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研究发现:晚餐与寿命息息相关,晚餐到底该怎么吃

建议：晚餐的主食要杂一点，除了精米细面，应该适当吃一些粗粮、豆类和薯类；如果早餐已经吃了蛋和奶，那么晚上可以吃一些禽畜肉、鱼虾肉和新鲜的蔬菜，保证营养均衡，但又不会蛋白质和脂肪超标。

③晚餐多吃素食，少吃荤食。④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

荤素搭配 在晚饭的时候当然要注意饮食搭配，特别是很多家庭晚饭都是一家人团团圆圆，吃饭的时候很容易有大鱼大肉出现在餐桌上，所以一定要提醒自己注意荤素搭配，不要一个劲地只吃自己喜欢吃的菜。