长跑后要注意什么
1、跑步结束后应该注意什么？ 不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。
2、做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。 以后上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。长跑之后应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。