早上是养肝的“黄金时期”，常吃哪几种早餐，养肝护肝功效好呢？
众所周知，肝脏是人体最主要的器官，也是人体的主要器官。肝脏不但可以帮助人体吸收营养物质，还可以帮助身体排出毒素，促进胆汁的分泌。但是肝脏也是非常脆弱的器官，长期的生活习惯可能会对我们的肝脏造成一定的伤害。肝损伤了，就会导致肝功能的降低，对人体的正常运转也有一定的影响。因此，日常生活中要注意保护肝脏的健康。早晨是肝脏的“黄金时期”，如果我们早晨能经常吃这3种早餐，或者可以起到养肝护肝的作用。
1.南瓜蒸熟
为了减轻体重，许多人会选择在早晨吃南瓜，而不是吃正餐，这样可以减轻体重。其实，如果是肝虚的人，早晨经常蒸南瓜，可以起到养肝护肝的作用。众所周知，南瓜可以健脾养胃，南瓜中除了富含钙、钾等微量元素外，还有丰富的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，长期食用南瓜可以给身体提供足够的营养，同时也可以提高人体的免疫力。另外，南瓜中还有一种叫做果胶的东西，它对人体非常有好处，特别是对肝脏有很好的保护作用。因此，如果你想要保持肝脏的健康，那么在早晨醒来的时候，可以将南瓜蒸熟。
2.鸡蛋白开水
水煮蛋是一种很普通的早餐，大部分人早上都会选择用水煮蛋来补充体力和营养。另外，为了保持肝脏的健康，鸡蛋的热量也相对较低，如果早晨经常食用一枚水煮蛋，可以给人体提供各种营养，并且可以增加人体的饱腹感，减少卡路里的摄入量，减少肝脏的代谢负担，同时也可以减少工作压力，养肝护肝。
3.甘薯
地瓜是一种富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分的高纤维食品，并且地瓜的卡路里含量比较低，可以替代很多人的主食。事实上，为了保护肝的人，早晨多吃些番薯，对肝脏的健康也有一定的好处。这主要是由于甘薯不但有着极高的饱腹感，还含有较低的卡路里，可以降低身体中的脂肪。另外，地瓜中富含的食物纤维还具有促进肠道蠕动、加速新陈代谢、促进毒素和废物排出等作用，还可以起到缓解肝脏负担、减少肝脏损伤、保护肝脏的作用。
早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？
肝脏是我们人体的解毒器官，肝不好会出现很多症状，例如脸上长斑、脸上粉刺增多，喝酒容易醉等等都是肝不好的情况，而我们 早上起床后也会出现一些情况表明肝不好 ：
1、尿液呈茶色
正常尿液是淡黄色，若颜色较深，说明体内毒素无法及时排出。肝不好，其解毒功能受损，尿液会呈现茶色，主要是尿液中淡红色含量非常多，尤其早晨起床后，更为明显。
2、全身乏力
正常 休息一晚上之后，应是精神饱满，浑身有力。但是有些人早上起来会感觉到全身乏力、疲惫，想多睡一会儿，且贪睡后没有得到缓解，可能是肝功能异常了。
3、口干、口臭
口干、口臭是由于食物发霉的酸臭味，是 肝脏功能异常导致 的。当血液中尿素物质和氨含量增加过多，呼吸时，氨排出一部分，就会产生口臭。
4、夜半起夜
有些人半夜经常醒，醒后无法入睡，这种情况说明肝受损了，晚上是肝脏解毒时间，人处于熟睡状态时，但凌晨经常醒，就会使 肝脏解毒功能 下降。
出现以上情况说明肝不好了，那么肝不好如何养肝呢？
1、饮食方面：
（1）少吃一些含有 防腐剂、食品添加剂的食物 、如方便面、香肠等。
（2） 变质食物 就不要吃了，例如烂掉的水果和蔬菜，还有发霉的大米、花生等，里边含有很多黄曲霉素很容易癌变。
2、护肝小动作做起来：
睡前推肝经——大腿正内侧
做法：
（1）把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
（2）先左后右，反复推上50次就行 ，有畅通肝经、疏调肝气 的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
肝脏是人体藏血的器官，主要运输人体每个组织器官的新陈代谢，如果肝脏出现问题，会出现脸上粉刺多，皮肤暗黄，食欲下降，恶心呕吐，早晨起床后会出现哪些表现？
1.全身乏力，正常肝脏功能正常的话，睡意醒了，早晨起来可能会精神焕发，精神面貌欠佳，多晨起会出现嗜睡，乏力，感觉不解乏，总是困倦感，恶心呕吐，很多人可能会当做慢性咽炎，恶心呕吐的症状。
2.口干口臭，多是吃了油腻的食物出现肝脏代谢紊乱，出现消化不良，同时出现肝脏代谢不好，血液里面的大量氨排泄不出去，所以就会出现一种氨味的脓臭味。这个时候可能会出现口干口臭，严重者也会影响病人的食欲，同时出现恶心呕吐。
3.夜间尿频尿急。肝功能受损以后，出现肝功代谢以上这个时候就会出现大量的排尿困难，有的时候可能尿频，尿急，尿痛和一些尿路感染的症状。
