本文目录一览：
- 1、防晒小知识 | 科学防晒保护肌肤，看起来更年轻
- 2、眼睛的五宗“最”告诉你，保持年轻态，这些知识点一定要Get
- 3、女人如何变的越来越年轻？
- 4、如何白发不染也能显年轻，六个保养小知识让你的头发健康有光泽
- 5、如何对抗衰老、保持年轻？
防晒小知识 | 科学防晒保护肌肤，看起来更年轻
建议SPF为30或更高，这是基于科学证据，即SPF 30可以阻挡足够量的紫外线，以防止对皮肤造成伤害。较高的SPF数确实会阻挡更多的紫外线，并且其效果可能会持续更长的时间。当前关于化学防晒剂的安全性和有效性存在一些争议。在大多数产品中，必须结合使用这些化学防晒霜才能获得更完全的紫外线防护效果。相比之下，氧化锌和二氧化钛（矿物质或物理防晒成分）具有更完善的保护作用，因此我通常向大家推荐含有这些成分的防晒剂。
许多人忘记重新涂抹防晒霜。众所周知，化学防晒成分会分解，因此必须每隔几个小时重新涂抹一次，以保持SPF水平。锌和钛的防晒霜不会分解，但会因出汗，游泳或转移到衣服等而脱落。人们还经常认为，如果涂抹防晒霜，则可以使皮肤自由地暴露在阳光下，并且“安全”。这根本不是真的，还应该有避免阳光直射的物理保护，包括在阴凉处，避免阳光直射，使用遮阳帽和衣服要大大减少阳光对肌肤的伤害。
防晒规则适用于所有肤色的人。尽管最初容易晒伤且不晒黑的人可能会更愿意使用防晒霜来避免痛苦的脱皮晒伤，但是在肤色较暗的人（如色素沉着和黄褐斑）上，晒伤的迹象通常会逐渐显现。皮肤癌也可能发生在任何肤色的人身上，使用防晒霜绝对可以预防。
科学证明了许多成分可以逆转阳光损害的迹象，甚至可以逆转细胞水平上与紫外线有关的变化（这意味着降低患皮肤癌的风险）。视黄醇是最著名的成分。我最喜欢的含视黄醇的产品之一是Sente Bio Complete Serum。应该在晚上使用，以最大程度地修复皮肤。诸如维生素C之类的抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒造成的某些氧化压力的伤害。我真的很喜欢Facile的Easy C，它含有有效的抗氧化剂组合，应该在使用SPF之前的早晨用。
以上就是我总结出来的防晒小知识，科学防晒保护肌肤，让你看起来更年轻。
眼睛的五宗“最”告诉你，保持年轻态，这些知识点一定要Get
人老脸先衰，脸老眼先衰！
有人说：看一个人是否上了年纪，只需要看眼睛和脖子，这两个地方很容易暴露出年龄。
所以，你的眼部护理，提上日程了吗？
眼部有五个之“最”
· 眼部皮肤是 最薄的 ，只有0.33-0.36毫米的厚度，是面部皮肤的1/5，几乎不含汗腺和皮脂腺，极易干燥缺水。
· 眼部皮肤是 最敏感的 ，如果不轻柔对待容易形成不可见伤口，过度修复则会滋生脂肪粒。
· 眼部皮肤是 最疲劳的 ，专家统计每天每个人的眨眼次数达2.4~2.8万次，每一次眨眼都是一次眼肌拉扯。
· 眼部是 最容易出现皱纹的 ，女人的第一条皱纹就是从眼睛开始，皱纹的出现是肌肤衰老开始发出的信号。
· 眼部是 最容易看出年龄的 ，无精打采的眼神或者黑眼圈、眼袋都会让人看起来分外显老。
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我们根据日常中的观察，发现有这三类人群应尽早进行眼部护理保养。
干性皮肤者。 自身肌肤分泌油脂不够，眼部就更容易干燥。当你长时间不去护理，假性干纹就会变成真性皱纹了。
经常使用暖气、空调者。 暖气、空调的长时间使用，会使你面部缺水，眼部皮肤首当其冲。
用眼过度者。 上班用电脑，下班玩手机，你的眼睛一天16、7个小时都处于忙碌状态，眼部肌肉的极度疲劳，自然让眼周皱纹“赶早”出现。
