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关于0-1岁婴幼儿睡眠和运动，都有哪些小常识?
世界卫生组织（WHO）首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》。
看过这份指南，我帮各位爸爸妈妈把要点都提炼好了——
5岁以下儿童要想健康成长，理应做到：
① 增加身体的活动；
② 减少坐下来看屏幕或被限制在婴儿车和座椅上的时间；
③ 获得更高质量的睡眠；
④ 有更多的时间积极玩耍。
可见，「运动」和「睡眠」在儿童成长中扮演多么重要的角色。那么，爸爸妈妈如何帮助宝宝进行科学运动和健康睡眠呢，今天我们就一起聊聊这 2 个话题。
一早、两学、三不教 宝宝大运动不用愁
宝宝成长过程中，运动对宝宝大脑发展、身体发育等有着至关重要的作用，婴幼儿发展中最重要的组成部分——运动发展和感官发展，几乎决定了人的一生。
比如，有人写字东倒西歪、大小不一、一边倒；跳舞时总是踩不准节拍、不停踩舞伴的脚；军训时总同手同脚，永远是你被教官喊出列；游泳手忙脚乱不会动，挣扎到最后沉入水底......
上面所说的各种不协调，都是由于在婴幼儿发展时期，没有进行适当的运动而导致的身体机能发育不良。
这么严重，那可怎么办才好？宝爸宝妈们也不用犯愁，掌握这七字秘诀，宝宝的大运动不用愁！
一早：早俯趴
宝宝离开妈妈的产道后即可开始俯趴。没错，是“离开妈妈的产道”就可以开始俯趴了。
我们的统计数据显示，出生后一周内就开始俯趴的宝宝，头颈部发育更好、情绪更平稳、睡眠能力也发展的较快。
两学：学翻身、学爬行
不要觉得翻不翻都一样、爬不爬都一样。翻身对于身体的左右协调具有重要意义，爬行更是对身体协调、手部发育、视觉发育等都有较大影响。
三不教：不教坐、不教站、不教走
不学并不代表不坐、不站、不走，而是宝宝经过了前面充足的俯趴、翻身和爬行后，他们自然而然就会进入独坐、扶站、行走的阶段。
而我们需要做的就是给他们提供良好的运动环境和积极的鼓励。
总结成七字秘诀就是：一早两学三不教。
一早：早俯趴
两学：学翻身、学爬行
三不教：不教坐、不教站、不教走
宝宝大运动包含的内容很多，对宝宝的影响很广，我经过多年的研究和观察才学透其中的弯弯绕绕，一篇文章篇幅肯定不够，以后我将再分门别类细细道来~
发展睡眠能力，才是解决睡眠问题的根本
关于宝宝的睡眠问题，不少妈妈哭诉，宝宝睡觉的时候一惊一乍，一放就醒！持续烦躁哭闹小脸通红！不哭不闹就是不睡！白天睡晚上不睡！一点动静就醒！
但你知道吗？宝宝的睡眠问题，60%以上是由宝宝睡眠能力不足有关的。
什么是睡眠能力？
我从2009年开始学习婴幼儿脑神经发育知识，2013年我开始在盐妈网进行婴幼儿睡眠研究和科普，在2014年底在卡普博士的安抚能力的基础上提出了“睡眠能力”这个概念。
简而言之，睡眠能力指的是婴幼儿克服外界感官信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种感官信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力。
睡眠能力具体包含哪些基础能力呢？
① 感官信息处理能力
主要包括触觉、听觉、视觉、内耳前庭等感官发展，这些感官对白天、入睡时、睡眠中的声音、光线、味道、温度、湿度、空间等信息的处理能力。
其中有关身体重心和身体平衡对睡眠的重要影响，是我根据神经生理学、婴幼儿睡眠、以及大量实践案例总结的，其对于从根本上改善入睡难、易醒、早醒等常见睡眠问题效果十分显著。
② 身体控制能力
身体控制能力受原始反射和肌肉、关节等发育的影响，婴幼儿在各个阶段都会因为身体控制能力不足而影响睡眠。新生儿需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴过去就练习抬头、翻不过来就醒等，都和身体控制能力有关。