4.早晨刷牙，出现牙龈出血，肝功能异常同时出现出血，肝功能异常，这个凝血因子偏低就会出现出血的风险，特别是出血风险的出现，严重者也会出现刷牙出现恶心呕吐乏力。
5.晨起出现眼干眼涩，肝脏是主要藏血的作用，有的时候眼干眼涩或者肝脏功能不好的情况下，就会出现营养素的缺乏，出现眼干，炎症，食物的模糊，这些都可能是由于肝功能缺损有关系。所以需要及时查肝功能变化，多治疗原发病
如何才能养护肝脏呢？
1.养成良好的生活方式，不要熬夜，长期熬夜的话，夜间是肝脏休息和代谢最佳时期，特别是熬夜会加重夜间肝脏的功能衰退，就会出现肝功能受损，这个时候肝脏得不到良好的控制就会出现肝脏功能损伤，所以不要熬夜劳累过度就可以了。
2.戒烟戒酒，烟酒对肝功能的受损是最严重的，特别是长期饮酒的人可能会出现急性酒精性肝硬化的肝炎，这些都会引起肝细胞的功能衰退，同时加速肝功能的衰退。
3.多摄入新鲜的水果类食物，多吃丰富的维生素多的食物，比如说猕猴桃，菠萝，橘子，橙子，柚子含有丰富的维生素C就可以增加肝脏的新陈代谢，有利于肝脏代谢物质的排泄。
4.平时一定要适量的饮水，水的代谢就可以增加干燥的代谢产物的代谢，这个时候就可以引起组织和器官的新陈代谢，一定要多饮白开水，不要喝果汁饮料类的食物。
5.适当的运动，慢走。散打，游泳等这些有氧运动都可以改善肝脏的代谢产物的排泄物。
6.心态平衡，保持良好的心情舒畅也可以缓解这种肝脏疏通状态，特别是一些情绪暴躁的病，就会引起肝脏积聚性谢俞这个时候就会有了肝脏的功能受损。
7.每天养成良好的作息习惯，早起早睡，特别是夜间22点以后就不要熬夜了，这个时候有可能会增加肝脏的负担，同时可能会增加肝脏的淤血的状态。
肝脏是人体很重要的器官，如果它罢工了，我们身体的很多地方也会跟着受到影响，所以肝脏如果出了问题，我们也是可以通过身体上的一些蛛丝马迹来发现的，不需要看一整天，其实我们从早起的一些症状就可以看出肝脏不好了。
早起口臭
肝病患者的口臭一般呈腐臭味。这是因为肝病患者的肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸从口鼻排出一部分。肝病患者出现明显的口臭往往是肝病加重的表现，需要及时诊治。一旦因肝病出现肝昏迷，同时伴有口腔出血和明显的口臭，说明肝功能衰竭，患者生命即将走到尽头。
早起牙龈出血
肝炎病人往往在早起刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子出血，有时发现在咬过的食物上留有血迹。这种出血现象在慢性肝炎病人中特别普遍，重症肝炎病人的出血现象就更严重。发生这种出血现象的主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。另外，肝炎病人毛细血管的脆性增加也可导致出血症状加重。重型肝炎病人还可能出现“弥散性血管内凝血”的严重出血现象，所以肝硬化病人出现牙周、牙龈等出血应该引起高度重视。
早起疲乏无力
这也是肝炎病人发病的早期表现之一。病人往往说不清楚何时起病，其表现也不相同，轻者不爱活动，重者卧床不起，连洗脸、吃饭都不爱做。尽管经充分休息，疲劳感仍不能消除，严重者好像四肢与身体分离似的。出现这些症状的主要原因是由于肝炎患者的食欲不振，消化吸收障碍，导致人体能量不足；其次是由于病毒导致肝细胞破坏，从而使其肝脏制造和储存糖原减少；另外缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少，影响神经、肌肉正常功能，从而出现说不出的全身乏力。
肝就是肝脏。它位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。它也是人体内最大的内脏器官。
肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。
肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。
早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？
肝脏受损时，全身倦怠要明显胜于以前。睡眠是为了补充精力和体力，而如果经过一夜的充足睡眠后，早上起床仍然感到倦怠不已，轻则懒惰和不愿意活动，重则完全起不来床，这就要小心可能是肝脏受损了。
倘若肝脏受损，早上起床时，身体会出现水肿的现象，特别是脚踝部位。当这个症状出现时，往往意味着肝脏受损较为严重了，需要引起相当警惕。
