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我国高血压患者约3亿人,对于中老年人来说,如何正确预防“三高”?

对于高血压患者也十分的友好，50岁左右的中老年人经常吃鱼对身体十分有利。

酒精会使人的心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。保持平和的心态，做事不要太过着急，遇事不过分紧张，以免引发血压升高。平常饮食要保证低盐、低油。

关爱老年人，饮食控制热能，脂肪摄入量。尽量不吃或者少吃糖果点心，甜饮料，油炸食品。，和各种高热能量食品。少吃盐以及咸菜酱菜。少吃肥肉和动物脑子鱼籽。适当的吃海产品。