③自我安抚能力
婴儿自我安抚能力是其自行入睡的重要基础，安抚分为被动安抚和自我安抚。特别提醒父母不要过度哄睡、过度接觉，以免阻碍婴儿自我安抚能力的发展。
那如何发展宝宝的睡眠能力呢？
这里提醒一下：有些宝宝出生之后会直接进入“天使”阶段，即无需怎么哄睡就自己入睡了，或者是稍微哄一下就好。如果遇到这样的宝宝，注意不要好心办坏事而随意破坏他自我安抚能力的发展。
第一步：帮助入睡（0-4个月）
0-4个月内，可以采用帮助入睡的方式，但同时有意识地引导他渐渐进入下一个阶段，这样可以逐渐提升宝宝的睡眠能力。
我们可以这样做：
哄睡（帮助入睡），但看情况给宝宝机会来尝试自己入睡；
有目标地减少哄睡（帮助入睡）的次数；
不用哄到宝宝完全睡着，做到宝宝情绪平静、身体放松即停止，等待他自己入睡。
第二步：交互协助（5-9个月）
在看护人有意识地引导下，宝宝能渐渐从需要被动哄睡向主动入睡发展，这有一个学习的过程，建议宝宝在9个月前完成这个过程而进入下一阶段。当然，每个宝宝都是独立的个体，宝宝与宝宝之间差异大，什么时候开始都不算晚。
提供几个“交互期”适用的方法：
妈妈哄睡的时候以示范的形式进行，比如抚触、轻拍，宝宝会习得并转化为自我安抚的技巧；
练习阶段——白天和宝宝做亲子游戏的时候，多给一些肌肤相亲的机会，为宝宝自己尝试入睡带来更多安全感；
引导宝宝多尝试几种自我安抚的方式，宝宝习得安抚入睡的方法多了，也就更乐意接受“自己入睡”的流程。
第三步：自主入睡（9-12个月）
主动入睡对于宝宝来说终身受益，这个阶段分成2步，一是宝宝自己哄睡自己，二是自然入睡（理想状态）。建议宝宝尽早在白天午睡做到主动入睡，夜里在看护人的陪伴下主动入睡（9～12个月）。
关于引导宝宝主动入睡，对父母有以下提醒：
相信宝宝有能力做到，这是非常重要的，很多时候往往是父母将宝宝的自我习得过程拖滞了，所以只有你安心了，宝宝才会安心；
宝宝的发育是螺旋上升的过程，如果出现倒退现象是很正常的，不要着急，继续鼓励和引导；
和宝宝分床睡，是宝宝使用自己入睡技能的好时机，为他创造安心的、便于自己入睡的条件会更好；
要给予宝宝积极的反馈，不停地肯定与赞扬他自己入睡的成绩和能力，即使宝宝再小，也能体会到来自父母的鼓励。
从完全靠看护人来“哄睡”至交互协助，再到完全自己入睡，这是宝宝的成长过程，也是妈妈的努力过程，从什么时候开始也不晚。
关键在于妈妈相信宝宝，同时也回馈给宝宝更多信心，帮助宝宝发展自身的睡眠能力。
宝宝的睡眠能力在任何时候都可以发展，入睡不再是妈妈的烦恼，睡眠能力让宝宝受益终生。
爱运动、睡眠足，宝宝更聪明
睡眠和运动对宝宝来说，都有非常明显的益智、促进智力发育作用。
一般来说，睡眠和运动充足的宝宝，长大后记忆力、创造力、精神状态方方面面都会表现得更加优秀。
但是，目前婴幼儿的睡眠和运动情况令人担忧：
根据育儿网开展的 “中国宝宝睡好了吗？” 网络调查结果显示：有 60% 宝宝并未达到该睡眠需求。
2018年台湾公布了一项针对 3～12 岁儿童的调查显示：近五成（49.7%）的孩子没有运动习惯，七成（70.7%）的孩子运动强度不够。
婴幼儿时期是人类发展的关键时期，增加运动量，保证充足的睡眠，是每个宝宝的必修课。
这门课修得好不好，就像地基一样稳不稳，关乎一座大楼的稳定性与最终的高度。
怎么评价动画片《海绵宝宝》？
《海绵宝宝》就是一部普通的搞笑动画片，没有太多的深层内容在里面，动画的主要目的还是让小孩子看的开心，所以不需要太过认真的去理解动画内容中的意思。
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作为一部儿时记忆的动画片，我对这部动画印象还是挺深刻的，至少在搞笑方面还是做的挺成功的，在观看的时候也不免会对于动画的剧情所引的捧腹大笑。动画主要讲了在海底里居住的海绵与它的一群朋友们的故事。
宝宝抢着做事总是好心帮倒忙，妈妈应该怎么做呢?