刷牙时牙龈出血算是生活中比较常见的现象，这个症状的出现通常是由于上火。如果进行了下火手段后，牙龈出血的症状仍未缓解，那么很可能是因为肝脏凝血因子的功能出现了问题，从而导致牙龈出血。
尿液的颜色有时候代表着一个人的身体状况，尿液正常的情况下应是淡黄色，若有上火情况，颜色会加深。如果早上起床时的排尿颜色呈深茶色，并持续出现无缓解时，应当注意，这很可能是因为肝脏受损了 。
早上起床的口臭分多种，当肝脏受损时，口臭一般像烂鸡蛋或烂苹果的味道，和鱼腥味也有些相似。这种口臭出现的原因是由于肝脏受损，从而身体内的氨含量提升，最终通过呼吸道来排出，从而引发口臭。
如果早上起床出现以上5个异状时，很可能是因为你的肝脏已经受损，应该引起重视！
肝功能不好怎么调理？
俗话说，"三分靠治、七分靠养"，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。以下就是养肝的七个要点：
大家平时应吃一些对肝脏有益的食物，主要以清淡为主，可以多吃青菜和水果。
对于肝功能不好的患者，需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。
很多肝功能不好的患者会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很有必要的。大家可以通过一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。
运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，平时可以散散步，进行有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，运动不能过于疲劳，否则只会适得其反。
大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪，尽量让自己开心，这样对于肝脏的调理都是有好处的。
晚上11点到凌晨三点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此，对于肝功能不好的病人来说，更应该注意休息，不要熬夜，应保持良好的作息规律。
烟酒对肝脏有很大的伤害，特别是肝功能不好的人，日常生活中需戒烟戒酒。
肝脏是人体最强的解毒、排毒和营养输送系统，滋养着全身的脏器。但是肝脏的病变却非常的隐匿，一般情况都不会发出疼痛信号，只能通过身体其他异常发现蛛丝马迹。
早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了?
1. 尿黄如茶
健康 人早起第一泡尿是淡黄色或者无色的，而有肝脏病变的人，尿液则会黄如茶色。尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，病情好转尿色逐渐恢复正常。
2.刷牙时牙龈出血
如果没有口腔疾病，但在清晨刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子出血，有时发现在咬过的食物上留有血迹。这种出血现象在慢性肝炎病人中特别普遍，重症肝炎病人的出血现象就更严重。
3.口臭
很多原因都可能会出现口臭，而肝脏不好的话，也是可能会导致口臭的出现的，肝脏不好，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的时候，氨排除一部分，就会出现腐臭味。而如果是肝衰竭的话，则可能会出现排泄物臭味。
4.右上腹疼痛
肝脏病变的患者，肝区会出现不同程度的疼痛，有胀痛、钝痛或针刺样痛，左侧卧位时疼痛减轻，早上起床的时候疼痛加剧。
5.脚踝浮肿
如果早起发现脚踝有水肿，而脸上和上肢常没有水肿，这是肝病引起的肝源性水肿，意味着肝脏病变已经十分严重。
如果出现上述两个症状及以上，就需要注意了。因为肝病是一种慢性疾病，很少有明显的症状出现，所以一些小的迹象平时就应该多多留意。
如何养肝?肝不好，趁早养肝，有几点养肝护肝小秒招
养肝第一招——开心最重要
管理情绪，保持好心情、好心态
建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加 娱乐 活动;多去自然风光好的地方放松心情;多和朋友聊天纾解心事。
养肝第二招——远离烟酒
建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
养肝第三招——早点睡觉
建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯!