而 当眼睛有以下衰老的表现，你就要多注意了！
· 眼周干纹： 动态鱼尾纹（大笑或者有表情时会出现），逐渐会变成静态鱼尾纹（没有表情的时候就有的纹路），眼周也容易干燥，导致眼睑细纹产生。
· 眼袋及泪沟： 其成因是由于眼眶隔膜下缘的软组织萎缩、下垂而生成的，给人造成一种臃肿无神的疲惫感。
· 眉眼下垂： 随着年龄增长，眼眉部和眼角处的肌肤会出现松弛下垂，让人倍觉显老。
· 眼周松弛、凹陷： 衰老会导致脂肪流逝，就会造成眼周松弛、凹陷的外观，不仅显老，同时眼睛看起来会没有活力。
面对这些眼部的问题，我们该如何应对 ？
首先要保持充足的睡眠
睡眠不足会造成眼周皮肤毛细血管的淤滞，形成色素沉着，而出现黑眼圈，长期熬夜，眼角的鱼尾纹也会过早出现。而充足的睡眠能改善皮肤末梢的循环，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。所以良好的睡眠非常重要，真的要好好睡觉！
第二是眼部按摩
黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉。在眼周皮肤上涂上按摩油，这样按摩的时候眼睛周围皮肤不会被扯着难受。如果你不清楚穴位，最简单的就是按压眼眶。
第三是使用专门的眼部产品
虽然现在大家对护肤的意识越来越强，但还是有一些小伙伴会觉得眼霜很麻烦，想着花大几百买的面霜擦脸的时候顺带把眼部也抹了。NO！这可是错误的想法，因为眼部肌肤的特殊性，日常的面部护理对眼部效果微乎其微。
有一说一，专业的产品才能有效地缓解问题，同时也能预防和延缓眼部衰老。其关键就在于，专业的眼部产品中都会有针对解决眼部问题的核心有效成分。
女人如何变的越来越年轻？
女人要想变得越来越年轻，必须学会忘记。没心没肺，活的不累。你看一个盛满心事的女人，愁容满面，没有年轻的。
一位经济实惠型的男人，好比牛粪，看着不起眼，不会花言巧语，不会虚头巴脑，其实是最实用的。对于一个饥饿的人来说，一个馒头就很知足。每个人都要找到最适合自己的生活，而不是虚无缥缈的一切向钱看，向往不切实际的高标准。明明长着一张凤姐的脸，偏偏要找一个刘德华那样的老公。岂不是自寻烦恼？求而不得，徒生烦恼，忧愁在心，怎会快乐？满腹心事，反映在脸上，是戚戚，是皱纹……这样谈何年轻？
广场舞，健身操，抖空竹，哪怕是扭扭秧歌，也比呆在家里，床上一趟，拿着手机刷抖音强。这个姿势和百年前抽鸦片的动作一样，是病，一定要治！所以行动起来，蹦起来，跳起来，运动的人儿永远年轻。
李大妈就是闲人一个，东家长，李家短，谁家的媳妇不洗碗，三个蛤蟆4只眼，没有她不知道的事儿。今天和儿媳妇吵架，明天和邻居撒泼打滚干仗……人才50，看上去和70的老太太似的。
所以说心灵纯洁，少放点事儿，人会越来越年轻。
这个分几块来说
1、身体上 常健身，锻炼身体，条件允许的话最好去健身房找专业教练上私课，给予正常的锻炼指导，知道身材哪些地方需要改善，饮食注意哪些，然后每周至少两节课，去几个月后你会觉得面色红润，身轻如燕，腰不酸了，腿不疼了，也不会有气无力这疼那痒了。条件不允许可以下个手机的APP，有专门的健身软件，把自己的身高体重等信息输进去，可以按上面的来针对训练，对你的健身锻炼很有帮助。
2、一定要瘦一定要瘦一定要瘦，重要的话说三遍，瘦的人看起来更年轻，大腹便便一般都是中老年人，一定要严格控制饮食，要么死要么瘦！（有点苛刻，按自己极限来就行）瘦了对身体 健康 也有益，不容易会有脂肪肝，心脏压力过大，呼吸系统等疾病，而且瘦了能买各种各样漂亮的衣服，选择性也比较多，瘦的话可以做各种各样的运动，不会觉得跑不动，走不动；可以去吃更好的 美食 和去更多的地方 旅游 ，增长见识，多看世界，你的心态就会发生变化，身心 健康 ，精神富足，才能更年轻。