宝宝长大了，越来越喜欢自己动手去探索，看到爸爸妈妈做事，孩子也会凑热闹吵着要帮忙，可是结果往往是“好心办坏事”，孩子总是给爸爸妈妈帮倒忙。于是我们常常可以听见妈妈们抱怨：小家伙今天帮着扫地，碰倒了花瓶；帮着拿碗，结果碗掉地上摔碎了...总之，凡是宝宝要插手的事情，妈妈们要花费比完成这件事多几倍的时间去收拾残局。
当孩子双眼放光、兴致勃勃地恳求你：“妈妈，我来帮你做吧？”你忍心残忍地拒绝他吗？如何让小捣蛋变成小帮手呢？
宝宝为什么爱抢着做事，最后却总是帮倒忙？
对于两岁左右的宝宝，他们的自主意识开始发展，愿意去尝试任何事情来展示自己的能力。遗憾的是，他们的真实实力远远低于他们自认为的拥有的能力，所以大多数时候宝宝都会帮倒忙。
3-6岁的孩子简直是“帮倒忙小能手”，他们热衷于帮妈妈做家务、爱动手、爱劳动，但是他们的生活经验匮乏，知识能力还不够，所以经常惹得爸爸妈妈抓狂。
孩子帮倒忙，家长应该怎么做？
1 给孩子尝试的机会，不对他有过高的要求
孩子做事虎头蛇尾，总是给爸爸妈妈制造“烂摊子”，当大人的底线一次次地被挑战，家长们真的很难不发火。可是他们还只是小孩子，爸爸妈妈应该多给他们一些宽容。
父母要正确认识到孩子热衷帮忙的意义，他是在发展自己的能力，是成长的表现，家长应该给孩子提供机会来让孩子尝试。另外，孩子的能力有限，各方面发育还不完善，很难像大人一样做事面面俱到，所以家长也不该在这方面对孩子有过高的要求。
2 不打击孩子的积极性，引导孩子从身边的小事做起
宝宝年纪尚小，很多事情不适合他们做，家长们可以根据孩子的年龄、喜好、身体状况等特点给孩子安排一些小活儿让他做。比如：妈妈在炒菜的时候，宝宝闹着要帮妈妈把一碗热气腾腾的汤端到桌上，妈妈在拒绝宝宝做这种危险行为的同时，可以让宝宝帮忙去摆筷子。
家长们在给孩子安排“任务”的时候，记得要先给宝宝做示范，告诉宝宝应该怎么做。当然了，对宝宝来说危险的、要花大力气的活儿就不要让他们帮忙了。
3 给爱动手的孩子准备他们特用的工具
当妈妈在拖地，宝宝跑过来抢过比他们身高还高的拖把来打扫卫生显然是不合适的。为了方便宝宝更好的劳动，父母可以买一些轻巧的小工具给宝宝用，小扫把、小铲子等这些尺寸适宜的劳动工具宝宝用起来会更加顺手，“帮倒忙”的概率也会大大降低哦。
4 父母多些耐心，宝宝帮忙做事重在参与
即使总是搞砸，宝宝帮忙做事的热情也不会减退。对还在发育阶段的孩子来说，积极参与劳动比事情的结果重要得多。孩子在劳动的过程中，不知不觉地积累起了经验，养成了敢于尝试、不怕挫折的好习惯。家长要对这个阶段的孩子多一些耐心，如果因为做得不好就批评、责骂孩子，会对孩子的身心发展造成很大的负面影响。
聪明妈妈的正确示范
1给孩子充足的时间
每天早上起床，孩子都要抢着帮忙整理被子。可是叠出的被子不仅奇形怪状不能看，而且孩子动作笨拙又缓慢，耽误了自己上学和妈妈上班的时间。
对策：安排孩子早睡，跟孩子商量好，如果第二天想整理被子就要提前十分钟起床。
2给孩子独立的空间
妈妈在洗衣服，孩子看见了也要来帮忙，洗的时候他手拿衣服甩得水花四溅，漂的时候他还一直往盆里倒洗衣粉。每次洗衣服都一片狼藉，地上到处都是水和洗衣粉。妈妈不但要手忙脚乱地制止他，事后还要清理地板。
对策：给孩子准备一个小盆，打上半盆水，把孩子的围兜或手帕放进去，交给孩子洗。再给孩子划分一块“劳动阵地”，互不干扰。
3给孩子准备合适的工具
大扫除的时候，孩子也不愿闲着，挥舞着比自己个头还高的扫帚费力地扫着。妈妈不仅担心孩子会跌倒，还要时刻注意着孩子会不会碰倒杯子或花瓶。
对策：去超市买一些小巧的清扫工具，轻巧又好看，每次孩子要帮忙的时候就把阳台那块区域分给孩子打扫。
孩子帮忙做事是体贴父母、热爱劳动热爱生活的表现，尽管结果不尽人意，但是要让孩子从“小捣蛋”化身为“小帮手”还需要一个学习和成长的过程。家长们多一些耐心和宽容，相信在将来孩子们会做得更好！