养肝第四招——远离油腻宵夜
建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
养肝第五招——多多闭目
建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
养肝第七招——每天运动
建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
我是肿瘤医生张国玲，希望能帮到大家！
肝脏是人体内脏里边最大的一个器官，也是最为重要的代谢和解毒器官。
那么，当肝功能有异常或者肝脏有损伤的时候，肝脏并不会产生特别明显的症状。可能会出现全身疲惫无力，食欲不佳，尿液偏黄等症状，但如果肝功能受损严重，就可能会在皮肤、尿液、精神面貌等方面，都会出现不同的临床表现。
早上起床后出现哪些情况，说明肝不好了？
1、全身乏力
在肝功能变差的时候，早期的主要表现是 乏力、易疲劳 ，这是临床最为常见的症状，早晨起床后，本来应该是精神抖擞的，但肝不好的人，却经常是全身没力、没精神的情况。
究其原因，跟肝细胞受损，导致糖代谢及一些生理功能的紊乱有关。而且如果患有肝炎，就属于慢性病，会慢慢消耗人的体力，表现就是乏力。
2、消化道症状
有些人可能会出现 恶心、纳差、食欲减退、厌油 腻，部分患者还会出现腹痛、腹泻的情况。
肝脏是人体重要的消化器官，所以如肝功能受损，那么消化功能就会受到影响，出现一系列消化道的症状。
3、尿黄色加重
尿液发黄，可能是早上饮水过少等生理原因，但如果肝功能中 胆红素指标 高出正常，那么就会引起尿液发黄，这是比较容易忽视的情况，如果尿液长期偏黄，患者就要提高警惕。
除了以上症状，肝脏不好，表现在皮肤上，可能会长痤疮、粉刺、黄疸等，这是由于毒素堆积的结果，而又因为肝藏血，当肝功能不好的时候，脸色也会黯淡无光。
肝脏不好，还会出现眼睛干涩，眼疲劳，视力模糊等症状，当有肝炎的时候，会出现巩膜发黄等症状。当肝脏出现病变，在身体上会出现肝掌、蜘蛛痣、血痣等。
总之，肝脏不好的人，在早期一般很少会有特别明显的症状，如果您近期感觉食欲不振、疲惫乏力同时伴有尿液偏黄等情况，那么就最好及时到医院做相关检查，比如功能、凝血功能、肿瘤指标、肝脏的B超或者CT等，排除患有肝脏疾病的可能性。
平日该如何养肝？
养肝要从调整饮食，保持良好的生活习惯开始，从日常的点点滴滴，保护好我们的肝脏。
1、戒烟戒酒，抽烟会加重肝脏纤维化，喝酒伤肝，特别是本身肝功能不好的人尤其不能抽烟喝酒。
2、尽量多喝水，可以补充水分，有利于消化吸收和排除废物，减少毒素对肝脏的伤害。
3、注意饮食平衡，蛋白质、碳水化合物等营养素摄入要保持平衡，少吃高油高脂高盐或辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的新鲜蔬果。
4、 俗话说，“怒伤肝” ，情绪对于肝脏的影响也是很大的，建议平日保持心情舒畅，学会释放压力，遇事尽量心平气和。
5、避免熬夜，避免久坐不动，坚持锻炼身体，如散步、慢跑、打球、打太极拳等等运动都是可以的。
6、适当吃一些对肝脏有益的食物，比如黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、梨、草莓、黑枣、紫葡萄干等。
7、不要随意服用成分不明的养肝的保健品或药品，尽量避免接触有毒物质。
小结： 肝脏不好的人，在初期可能没有任何明显的症状，或者只是会感觉疲乏无力、尿液偏黄、食欲不佳，同时伴有消化道的一些不适症状。
当肝功能严重损害时，临床上的一些症状会变得更加明显，建议大家在感觉不适时，要积极到医院就诊查出原因，平日注意保持良好饮食习惯、生活习惯，保护肝脏。