3、可以做些微整，比如去眼袋，提眉，去皱，或者去做热玛吉和超声刀和线雕，不过一定要找大的整形医院，有资质的，不要图便宜去小地方，万一出事了，以后后悔的就来不及了。别说你不知道，你身边有十个女性，40岁左右的至少有4到6个都做过微整，只是你不知道而已。特别是双眼皮，提眉，玻尿酸什么的太正常了。
4、要好好的爱自己，不要为别人而活，不要依附于别人，不要把自己快乐或者痛苦的根源都取决于别的人！人都是一个独立的个体，要有自己的想法，多看书多学习，无论你30岁，40岁，50岁，只要你想学，永远都不会晚，而且随着你的见识，知识的增长，你会觉得以前那些你纠结的，放不些的，受不了的，都是云烟！都是心魔，都是神经病！总之心态要好，要有自信，要开心要快乐，要为自己而活。最后一句话，愿你走出半生，归来仍是少女！
女人想要变得越来越年轻，那就要懂得学会放开，保持个良好的心里状态凡事看的开，眼光要放远些，在生活中该你做的就用心做好，不是你的事就别理太多，尽量铲除家庭矛盾，这样的话一家老小就会平静相处过得开心，有你真好。
如果自己遇到不顺利的事，想想别人有些的困难更大！自己的这点小事又算什么，权把它当成一个精神小挑战，当你努力了成功后，就会感到高兴的喜悦，所以多思考少报怨，多想些开心事，这就是个最好养心的秘方良药。
万事不难，知足者常乐，别想的太多了，适当的应该放下，减轻心里的负担，使你事事顺心，天天快乐精神奕奕。
所有快乐的人都有一颗远大的心，给自己制作乐趣，平时抽点时间装扮一下自己，让你看到的一个美丽动人的自己，可爱才会让你对自己更有信心，精神更好，欣赏自己也成了一种享受，幸福是自己找的，别人给不了，做个聪明乖巧的女人，快乐一辈子。
如何白发不染也能显年轻，六个保养小知识让你的头发健康有光泽
随着年龄的增长，乌黑的头发开始变得花白，这是多数人不愿意看到的。但是如果说染头发，一些人会说不 健康 还费钱，可是终究熬不过岁月，不得已还是染了头发。
其实染发只是维持形象的一种办法，其实你只要做好白发的保养，改变对有白发的态度，即使满头银丝，依然可以自信、漂亮。
六个保养小知识，让你的头发 健康 的发亮
1.避免化学药水的刺激，比如染发、烫发对头发的伤害都是很大的，这些操作最好分开执行。
2.吹头发时温度不要太高，避免伤害头发。
3.头发防晒，日常出门尽量戴帽子，头发中富含氨基酸，受到紫外线的照射会让发质变枯黄。
4.过度染烫，因为有了白头发想要遮盖，所以就不停的染发，但就是因为频繁染烫更会过度的伤害头发，头发会更容易分叉和毛燥。
5.尽量少用发蜡、发油，不仅会堵塞头皮毛孔，更会视觉上给你厚重感。
6.要给头发充足的养分，头发最重要的成份是氨基酸，因此要适量摄取蛋白质食物，有利于身体 健康 。
小提示：多补充维生素C可以防止头发断裂哦。
随便年龄的变化，人的发质和发量也会和以前不一样，随着年龄的增长，腺体分泌的油脂变少，头发容易干燥没光泽，加上发量变少，就会让人看起来没精神。
所以在日常的保养上也要注意，简单的保湿产品就可以了，不要用过于滋润的产品，同时注意保养头皮，减少掉发。
还有最重要的一点是造型，虽然头发色泽、发质不如年轻时理想，但不代表不能做造型。一个好的发型会在视觉效果上就给人一种焕然一新的感觉，而且好的造型还会显得发量多呢，所以找一个好的发型师设计一个好的发型是很重要的！
最后我想说，白发不仅代表了年纪的增长，它还有更多的意义，比如它是你智慧和具有丰富阅历的象征，并不只代表了大众所理解的老态。
当白发渐生，它可能提醒你人生已经过半，剩下的生活你准备做什么呢？在那后半段人生你是否想做一些不同的尝试，如果有想法，就赶快行动吧。
关注当下，心定下来，老去并没有那么不堪，老去也不并不可怕！
