关于保健养生的维生素补给
维生素B12，即抗恶性贫血维生素，又称钴胺素，含有金属元素钴，是维生素中唯一含有金属元素的，抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢。它与其他B族维生素不同，一般植物中含量极少，而仅由某些细菌及土壤中的细菌生成。
冬季可以补充维生素的食物 冬季很多蔬菜水果都含有丰富的维生素，如白菜、土豆、萝卜、豆芽、芹菜、橘子、苹果、橙子、香蕉等，都可以在冬季适当食用一些，既能补充维生素，还可以吸收很多生物活性物质，对身体很有好处。
补充维生素 维生素对于保持身体健康以及预防疾病有着非常重要的作用。特别是维生素C，它可以帮助身体吸收其他营养素，还可以增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、蔬菜等等。
4种常见维生素的作用
种常见维生素的作用1 维生素C 维生素C的作用很多，维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
维生素E又叫生育酚、抗不育症维生素 无氧：热稳定 有氧：易自身氧化 （可保护其他物质）（三）生化作用 抗氧化作用。抗动物不育症。促进血红素合成。（四）缺乏症 红细胞数量少、寿命缩短。
维生素A ：是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必需的材料，人缺少它会得干眼病、夜盲症等。维生素B1：生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。
维生素B12 作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
关于维生素的知识
人体对维生素的需要量很少，每日仅几十微克到几毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素 会引起中毒 。因此要严格按照产品说明书或 医嘱服用维生素，切勿将维生素当成营养药长期服用。
维生素A 主要可以帮助我们增强视力，维持粘膜正常的功能，让我们的皮肤越来越光洁嫩滑，主要含有维生素A的食物有：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄等等。
下面是我为大家带来的关于维生素的知识，欢迎阅读。 定义 维生素是机体必需的多种生物小分子营养物质。
需要大量有关维生素的知识 维生素知识 虽然都知道维生素重要，但都还是不太了解，偶收集了一些有关维生素的知识，拿出来共享。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C主要生理功能 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 改善铁、钙和叶酸的利用。
生物素(维生素H)过量表现：生物素(维生素H)的毒性很低，至今尚未见生物素(维生素H)毒性反应的报告。 知识拓展 Folic Acid(叶酸)功能：制造红血球及白血球，增强免疫能力。缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。
养生宝典:维生素A的小知识
维生素A 主要可以帮助我们增强视力，维持粘膜正常的功能，让我们的皮肤越来越光洁嫩滑，主要含有维生素A的食物有：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄等等。
吃木瓜 木瓜含有很高的维生素，主要是以维生素a和维生素c为主的。经常吃木瓜，可以补充体内的维生素a和维生素c，能够增加自身抵抗力，预防便秘以及预防感冒的发生。
维生素A分子中有不饱和键，化学性质活泼，在空气中易被氧化，或受紫外线照射而破坏，失去生理作用，故维生素 A的制剂应装在棕色瓶内避光保存。不论是A1或A2，都能与三氯化锑作用，呈现深蓝色，这种性质可作为定量测定维生素A的依据。
养生健康知识大全
坚持运动 运动是保持身体健康的最佳方式。每天坚持锻炼，可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。运动的方式很多，可以选择自己喜欢的方式进行，比如慢跑、瑜伽、游泳等。运动时间不要过长，一般30分钟左右即可。
绿茶有益防治肝炎肝癌。胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒不宜喝苦丁茶。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能治高血压。食肉过多对身体有害。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆更健康。
绿茶可预防肝病。胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒不宜喝苦丁茶。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能缓解高血压。食肉过多对身体有害。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆有益健康。
各种维生素的作用以及缺乏病
1、缺乏病：视力下降、免疫力下降、发育迟缓。02 维生素C 作用：促进铁的吸收、解毒、抗氧化。 缺乏病：贫血、坏血病、便秘、皮肤粗糙。
2、维生素B1缺乏症—---脚气病： 维生素B1，又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病 易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。
3、维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
4、维生素E维素素E与体内代谢有关，并可促进红细胞的生成，缺乏时可出现轻度贫血，水肿及皮疹等。孩子补充家长应该根据孩子的状况，选择性的补充。
5、维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维生素B1。
6、硫胺素又名维生素B抗神经炎因子、抗脚气病因子。它参与体内糖代谢，也参与支链氨基酸代谢。维生素B1对神经生理活动有调节作用，与心脏活动、维持食欲、胃肠道正常蠕动及消化液分泌有关。