肝脏是以代谢功能为主的一个器官，是人体最重要的器官之一。作为主要的排毒器官，肝脏一旦发生病变，就会严重威胁患者的生命 健康 。
早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？
近年来，随着生活模式的改变，人们的生活习惯也随之发生变化，而长期不当的习惯是导致肝脏疾病发生的关键因素。在今天，肝脏疾病已成高发疾病，严重影响人们的生活质量，高危人群一定要做好预防。
1、肝脏疾病的表现： 肝脏疾病发生时，因为肝脏的代偿能力，初期症状不明显，常被忽视。而事实上，一旦肝脏发生病变后，身体是会有症状的，只要注意观察，是可以第一时间发现异常，避免严重后果发生的。
肝脏疾病发生时的症状： 表现在晨起时，会有口臭，呈腐臭味，是因为肝功能受损使得血液中尿素氮和氨水平升高，进而出现口臭的表现；刷牙时牙龈出血，是因为肝脏受损导致凝血因子功能异常所致，也与患者毛细血管脆弱有关，部分患者也会有鼻出血等。这些晨起后出现口臭、牙龈出血的症状，其实都是我们在日常生活中极为常见的，而且不具有典型性，若症状较轻，一般不会引起患者的重视。而对于长期反复发生以上症状的人群，必须提高警惕，及时就医诊治。
肝脏疾病发生时，可能具有的其他症状包括：容易疲倦、莫名的乏力，严重会感觉两条腿有沉重感；食欲不振，表现为厌油腻食物，稍微进食就有饱胀感，或伴有恶心、呕吐、腹泻；部分患者会有莫名的消瘦； 上腹部疼痛； 感冒症状，表现为低热、畏寒怕冷、头晕头痛等；黄疸等。这些症状都是肝脏疾病的典型症状，出现时应提高警惕。
2、肝脏疾病的预防： 预防肝脏疾病，一定要养成良好的生活习惯。在饮食上，注意少食高脂肪、高热量、高糖、高盐食物，避免食用过于油腻的食物、辛辣刺激性食物、腌制烧烤食物等，以防加重肝脏负担；注意戒烟戒酒；切忌熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，规律作息、劳逸结合；保持平和心态，避免焦虑紧张、压力过大等不良情绪等。
另外，对于乙肝、脂肪肝等疾病患者一定要注意及时进行相应的治疗，定期复查，以防疾病恶化，导致不可逆转的后果。
肝不好的人，早上起床都有哪些表现？
在西医里面，我们的肝脏具有很强大的解毒功能，代谢人体的废物。而在中医看来，肝又有它独特的性质。这里我将从中医的方面来介绍，肝不好的人，早上一般都会出现哪些症状。
肝胆火旺的人，早上起床嘴巴里会发苦，除了口干口苦，其实还会有其他症状，比如烦躁易怒，眼睛干涩发干，大便也会比较干燥，出现便秘的情况。肝胆火偏盛或者脾气经常暴躁，爱生闷气的人，多会有口干，口苦，舌燥，眼睛酸涩的症状。
调理方法：
如果你早上起床也有这种情况，那么平时除了注意管理自己的情绪方面，还有就是要泻肝火。
【太冲穴】
常按太冲穴，太冲穴又被誉为“消气穴”，一般肝胆火旺的人，这个穴位按起来是十分疼痛的，一定要经常疏通。
早上起来没胃口，吃不下饭，这也是肝不好的人会表现出的症状，不仅厌食，还会有胀气，打嗝不停的情况，因为肝木会克脾土，平时也要适当养肝护肝，多喝一些养肝的茶饮也能调理。
很多人会有这样的体验，早上起来的时候脸色苍白没有一点血色，可能到中午会逐渐变得好点，这可能是因为肝血不足引起的不仅脸色苍白，眼睛也容易发涩，头发干枯分叉等。
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不必刻意去发现，肝脏信号就藏在这每个人早起都会做的3件事里
很久以前，有个脑筋急转弯，问：早上做的第一件事是什么？有说吃饭的有说刷牙的有说洗脸的，然而正确答案是： 睁开眼睛。
是的，从睁开眼睛后的第一感觉就能知道自己的肝脏状态：
