋扰，心胸开阔舒适，远离高血压，健康好身体!
20、 保持健康生活方式，把高血压这个病魔扼杀在萌芽之中。维持合理膳食营养，把高血压这个魔鬼拉落在神坛之下。全国高血压日，祝健康长寿。
21、 我能想到最动听的祝福，就是不要让高血压这个病魔，陪着你一起慢慢变老。全国高血压日，愿你膳食营养，运动合理，尽享健康生活。
预防高血压常识：
战略一 自我保健
高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。
1.自我检测。
如每天根据病情变化测1-4次血压;
2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情;
3.自我护理。最重要的是按时服药;
4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。
战略二 全民参与
对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有专家、基层医务人员及广大群众积极参与，要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。
战略三 科学的生活方式
不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止 肥胖，戒烟限酒，长寿健康。
战略四 良好心境
高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。
“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”：
1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
高血压疾病相关知识
想远离高血压，有高血压的人想远离高血压的并发症，应该怎么做?下面是我为大家精心挑选的高血压疾病相关知识，希望对大家有所帮助。
高血压疾病相关知识
1、心脏——高血压可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。
左心室肥厚：左心室肥厚是高血压最常见的靶器官损害, 是导致心功能衰竭的重要病理基础。
冠心病：高血压促进动脉粥样硬化的进展。随着血压水平的增高，冠心病发病的危险也随之增高。高血压患者发生冠心病的危险较正常血压者增高2.6 倍。
心力衰竭：由于心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭。若不积极治疗，心力衰竭对人类寿命的影响与恶性肿瘤相似。
心律失常：由于心肌肥厚、缺血和纤维化，左心室肥厚患者容易发生室性心律失常，甚至猝死。心房颤动是高血压患者常见的一种心律失常，心房颤动易在左心房形成血栓，血栓脱落，随血液流动， 阻塞血管，如果阻塞脑动脉则引起脑卒中。
2、脑——中国是脑卒中(脑梗死、脑出血)高发区，每年新发脑卒中250 万人。高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70% 的脑卒中患者有高血压。高血压可引起脑卒中、短暂性脑缺血发作等。脑卒中是导致血管性痴呆的重要原因。
3、肾脏——长期高血压使肾小球内压力增高， 造成肾小球损害和肾微小动脉病变，一般在高血压持续10～15 年后出现肾损害，部分患者可发展成肾衰竭。
4、血管——高血压患者大多伴有动脉粥样硬化，下肢动脉因粥样硬化发生狭窄或闭塞时，可出现间歇性跛行、下肢静息痛、溃疡或坏疽，严重时可能需要手术治疗甚至截肢。主动脉夹层是指主动脉内膜撕裂，血流把主动脉壁的内膜和中层剥离，形成壁内血肿。典型者可表现为突发的胸腹部撕裂样剧痛，病情非常凶险， 可伴休克，甚至猝死。
常用预防高血压的方法
“三”个保健法
1. 饮茶
降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。科学研究发现，高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的缓解。
松针茶最简单的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水600毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至300毫升水即可(大约需10～15分钟)。无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭方法由上向下，力度要缓和，以舒适为佳。
3. 拔罐
拔罐时，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点。目的是扩张血管，增加肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。
高血压的家庭护理和治疗
一、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
二、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
在“世界高血压日”，我们应该了解哪些高血压预防知识？
在日常生活当中，一定要保持愉快的心情，因为长时间让自己承受外界诸多的心理压抑，或者总是让自己处在闷闷不乐的状态当中的话，都是会很容易招惹上高血压疾病的，所以我们平时在日常生活当中的时候，一定要学会如何及时调整自己的心情，控制住自己的情绪，比如说我们可以通过培养一些兴趣爱好来排解心理的压力舒缓心情，从达到预防保健的目的，比如说可以打篮球、游泳、跑步等健身的运动方式，从而有效地改善和释放自己的心理压力，保持自己的心情愉悦。
在我的日常生活当中，一定要改善自己的饮食问题，很多高血压疾病的突发都是因为自己的饮食有问题，所以在我们的日常饮食当中最好是以低盐为主，严格控制好对钠盐的摄入量，比如说猪猪肝、牛肝以及鸡肝等一些腌制过或者是一些胆固醇含量非常高的食物，大家在日常生活中尽量不要过多的去食用，我们在日常饮食当中可以适量的多吃一些新鲜蔬菜和水果，以及一些优质蛋白含量特别高的产品，我们还可以进食一些粗粮，确保自己的肠胃能够通便。
在日常生活当中，我们也需要养成健康的生活方式，因为健康的生活方式能够帮助我们有效地治疗高血压的疾病，这也是治疗高血压疾病的前提条件，所以一些患有高血压疾病的患者们，在平时的生活当中一定要确保自己能够有足够的休息时间，并且要做好防寒保暖的工作，在自己的卧室当中一定要经常开窗通风，并且要及时的注意四季的季节变化等现象，另外对于那些高血压疾病的患者来说，最好戒烟戒酒，也不要喝那些刺激性的饮料，不然这将会导致高血压疾病进一步恶化的。