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青少年如何拥有高质量睡眠?

晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。

睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠，这样是可以帮助促进睡眠的，是可以帮助促进青少年健康的。

青少年睡不着的小妙招 尽量早睡 首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。

要注意日常的锻炼。在这个年代，很多年轻人的周末都是躺在家里睡觉玩手机，长久的不运动会导致身体的亚健康，从而影响到正常的睡眠。