1.眼睛发干发涩： 一睁眼就有这种感觉，说明肝血不足了。眼睛恰恰也是人体最消耗血液的器官，没有之一；
2.看不清东西： 看东西感觉模糊，像蒙了一层薄薄的滤镜，用力地挤一挤眼睛往往才会感觉好些。
再有一件必须要做的事就是上厕所了 。哪怕有些懒人因为赖床甚至来不及刷牙洗脸，可这一项却绝对避免不了。
1.小便发黄、浑浊
正常的尿液是淡黄色的且透亮，如果尿液颜色加深就已经说明肝脏负担过重了。比如如果你前一晚喝了大酒又熬了夜，晨起小便时尿液甚至会呈现出红茶般的颜色。
2.小便异味大
如果尿液伴有刺鼻的味道，则说明肝脏已经有炎症之虞。
3.大便溏泻
肝不好的人容易大便不成形；饭后会出现肠鸣，腹部右上位置偶尔还会隐隐作痛；
大便如果呈现出深褐色甚至发黑，同样也值得引起注意。这些肝脏发出的警告，就存在于你冲厕所之前，回头瞅一眼的细节里。
在卫生间排泄过体内的废物后，人们在洗手时通常还爱习惯性地 照照镜子，这也是个发现肝脏问题的机会。
1.肤色暗沉萎黄
如果发现自己的皮肤暗沉萎黄粗糙，多半与肝脏代谢功能下降有关；
2.脱发
如果再拿起梳子整理一下头发，有脱发的现象发生，就与中医的那句“发为血之余”相悖了，说明肝脏的造血、藏血功能不佳了。
题目当中的一个“养”字用得非常好，想让肝脏保持好的状态，贵在保养。由于个人体质不同，肝脏好与不好的程度不同，在此不做成药或药茶之类的推荐，除了规避肝的“敌人”酒以外，谨列出生活中一些随时可以做到的好习惯， 养肝往往就是从点点滴滴做起的。
1.适当吃酸食
酸性食物有收敛肝气的作用。可滋肝阴、疏肝理气，在一定程度上可避免肝气郁结的发生。而且有助消化，减轻肝负担。
2.经常闭目养神
“肝气通于目”，眼睛与肝气关系紧密。当肝经旺盛的时候，也是滋养眼睛的最佳时机。晚上23:00~1:00是胆经，这个时间段必须入睡。1:00~3:00则进入到肝经，这个时段必须深度睡眠。反之则最容易消耗肝经的气血。
即便在白天也建议大家要在每工作一两个小时后闭目养神，别对着电脑手机没完没了。
3.避免郁闷
生气、焦躁、抑郁等负面情绪是造成肝气郁结的主要原因，若不及时疏解调节，最终就会导致肝功能失调。尤其是经常生气的人，很容易出现肝气横逆的现象。虽然劝人豁达、开朗、大度有点“站着说话不腰疼”的意味，但是不为别的，为了您的肝还不行吗？
4.泡脚
热水泡脚是中医比较推崇的一种 养生 方式。坚持热水泡脚对身体的好处特别多，养肝就是其中一个。这会促进全身的血液流动，能更好地将血液输送到各大器官之中，使其更快获得滋养，其中自然也包括肝脏。
肝是人体最大的“ 化工厂 ”，没有肝人体各个新陈代谢便无法进行，所以 肝不好的人，并不是只有早上的时候才有，只要肝不好，任何时候都有很多临床表现 ，这些临床表现与 肝损伤的轻重有关，肝轻微损害，但是肝功能正常，可以无任何临床症状，而一旦肝损害超过一定的程度则会出现相应的临床表现。
常见的肝损害的表现 1、消化道症状
肝脏是人体最大的消化器官，肝脏受损首先便可引起消化道症状，常见的有：腹胀、恶心、厌油腻、食欲不振、干呕等。这些消化道症状主要是消化能力下降的表现，由于肝脏功能受损，不能分泌足够的胆汁来帮助食物消化，食物在胃肠道内大量堆积所致。
2、神经紊乱症状
肝功能损害，人体的各种活性酶合成降低，可出现浑身没劲、四肢无力、发热。也可出现烦躁等因肝功能下降而出现的神经紊乱症状。
3、右上腹疼痛
肝脏位于右上腹部，肝细胞损害时常常有肝脏肿胀，会牵扯肝脏包膜从而触发肝表面神经引起疼痛，常常表现为肝区疼痛、触痛、隐痛等。
4、全身泛黄
肝功能损害导致胆红素无法正常代谢，累积在体内可导致皮肤发黄、目黄、尿黄、面部粗糙、勘黑等表现。很多严重肝损害的肝硬化患者都可出现全身泛黄等症状，我们医学上称为黄疸。