如何对抗衰老、保持年轻？
在我们生活中，其实藏有很多 养生 的技巧，几块钱的东西都可以起到排毒养颜、美白美容的功效，大家知道是什么吗？这个秘密就是柠檬，而且炮制蜂蜜柠檬水的方法十分简单，是居家必备的好饮品！多喝蜂蜜柠檬水，还能让你保持年轻的状态，永久年轻，一起来了解下它的功效吧：
第一，柠檬中富含维生素C，可以有效地抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等，多喝蜂蜜柠檬水可以补充身体所需的营养并辅助肠胃的消化。
第二，缓解便秘。比起吃药，喝杯蜂蜜柠檬水要更有安全保障，而且疗效还不错。蜂蜜柠檬水有助于肠道粘液的分泌，使大便松软湿润。
第三，补充人体所需能量，增加快乐情绪。蜂蜜柠檬水能及时为人体补充能量，而且还有助于补充血液容量，并且有效缓解胃失调的症状 。柠檬的香味可以让人心情愉悦，增加快乐的情绪。
第四，有助于减肥，改善皮肤暗沉问题。经常喝蜂蜜柠檬水可以有助于清理肠胃和净化血液，帮助身体产生新的白细胞，增强皮肤抵御自然因素侵害的能力。达到减肥、美容、祛斑的效果。
另外，对于感冒患者喝杯蜂蜜柠檬水也是非常不错的，这样可以减缓感冒初起时的咽喉痛、咽喉干等症状，而且祛痰功效比柑橘和橙子还要强哦。
从秦始皇开始，各路皇帝都干过驻颜和修仙的行当，他们对长生不老有独到的见解，可以找他们托个梦探讨一下。
不必问道于盲，我没有对抗衰老、保持年轻的良策，有也不能告诉您，这些都是传儿不传女的绝招。
在没有“人参果”和“唐僧肉”的前提下，就别操心永葆青春了。人人都会老，早晚都得死，殊途同归。何不自自然然、从从容容？
要是七八十岁了，返老还童一点皱皮没有，岂不成了老妖精？到时候跟自己子孙儿女争着找对象，你好意思下手？
真正的年轻是在举手投足之间显现的，而不是一个脸去打玻尿酸微整之类的东西。长期的运动就是最好的美容产品！心情愉快是关键，没有什么放不下的，人生本来就是一个人的旅行。万事要看开。
人活于世，谁人能永保青春呢？秦始皇时期就开始炼长生不老药，最后还是一场空。衰老是人必须要经历的一个过程，这是一种自然规律，没办法去阻挡它的来临，能做的无非就是稍微推迟衰老来临的时间。我们要做的就是一个保持良好的心态，学会 养生 ，而不是去对抗衰老。
想要延缓衰老，保持一个和年纪实际不相符的面孔，我们能做的就是要注意以下几点。
1、保持一颗年轻的心态，如果心态不好，年轻的小伙子看着也像迟暮的老年人一样，所以说，心态很重要。俗话说：人老心不老。心态好，人也会显得年轻许多。
2、学会保养皮肤，这个很多女性都能做到，男人在这一块说实话很少在意。人到了一定的年纪新陈代谢就会下降，皮肤和身体各项功能就开始慢慢的减退，这个时候我们可以用一些护肤的化妆品去打理自己的皮肤，也可以去美容院做护理，两者相结合也可以暂时使肌肤延缓衰老。
3、合理 健康 的饮食和作息时间也很重要。尽量少吃油炸，和烟熏食物。常吃有机，绿色无污染的蔬菜水果，多吃一些五谷杂粮，少吃肉食，每天坚持多喝水，补充水分。合理安排作息时间，不要熬夜通宵，保持充足的睡眠质量，人身体的各项器官也是需要休息的，劳作过多，人自然就会显得苍老。
4、多运动，尽量久坐不动。运动可以排汗，可以把身体的毒素在运动的过程中，通过汗液排泄出来。人呼气空气，吃的东西，多多少少会残留一点杂质在体内。我们可以通过运动发汗方式，排除这些杂质。
想要去延缓衰老，必须要有一个好的身体，一个好的身体离不开一个好心态和日常的生活作息。衰老而已，既来之则安之，从容面对就是！
人的一生要经历出生、成长、成熟、衰老、死亡几个阶段。这是一个不可改变的自然规律。衰老是一个人的必然结果。无论是谁都无法逃避。我们所能做到的只是延缓衰老，保持相对年轻。
人的年龄分为生理年龄和心理年龄。生理年龄不可抗拒，心理年龄可以通过修炼达到逆生长或维持年轻。心理年龄的年轻反应到外一个人的外表上，就表现出年轻的状态。我认为，延缓衰老，保持年轻，可以从以下几方面努力：
为灵魂提供精神滋养。 多读书，读好书，好书会源源不断的向人提供精神食粮，不断展现你所未知的世界，给人带来思考，增加智慧。有书相伴的日子，不会精神空虚。内心丰满充盈，举止有气质，谈吐不落俗，美好的精神世界使人年轻。
热爱音乐，人的各种情绪，都可以在音乐中找到表达的方式。音乐舒缓人的情绪，消除人的疲劳，鼓舞人的斗志，陶冶人的情操，滋养人的身心。可以听，唱，舞，奏，无论哪种方式，都可从中受益。
培养自己一项艺术爱好。琴棋书画歌舞文，鱼鸟花虫藏摄游。过去专业人士才可以玩转的高雅艺术，如今，只要你愿意，不分年龄，不论基础，都可以玩的有模有样，乐在其中。
为身体注入活力。 人的身体就像一个庞大的精密机器，要保持机器的正常运转，就要多运动。人运动时候身体产生大量的多巴胺，每一个细胞都充盈起来。运动可以强健筋骨，减少肌肉流失。运动使人兴奋快乐，长期坚持运动的人，目光炯炯，四肢灵活，身体协调，呈现出一种年轻状态。
为生活增加幸福感。 一个幸福和谐，有爱的家庭，会使家庭成员，时常表现出满足感，安全感。
一个有知心朋友的人，快乐有人分享，痛苦有人分担，心理问题可以及时解决，心情舒畅。
相由心生，心中充满善意，用欣赏的目光看待人和事，以感恩之心珍惜拥有的一切，保持内心的纯真。
乐观的面对世界，善于发现生活中美好的事请，享受人生每个阶段的独特美，体验春夏秋冬的变换美。
那些沉漫爱和幸福中的人，怎能不年轻。
为工作和学习添加快乐。 工作既是我们谋生的手段又是我们实现自我价值的平台。如果正在从事自己喜欢的工作要坚持干好；如果没有条件选择喜欢的工作，也要做好当前的本职工作，调整好心态，把快乐的情绪，贯穿于工作的全过程。这样，会减少工作上压力，最大限度的发挥聪明才智，还会为完成每一项任务产生成就感。一个有活力有能力的人会有大的上升空间。
要接受新知识，学习新技能，只有不断学习，与时俱进，才能适应高速发展的 社会 ，对自己的能力有一个认可，内心
给内心强大支持 。不管处于任何年龄阶段。都要感觉自己十分的年轻，有活力。因为我们的每一天，都是自己余生中最年轻的一天。用意念引导身体，保持年轻。我的姥姥一百多岁，在她八九十岁时，来客如果说，祝老太太长命百岁，她会不高兴的说，我要超百岁呢！人活一口气，不要轻易服老，失去信心，既便是真的年老，也要有一颗年轻的心。
给身体更多的爱。 有人问，谁能陪你最久？高赞回答是：自己的身体 。身体好，才有一切，我们的每一天，都是身体各个器官在默默奉献，只有当它累了病了，你才会注意到它。人的衰老也是因为，身体器官和身体组织的衰老。
要想延缓衰老，首先就要爱惜自己的身体。养成良好的生活作息习惯：比如说早睡早起、合理饮食、戒烟少酒、防暑防寒、保持卫生、劳逸结合，有病及时治疗，不滥服药物和保健品等等。你对身体的态度，决定了你表现出的精神状况。
用心穿着打扮，注意个人形象。一个热爱生活的人，任何时候都是衣妆得体，整洁大方，不一定时髦前卫，但一定是穿着最适合自己，具有一定 时尚 元素的装束。与时代合拍，会增加人的自信心。
以淡定从容的心态，看待衰老和生死。人从一出生就是朝着死亡行进，衰老就是不可避免的过程。明白了这些，就重视整个人生的过程。有了春的蓬勃，夏的灿烂，秋的成熟，冬的静美，人生足矣。
要想有一个年轻貌美的外表，必须要按照老祖宗的休息时间表叫做一出而作，日落而息，按时的睡眠，'睡眠不好就直接衰老。
还有不要去轻信那些保健品，记住保健品那大多是合成，少吃病从口入。多运动也会保持身体的年轻细胞活力！