5、肝损害致激素灭活能力下降
雌激素在人体大量堆积可扩展毛细血管，肝脏受损到较为严重的阶段，对雌激素的灭火能力下降，可出现肝掌、蜘蛛痣等特征性的皮肤表现。
建议
我们的肝脏有很强大的代偿能力，肝细胞损害50%情况下都可以维持人体正常的生理需要，并且也有很强大的自我修复能力，如果不是损伤特别严重，一般也不会出现上述明显的症状。
我们生活中需要注意 饮食均衡，避免酗酒，避免熬夜，避免食用一些发霉的谷物和坚果等，积极接种乙肝疫苗，注意个人卫生等 措施就能好好的保护我们的肝脏。
医生提醒：早上是养肝“黄金期”，5种早餐经常吃，或对肝有益
肝脏是人体的重要器官，由于肝脏没有痛觉神经，因此当肝脏出现问题时人们很难察觉，诱发肝脏病变的原因很多。
造成肝脏异常的原因与日常生活中的不良作息和饮食习惯有关，肝脏在受到伤害时并非毫无反应，也会出现一些症状。
肝脏是一种常见的危害性极大的疾病，最突出的症状，就是疲倦乏力和饮食下降，常见的症状，有腹胀，恶心口干，小便发黄，低烧，头昏耳鸣，面色发黄等一些异常现象，因此当身体出现异常时，一定要去医院做检查。
早上是养肝“黄金期”，5种早餐经常吃，或对肝有益
正所谓“一日之计在于晨”，早上是一天的开始，也是一天养肝的“黄金期”。
这可能是因为老人常常说早饭是一天三顿饭中最重要的一顿饭，需要我们精心搭配，早饭搭配得好，能够帮助身体吸收更多的营养。
1、含蛋白质的食物
可以在早餐中吃鸡蛋和牛奶，对肝脏有一定的好处，因为牛奶、鸡蛋当中含有丰富的蛋白质钙质，除了能促进关节骨骼 健康 ，还可以为人体提供丰富的蛋白质，这些动物蛋白的获取，能对肝脏功能正常运转起到保护作用。
肝脏如果缺乏蛋白质，会引起低蛋白血症，增加脂肪肝患病风险，使肝脏功能出现紊乱，可能会让身体消化能力降低，甚至会出现毒素的排泄，所以可以在早餐中适当的喝牛奶，吃鸡蛋，为人体提供所需的蛋白质。
2、含维生素丰富的食物
维生素是人体所需的营养元素，生活中含有丰富维生素多的食物有，花生，芝麻维生素E的含量比较高，胡萝卜，猪肝维生素A的含量高，西红柿，猕猴桃维生素C，粗粮当中维生素B的含量比较高。
丰富的维生素，可以促进新陈代谢的正常运转，还可以起到自我调节的效果，可以提高自身的免疫力。
3、粗粮
粗粮中含有微量的元素，膳食纤维以及维生素，能平衡膳食，有利于身体 健康 ，早餐吃粗粮，还能促进食物消化帮助清理肠道中的垃圾和毒素，有利于细胞自我修复，增强肝脏解毒和代谢功能。
4、豆类制品
多食用豆类食品对我们的肝脏一样很好，豆类食品中含有的氨基酸和蛋白质可以帮助我们抵抗预防一些肝脏类的疾病，豆制品还具有解毒清热润燥生津的好处。
豆制食品，不仅美味，易消化做法很多，豆类食品的营养价值很高，而且里面含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质，而且豆类食品中的胆固醇的含量也少，对于有肥胖症、动脉硬化、高血压，冠心病的人可以多吃豆类食品。
5、酸性食物
在《黄帝内经》记载，酸入肝， 甘入脾，辛入肺，咸入肾，想要养肝护肝，大家可以平时多吃一些酸性食物，能够防止自由基对肝细胞进行破坏，同时又能促进蛋白质的合成，有利于肝细胞的再生与修复。
总结，养肝的过程是复杂多样的，但只要你有耐心，其实并不难，我们不仅在饮食上要格外注意，也要保持适当的运动，因为运动可以促进新陈代谢，促进毒素的排出，减轻肝脏的负担。
早上是养肝“黄金期”吗？
养肝的黄金时间:
1、早晨醒来之后