尽管科学在进步，对于年龄的增长却终究是不可逆转的。不过我们不能让时光倒流，却能想办法让自己处于年轻态。
一、让大脑始终处于运转状态 。
我最近听广播的时候听到了一则最新的研究报告，着实吓了一跳，说是人体各个器官开始衰老的时间，大脑是最早的，在20岁就开始了。想想也是，现在的人好像都不是特别喜欢动脑筋了，特别是自从计算机问世以来，许多问题只要交给它就可以解决了。所谓用进废退，这个道理是放之四海而皆准的，大脑自然不例外。而智力与人体的 健康 又是息息相关的，每当大脑在活动时，我们总会感觉身体也是充满了活力。把盯着电脑看视频的时间腾出来，做做数独或是填字 游戏 ，你会发现自己的脑子灵活很多，并且记忆力也有所改善。
二、孤独感是年轻态的敌人 。
孤独是一种很令人不愉快的 情感 体验，特别是性格内向或是生性害羞的人更容易感到孤独。如果一个人感到孤独，多半是因为他没有良好的 社会 交往能力，也就是说他被孤立了。孤独的人同时也会感受到一些负性的情绪，如自卑、自负、嫉妒等。心情压抑了，随之而来的有可能就是高血压、神经衰弱、偏头痛等心身疾病。而 健康 的人际关系不仅会令人心胸开朗，愉悦的心情又能降低血压，睡眠质量有所上升，即使是对疼痛的敏感性也会随之减低。
三、压力山大催人老 。
四、态度决定一切 。
不论你信不信，心理暗示其实真的是有一定作用的。如果连你都认为自己已经老了，那么你就真的老了。不要每天盯着镜子里的自己数眼角有几条鱼尾纹、头上又白了几根头发，把精力花费在这样消极的事情上只会让你感觉自己在一天天的衰老。你要做的应该是不断发掘能够让你感觉“我还行”的事情，比如说能够一字不错地背出《赤壁怀古》，比如可以连续踢五十下毽子……与其盯着悲观的事情，远不如多做让自己开心的事来得有价值。
每天这样弯弯腰，保养内脏肌体，40岁年轻得像25岁！
每天弯弯腰，会让我们的肩膀向后打开，活动我们的腰部。并且弯腰的过程中我们的身体内脏也会得到一定的运动，让我们的身体焕发活力，让40岁的年龄感觉像25岁的身体。
就这样一个简单的动作，在我们的瑜伽练习中经常用到。今天的瑜伽动作，就有很多弯腰的体式，大家来看看吧！
好了，一起跟小伽学习今天的瑜伽体式吧！
体式1：站立拉弓式初级
1、首先感觉身体向上延伸，身体挺直站立在瑜伽垫上做山式站立，双臂自然垂放双腿外侧，眼睛看向正前方。
2、重心转移到右腿上，左腿伸直向后伸向上抬起，脚尖绷直，左臂向后伸右臂向前打平，肩膀打开，左手抓住大腿。
3、弯曲腰部，上身躯干向下弯曲，带动左腿向上直至上身，尽量使得上身与地面平行，脚尖绷直，借助双手维持身体的平衡，站稳。
4、头部保持挺直，眼睛看向地面，保持此姿势几个呼吸的时间。
体式2：鸟王式变体
1、身体挺直站立，双腿并拢伸直，上身躯干保持挺直，双手紧贴在双腿两侧，自然平稳呼吸。
2、稍稍弯曲手肘，掌心朝向正上方，双臂尽量相互靠近，头部与上半身保持在一条直线上，眼睛看向地面。
3、臀部下沉弯曲双腿膝盖，尽量使得大腿与地面平行，踮起双脚脚尖。
4、维持重心稳定，保持此姿势几个呼吸的时间。
体式3：站立前屈伸展式
1、身体站立感觉整个身体向上延伸，做山式站立的瑜伽体式，手臂放在身体两旁，眼睛朝正前方看。
2、双手过头顶行向伸直，双臂夹紧耳朵，弯曲手臂，左手握住右手肘尖，右手做相同的动作，弯腰使得上半身随着手臂向前倾，尽量使得躯干贴紧双腿。
3、保持此姿势几个呼吸的时间，然后恢复到山式站立。
想要一个年轻的身体，就赶快练习起今天的瑜伽体式吧！在平时生活中也可以多做一下弯腰的动作哦！小伽已经告诉大家弯腰会对身体产生的好的效果，那就一起跟小伽一起打卡练习今天有很多弯腰动作的瑜伽体式吧！
好东西要记得分享，喜欢小伽介绍的体式，大家要记得分享和收藏今天的文章哦！
口服蜂王浆