早晨醒来之后喝一杯200毫升的温开水，不仅能够补充身体所需要的水分，同时促进胃肠道蠕动，清除肝脏和肾脏的毒素，帮助肝脏排毒，水温要控制在30℃左右。经过了一晚上休息以及代谢之后，身体中会有大量的代谢产物及毒素，所以要养成早起排便的好习惯，帮助毒素排出体外，缩短了毒素在身体停留的时间。胆囊和肝脏属于消化系统，胆汁能帮助食物消化，若是不吃早餐的话，不能让胆汁排出体外，从而沉淀成结晶引起结石。每天要安排有一份营养的早餐，不仅能保护肝脏的健康，同时为身体提供能量。
2、吃完饭后
吃完饭后30分钟之内保持静坐状态，能达到养肝和护肝的功效，防止病情的恶化。因为吃完饭后身体里面的血液会集中在消化道里面来促进其食物的消化。平躺着的时候能增加流向肝脏里面的血流量，如果吃完饭后立马行走或者运动势必会减少流向肝脏的血流量，导致肝脏供血不足，影响了正常代谢功能，对肝脏带来损伤。饭后闭目养神20分钟，能排除内心的杂念，达到了护肝消失的效果。
3、睡觉前
睡觉前不能喝酒，不然会让人们处于持续性的浅睡眠状态，不利于肝脏健康。酒精在代谢和分解过程中必须有肝脏参与。睡觉前喝酒会对肝脏带来负担。睡觉前不能吃宵夜，不利于食物消化，增加了肝脏代谢以及分解食物的负担。如果食物没有被完全消化的话，会形成脂肪堆积起来，引起身体肥胖，而且对胃肠道带来影响。
早上是养肝的“好时机”，五种食物可做早饭，或许对养肝有益
调查显示，目前我国肝病患者人数已经达到了1/7，也就是说平均七个人里面就有一个人是肝病患者。然而却有很多人并不知道自己是肝病患者，他们发现自己肝脏出现问题时，肝脏的病变已经十分严重了，所以在我国，肝病的致死率非常高。所以我们一定要注意养护肝脏。
早上是养肝的最好时期，多吃五种早饭，或可让肝脏更舒服
1、黑米粥
黑米属于我们中国传统的五谷杂粮，黑米中含有大量的花青素、维生素和黄酮类化合物，这几种物质中，花青素能够养肝补肾、维生素能提高抵抗力和免疫力、黄酮类物质则能够养护血管、预防动脉硬化，由此可见，黑米是一种非常好的食物了，我们可以在早上起来多喝一些黑米粥。
2、红枣粥
很多人都有吃大枣的好习惯，尤其是肝脏不好的人，也可以多吃一些大枣，因为大枣在进入人体后，可以增强肝脏的解毒，排毒功能，对于惊奇的女性来说，还可以补气养血，最重要的是不会发胖。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的胆固醇，但是热量却很低，所以早上起来吃一到两颗鸡蛋，可以达到修复受损肝细胞、促进肝细胞再生的目的。肝脏出现病变的人可以通过吃鸡蛋来摄入优质蛋白，来达到养肝的目的。
4、豆浆
豆浆顾名思义它的原材料是豆子，不同的豆类在打成豆浆后，具有的营养成分也不一样，但无论是哪种豆子都含有大量的蛋白质，所以经常喝豆浆能够修复受损肝细胞。但是肝脏疾病较为严重的人，在喝豆浆的时候要注意适量，否则可能会出现腹水和胀气。
5、牛奶
牛奶中含有非常多的蛋白质和钙离子，不仅能够养肝护肝，还能补钙，能提高我们的抵抗力和免疫力，让肝脏更 健康 。但是急性肝炎患者却不要喝牛奶，因为有些患者会有乳糖不耐的情况，这个时候喝牛奶可能会让我们病情加重。
保持肝脏 健康 ，生活中还要做好这几点
1、睡眠充足
研究发现，正常的成年人每天睡觉时间应该在七个小时左右，按照我们早上8点上班来算，我们每天至少要10点左右就睡觉了，凌晨也是肝脏自我修复的重要时期，我们一定要保证在晚上11点之前入睡，这样才能让肝脏进行自我修复。
2、多喝水
肝脏如果不好，身体就会出现各种各样的问题，所以我们一定要养护肝脏。肝脏其实喜欢湿润的环境，这就需要我们多喝水。
3、饮食均衡
均衡饮食能让肝脏更 健康 ，因为肝脏也与我们消化系统有一定关系，这里说的均衡饮食，应该是每天摄入55%左右的主食，这些主食能给我们提供足够的能量，然后摄入15%的肉类，肉类能给我们提供优质蛋白，最后再摄入20%的脂肪，这样才能达到养肝护肝的目的。